(完整版)军人的情绪.docx

九龙坡区消防支队特勤中队心理健康训练教案授课时间： 2021 年授课者：月日共 3 课时课题心理健康训练之二：军人的心情训练目标通过训练学习让官兵明白把握如何掌握自己的心情训练重点怎样掌握自己的心情训练难点训练预备教案，图片和资料授课方法集中授课人的心情是一种复杂的心理过程，也是人们心理健康状况修改看法的指示器；有科学家用动物试验证明心情紧急会导致胃溃疡的发生；A 组小白鼠在受到电击试验方法是给三组小白鼠进行电击；B 组小白鼠前，能听到“吱”的一声，可以预先知道被电击；是突然受到电击； C 组小白鼠虽然能听到“吱”的一声，但并不受到电击；想一想：结果会怎么样？哪一组小白鼠会患胃溃疡？结果是， C 组小白鼠未发生胃溃疡；A 、B 两组小白鼠都发生了胃溃疡，而且 A 组要比 B 组轻得多，B 组最重；争论人员曾对 15 名在惧怕状态中死亡的人进行心脏解剖，教发觉他们的心脏细胞都遭到了破坏；有人对 100育位从心室纤维跳动的死亡线上挽救过来的人进行病史追踪，发觉有 20 ％的人发病前曾有过过度的心情激过程动或惧怕；国外有报道说，某监狱将一名死刑犯的眼睛蒙起来，告知他将被割断手腕动脉流血而死；接着，行刑官用刀背轻轻划过罪犯的手腕，然后用细小的橡皮管将温水渐渐通过他的手心，并让他听到水的“滴嗒”声，结果罪犯因极度惧怕而死去；一、心情概述心情是人对客观事物态度的内心体验形式，它以人的需要是否得到满意为转移，受人的熟悉所制约；1、客观事物是产生心情、情感的源泉；2、人的需要是心情、情感产生的动力；3、心情、情感是随着熟悉的发生、进展而发生和进展的；（一）心情的成分生理反应、主观体验、表情行为1、心情的生理反应心情发生在肯定的生理激活水平上并且需要肯定能量；研究说明，在愤慨和惊恐心情下，呼吸频率可增加至每分钟40-60次；在兴奋状态下，每分钟 17 次；在消极哀痛的状态下，每分钟只有 9 次；在摸索问题时，每分钟20 次；2、心情的主观体验主观体验是人们对心情和心情状态的自我感受；每种详细心情的主观体验的色调是不同的，它们分别代表着人们不同的感受；熟悉过程在心情、情感的发生中起着评估和判定的作用；心情产生的序列： “情形评估——态度——机体变化——情绪”3、心情的表情行为当心情产生时，往往相伴肯定的行为表现，如面部肌肉的活动、身体姿势的转变，以及语言活动的变化，这些就是表情行为；眼：欢乐——半闭、笑眯眯惊奇——张开、扩大视线愤慨——收缩、集中视线眉教欢欣——展眉育中意——扬眉愁苦——皱眉过程愤慨——竖眉鼻：藐视——耸鼻惧怕——屏息敛气愤慨——嗤之以鼻口开心——张口露齿愤慨——咬牙切齿藐视——启露犬齿音：哀痛——音调低沉、慢欢乐——音调高、快愤慨——尖、颤抖（二）心情的类型中国古籍《礼记》把心情分为：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲“七情”《黄帝内经》也把心情分为“七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 .美国心理学家华生把心情分3 类： 惧怕、愤怒、爱 .