5、高血压预防知识.doc

高血压预防知识1・什么是高血压？未使用降压药物情况下，安静状态时收缩压^140mmHg, 和（或）舒张压^90mmHg即可诊为髙血压但仅一次高血 压升髙者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标 准，才可确诊2. 高血压的危害高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害中 风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、 致死率高，危害严重3. 高血压的症状高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成 突发事件，被公认为“无声杀手”较常见的症状有头痛、 头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中4. 哪些人易患高血压？超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动 是造成血压升高的主要危险因素，有以上一种或几种情况 的人更容易患高血压病5. 高血压患者需做哪些检查？应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评 估和指导治疗尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、 肾脏受到损害6. 高血压用药在医生指导下，合理选择、长期坚持、规律服用降压 药物是持续平稳、有效降压的基本保证7. 高血压病服药五忌(1) 忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药2) 忌降压操之过急3) 忌不测血压服药4) 忌随意停服降压药。

5) 忌无症状不难受就不服药8. 高血压病人的自我调理(1) 坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药2) 心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减 少情绪波动3) 饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克 以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果戒烟限品茶清淡4) 合理休息：早睡不熬夜，每日保证7小时左右的睡眠 时间另外，午餐可小睡一会儿(半小时至1小时)5) 缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动 一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起 头晕然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床6) 适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等 活动7) 控制体重，防止肥胖8) 常测血压很重要早期发现高血压最有效的方法就是 定期测量血压定期测量血压是高血压患者了解血压水平 唯一可靠的方法经常测量血压是控制高血压从而预防心 脑血管疾病的有效措施9. 如何预防高血压？(1) 合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜 和水果2) 戒烟限酒3) 坚持适量体育锻炼4) 保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重5) 减轻精神压力，保持心理平衡6) 成年人应每年至少测量一次血压。