关于职场人士20个自我激励技巧.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑关于职场人士20个自我激励技巧 　1. 为个人进展制定图表 制定图表并非只为获取信息，对我而言，它也是举行回想，扫视行动效果的方式这样做是为鼓舞自己跟上目标进度若我每天勤于查看图表，并在上面标记圆圈或打叉，就想确保图表上都能填满圆圈我会这样去想：“假使想要圆圈标记，我今天最好能够做成此事 另有人那么会记录训练日志，这些做法也很管用无论采用哪种方式，请追踪你的行动进展，并在每次获得良好标记时，允许自己为之高傲 不过，你也会在图表上看到一些糟糕表现的标记这没什么请别让几个糟糕标记阻拦你持续前进相反，请为下次获得良好标记而努力奋斗 2. 留有余力 当开头着手一个新磨练工程，或任何新目标时，我都满怀行动渴望我会弥漫兴奋，而且个人热心将无视任何界限，也感受不到任何自我局限我以为自己能做成任何事情但过不了多久，我便了解到自己切实存在局限，个人热心也开头衰落 我从阅历中学到的一个极佳鼓舞手段，就是在工程刚开头，自己精力充满，并想全力以赴时 — 主动留有余力别让自己去做你想做的全体事情只让自己去做你想做之事的50-75%然后筹划好一系列行动，让你能随着时间逐渐增加所做事项。

例如，倘使我想跑步，可能自认为起初能跑3英里但与一开头便跑出3英里不同，我会从只跑1英里开头当跑着1英里的路程时，我会报告自己还能跑得更远!但我不会让自己那样去跑做完这次磨练后，我便会期望下次磨练，而其次次我将允许自己跑完1.5英里我会掌控自身精力的缰绳，牢牢驾驭住它，以便将它骑得更远 3. 参与线上(或线下)团体，扶助自己保持专注和动力 一年多前开头跑步时，我便在不同时间，在不同网站上，参与过不同的线上论坛，譬如“减腹跑者俱乐部”、“跑步者世界”及A网站上的跑步团体在戒烟时，我也做过一致的事情 每次参与一个论坛时，它都会帮我保持正轨我不仅能遇见一帮同路人，这些人或是正在体验我所体验的体验，或者已经有过那种体验，我还会一路汇报个人进展(和失败)大家聚在一起交换有用建议，彼此赋予精神支持，并在我想中断努力时帮我持续前进 4. 把写有目标的图片放在自己能望见的地方 例如，放在书桌邻近或贴在冰箱上不管是到罗马旅行、建栋理想房子这样的财务目标，还是像跑完马拉松，或瘦身那样的健身目标，请视觉化想象个人目标，切当想象你在实现它时的样子这是种宏伟的鼓舞手段，而且是让个人目标变为现实的最正确方法之一。

请找张杂志照片或网上图片，把它放在自己不仅能每天看到，甚至可能每小时都看到的地方把它作为你的桌面图片，或个人主页图片利用视觉威力让自己专注于个人目标由于那份专注力就是令你长期维持动力的要素 — 一旦失去专注力，你就会失去动力所以拥有某件能让个人专注力不断回归目标的事物，便可帮你维持那份动力 5. 找到一位磨练伙伴或目标同伴 自身一人保持动力状态会很艰苦但你可以探索某位有着好像目标(跑步、饮食、财务等)的伙伴，看他们是否想和你结为同伴或与你的配偶、兄弟姐妹或最好挚友，在他们也试图实现的目标上结为奋斗伙伴你们无需追求同一个目标 — 只要双方都会为取得告成而相互促使激励便可 6. 直接开头行动 我们总会有些日子，感觉不想出门跑步，不想制定个人预算，或不想做当天为实现目标该做的事情此时，与其想着这些事有多艰苦，要花多长时间，不如直接报告自己你务必开头行动 我有个生活规矩，自己每天务必穿上跑步鞋，再把家门关在身后做完此事后，一切都将自然举行下去只有当你坐在家里，想着不得不去跑步，并感到疲惫不堪时，那件事才看起来艰苦一旦开头行动，事情便永远没你想的那么艰苦这个技巧对我每次都很管用。

7. 让实现目标成为愉悦之事 面对某件有助于实现目标的事情，我们可能推迟去做的一个理由，例如举行磨练，就是由于它看起来像件困难工作没错，这可能是事实，但解决问题的关键在于，找到一种让它变得好玩或愉悦的方式若把实现目标的活动变成一种享受，你实际上将对它弥漫期望这便是皆大欢喜的结果 8. 给目标时间，保持细心 我知道，这说起来轻易做起来难但我们好多人的问题在于，大家都期望快速获取结果当考虑个人目标时，请长远斟酌若你想减掉体重，起初可能会看到一些快速进展，但减掉剩余体重将花费很长时间若你想跑完马拉松，也不成能一夜间完成假设你无法很快看到想要的结果，不要放弃 … 请给它时间与此同时，请对当前进展感到幸福喜悦只要你给它时间，结果终将到来 9. 把大目标细化成更小的微型目标 有时大型或长期目标会让人不堪重负坚持行动两周后，我们便可能失去动力，由于实现那个目标还要几个月、一年或更多时间在单一目标上如此长时间地保持动力会很艰苦解决方案：请在奋斗过程中制定更小的目标 10. 赏赐自己并经常如此 而且不只奖赏那些努力时间较长的目标我在上面谈到要把较大目标细化成更小的微型目标。