美国心理学家伊扎德70 岁月提出“心情分类表” ，将心情分为 9 种：兴奋、欢乐、惊骇、哀思、憎恶、愤慨、耻辱、惧怕、高傲；现代心理学把心情分为 4 种基本形式： 欢乐、哀痛、愤慨、惧怕；由两种或多种心情交错在一起所构成的心情称为复合情绪；如焦虑 (含有惧怕、痛楚、愤慨)；敌意（常常含有愤慨、厌恶、藐视）（三）心情的维度与两极性心情的维度主要指心情的动力性、兴奋性、强度和紧急度；每一种维度都存在两种对立的状态，这就是心情的两极性；心情的动力性有增力和减力两极；心情的兴奋性有兴奋和安静两极；心情的强度有强、弱两极；心情的紧急度有紧急与轻松两极；愤慨心情的九个阶梯：(1)不满：产生反感；(2)愤慨：表现出愤慨的神色；(3)愠：发出喃喃恨声；(4)怒：公开表现对抗；(5)忿：面红耳赤，言辞急促；(6)激愤：气急手抖、内心能克制；(7)大怒：恶言相责，不能自制；(8)暴怒：实行攻击行为，冲突危急靠近；(9)狂怒：青筋爆起，眼珠突出，声音嘶哑，发动攻击；二、心情状态心境心境激情应激教（一）心境是一种比较柔弱而长久并具有感染性的心情状育态；心境的特点：过1、扩散性（感染性）：指对某一种事物的心情扩展到对别程的事物的态度上；2、连续性（连续性）：指一种较强的心情所遗留的后续作用；引起心境的缘由：1、生活中的重大转折；2、身体状况； 3、环境条件； 4、人际关系状况； 5 、个性特点；你的心情如何？请用 10 个词语表达自己近半年来的心情：参考词汇：紧急、自信、急躁、苦闷、压抑、懊悔、舒服、向往、开心、乐观、麻木、懒散、开朗、兴奋、可怕、失望、苦恼、哀痛、中意、兴奋、欢乐、心碎的、厌倦、愁闷、担心、轻松、兴奋、安静、担忧、窒息的、不悦的、内疚、惭愧、失望、无助的、愤慨、伤心、困惑、尴尬、懊丧、怨恨、迷茫、恐惧、专心、空虚、无聊；经过对被调查的 550 名学员挑选结果统计说明， 军校学员的主要情感体验依次是：压抑（ 315 人，57.27% ）向往（ 300 人，54.55% ） 自信（296 人，53.82% ） 紧急（ 290 人，50.73% ） 乐观（ 276人， 50.18% ）安静（ 267人， 48.55%） 迷茫（ 241人，43.82%困惑（ 200人， 36.36% ）开朗（ 178）人，32.36%苦恼（ 159 人， 28.91% ））学员的主要情感状态具有两极性：一方面是积极的情感体验，表现为自信、向往、乐观、平静、开朗；另一方面存在消极的情感体验，表现为压抑、 紧急、迷茫、困惑、苦恼；通过对前 10 个词的两极平均挑选率的统计说明，学员的积极的心情体验（ 47.89% ）高于消极的心情体验（ 43.82% ），4.07 ） ；积极的心情体验略占主导位置（其差为调查结果显示， “压抑”一词的挑选率高居首位，而且人数超过 1/2 ；可以推断学员中普遍存在着较强的压抑感；调查情形说明压抑感在各年级的存在有肯定差异，一、二年级排列第一位，三年级排列第三位，四年级排列第六位，表现出随着年级增高具有压抑感人数削减的趋势；这说明随着对军校生活环境的逐步适应，学员的压抑感也随之缓解；调查情形说明：各年级均有 45-55% 左右的学员存在紧急59.40% ），其次是二年级感，其中一年级人数比例最高（（54.01% ）和四年级（ 53.39% ），三年级（ 45.68% ）稍次；良好心境的自我保护（一）树立正确的人生价值观；（二）开拓宽阔的胸怀；（三）教增强适应生活的才能； （四）培育幽默感；（五）学会多角度看育问题过（二）应激程90 斤左右的青当一场大火吞噬某仓库时，一名体重只有100年女工抱起刚试制好的新型电机冲出火海，每台电机约斤，她一连抱出 9 台；事后有人开玩笑让她再试试，可她却一台也搬动；某学校突然起火，一架平常十个人抬的钢琴，现在却被七个人抬起来跑；1 、应激：个风光对具有威逼性刺激情形时，伴有躯体机能以及心理活动转变的一种身心紧急状态；应激有临时性与持久性的区分；紧急就是应激；对应激的不同说明应激指使人感到紧急的大事或环境刺激；应激指人体内部显现的说明性、情感性、防备性的心理应对状态；应激指人体对需要或损害入侵的一种生理唤醒反应；应激＝紧急＝压力2、紧急的心理反应积极方面：临时的紧急可以唤起心情，集中留意，思维灵敏，精神兴奋，做好应对预备；如产生急中生智，或力拔千钧等结果； 连续适度的压力有助于形成良好的行为动力，发挥人们的潜在才能；消极方面：临时的紧急使人思维狭窄，自信心减弱，留意力分散，行为被动、慌乱；或麻木、悲观；连续过度的紧急会引起不良心理行为反应：紧迫感：感到任务迫在眉睫而时间不够用；负担感：感到责任重大而自己力不从心；自卑感：感到成果总是不如他人；自控感增强：感到不跟自己过不去就会落后；担心全感：感到危机四伏，前途未卜；想一想：你的紧急是怎么产生的？紧急常常产生于人们知觉到的各种不同的要求和自己的才能之间不平稳， 即自己感到自己的才能太小，解决不了需要解决的问题或要完成的任务； 这种不平稳通常产生于生理上的不适应性与心理上的不适应性；摸索与争论：压力来自何处？压力是主观的仍是客观的，即压力是你感到的，仍是现实存在的？压力的大小由什么打算？紧急形成的主要条件：第一个条件是人体质上的脆弱性；即体弱多病的人简单产生紧急感；其次个条件是人的性格特点；抑郁质的人，具有内向的个性，可怕的性格，简单产生紧急心情； A 型性格的人更简单产生紧急心情；第三个条件是难以解决的相互冲突冲突的目标或活动，以及已经发生在人身上的危急或损害，在通向目标中遇到的障教碍等；育第四个条件是存在着的威逼，即预料中将要发生的生理过的、心理的或社会的危害；3、紧急的自我调剂程（ 1 ）增强适应才能：适应才能强的人面对应激能够保持清醒的头脑，并实行坚决坚决的行动； 反之就表现出慌张失措；（ 2 ）提高文化素养：文化素养高的人，对应激能进行理智分析，并予以合懂得决；反之，简单感情用事；加强人格修养：良好的性格与气质有利于对应激的应对；留意 A 型性格；端正处世态度：学会对他人和自己宽容：提高对社会事物的接受才能；给自己提出合理要求；目标期望适当；削减应激的个人策略保持良好的身体健康状况；接受自己的力气、缺点、胜利和失败；拥有一个能够坦率交谈的好伴侣；用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源；除了与战友沟通外，保持自己的社交生活；从事工作以外的制造性活动；使从事的工作有意义；用分析法对待个人应激问题；三、常见不良心情的调剂（一）抑郁抑郁是一种极为复杂的心情障碍，也是一种极端心情的表现，它与其他很多不良心情相关，并受很多心情如焦虑等的影响而加重；“抑郁是一种消极情感体验，即感到无力，对事情没有丝毫影响力； 可能的症状仍有早醒和防止社会接触，回忆的多是消极事一条整合的途径》 75 页情等；”——艾森克《心理学—抑郁心情具有五组特点：①一种哀痛的、冷漠的心境；②一种消极的自我概念，含有自我声讨等；③一种回避他人的期望；④一种睡眠、食欲和性欲的丢失；⑤一种活动水平上的变化，它常常具有兴奋的形式，但更常常的是包含着嗜睡症；抑郁症是一种心理综合症；它包括三方面的心理障碍：①心境障碍；②思维障碍；③躯体功能障碍等；抑郁症不是单一的心情状态，它包括痛楚、愤慨、厌恶、藐视、惧怕。