那么，每个微型目标也该有它对应的赏赐请为你的全体目标，包括各个微型目标列出清单，并在每个目标旁边，写下适合的赏赐措施所谓适合，我的意思是：1)赏赐方式理应与目标大小相称(别为了完成1英里跑步便奖赏自己一次巴哈马群岛的邮轮旅行);2)这份赏赐不会损害个人目标 — 若你试图减掉体重，就别把某天的健康饮食换成甜食狂欢这种奖赏其实是自我挫败 11. 每天都探索正面鼓舞启迪 鼓舞启迪是最好的动力来源之一，而且它四处都能找到请每天探索鼓舞启迪，它会帮你长期维持前进动力鼓舞启迪的来源包括：博客、网上告成故事、各种论坛、挚友和家人、杂志、书籍、格言、音乐、照片、你遇见的人 12. 找位教练或上相关课程 这种做法将鼓舞你至少现身行动它可以用在任何目标上这可能是鼓舞自己的较贵方式之一，但它切实管用而且若你做些调查探寻，可能会在自己的生活区域找到一些低廉课程，或者你可能熟悉一位免费供给培训或接洽的挚友 13. 拥有强劲奋斗理由 请把这些理由写下来领会知道个人奋斗理由好好想想它们 … 然后写下来若你有深爱对象，就是在为他们奋斗，这要比只为个人利益奋斗更加强劲有力为自己奋斗也很好，但你理应是为某件切实很想让其发生的事情，为了真正美好的理由，而去奋斗。

14. 请意识到自己想要放弃的冲动，并为这些感受做好打定 我们都有想要中断努力的冲动，但它们大多是无意识的你可以做的最有力事情之一，便是更清楚地意识到这些冲动感受有种好的练习方法，就是打定一张纸，在当天每次有放弃冲动时做个标记这样做会直接让你意识到自己的冲动时刻接着请为这些冲动时刻制定应对筹划，预先做好筹划安置，并写下对应筹划这样一旦冲动袭来，你就不会觉得自己要现找应对方案 15. 制定规矩，要求自己从不连续两天漏掉行动 制定这条规矩，是考虑到人们不时会漏过一两天行动的自然倾向大家都不完备所以，你无意会错过一天行动 … 现在其次天来到面前，你感觉想要犯懒 … 请报告自己别这么干!你不会连续两天漏掉行动!“禅境习惯”博客说了别这么干!请直接开头行动你以后会因此感谢自己的 16. 每天至少花5-10分钟，领会地视觉化想象个人目标 详尽概括地视觉化想象你的告成结果请闭上双眼，切当斟酌你的告成结果看起来、摸起来、闻起来、尝起来和听起来是什么样子当你变得告成时，你会身处何方?你看起来将会怎样?你会穿什么衣服?请尽可能形成明显概括的思维图景接下来的也是关键：请每天这样做，至少花上几分钟。

这就是让那份鼓舞效果长期保持的唯一方式 17. 为你的目标每天写日记 若你持续写日记，它将成为宏伟的鼓舞来源一份日记不应只是你当天的行动内容，还理应有你的想法变化，感受变化，你犯过什么错误，可以再做什么提升请持续写日记，在每天完成目标任务后连忙记录把持续写日记变成一种感官享受 18. 创造出友好互助的竞争空气 我们都有自然的竞争品性，至少有那么一点儿某些人要比其他人更多一些而已请好好利用这片面人类天性，把它用来助力实现你的目标若你有位磨练伙伴或目标同伴，就有了创造友好竞争空气的全部条件看谁在每周或每月，能跑出更远距离，或存下更多现金看谁能做出更多俯卧撑或引体向上看谁能减掉最多体重，拥有最棒腹肌，或最细腰围请确保大家的目标经过权衡，难易程度彼此匹配，以使竞争相对对等然后彼此支持对方的目标 19. 做出大的公开承诺 彻底下定决心这种做法每次都起作用请开通一个博客，向世界宣布你要在特定日期前实现特定目标让自己许下完全承诺 20. 永远积极斟酌 请监控个人想法清楚意识到自我谈话的内容我们都会和自己说话，而且还挺多，但大家并非总能清楚意识到这些想法请开头倾听若你听到消极负面的想法，请中止它们，将它们推出脑外，用积极正面的想法来替代。

积极斟酌会创造令人感叹的强大气力 — 8 —。