保持良好的坐姿.docx

保持良好的坐姿保持良好的坐姿优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范我们经常会见到一些不雅坐法，比方两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维女士应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住特别是一些经常走开工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开男士坐的时候膝部可以分开一点，但不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里1．入座时的根本要求1〕在别人之后入座出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座2〕从座位左侧入座如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近它这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐3〕向周围的人致意就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼即使不认识，也应该先点点头在公共场合要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许还要放轻动作，不要使座椅乱响4〕以背部接近座椅在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。

必要时，用一只手扶着座椅的把手2．离座的要求在离座时，要注意的五点：1〕事先表明离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来2〕注意先后和别人同时离座，要注意起身的先后次序地位低于对方的，应该稍后离座地位高于对方时，可以首先离座双方身份相似时，可以同时起身离座3〕起身迟缓起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水〞，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上4〕从左离开坐起身后，应该从左侧离座3．下肢怎样摆放入座后，下肢大都落入别人的视野内不论是从文明礼貌还是从坐得优雅舒适的角度来讲，坐好后下肢的摆放，应多加注意1〕“正襟危坐〞式适用于最正规的场合要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢2〕垂腿开膝式它多为男性所用，也比拟正规主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽3〕前伸后曲式是女性适用的一种坐姿主要要求是：大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上4〕双脚内收式它适合在一般场合采用，男女都适合主要要求是：两条大腿首先并拢，双膝可以略为翻开，两条小腿可以在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。

5〕双腿叠放式适合穿短裙的女士采用要求是：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，尤如一条直线双脚斜放在左右一侧斜放后的腿部与地面呈45度角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面6〕双腿斜放式它适合于穿裙子的女士在较低的位置就坐时所用要求：双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角7〕双脚交叉式它适用于各种场合，男女都可选用双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不要向后方远远地直伸出去4．上身的姿势坐好后，上身的姿势也很重要1〕注意头部位置的端正不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况整个头部看上去，应当如同一条直线一样，和地面相垂直在办公时可以低头俯看桌上的文件、物品，但在答复别人问题时，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思在和别人交谈的时候，可以面向正后方，或者面部侧向对方，不可以把后脑勺对着对方2〕注意身体直立坐好后，身体也要注意端端正正需要注意的地方有：一是椅背的倚靠倚靠主要用以休息所以因工作需要而就坐时，不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠二是椅面的占用在尊长面前，最好不要坐满椅面坐好后占椅面的3／4左右，最符合礼节。

三是身体的朝向交谈的时候，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方3〕注意手臂的摆放入座后放手臂的正确位置主要有五种：一是放在两条大腿上双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上二是放在一条大腿上侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握地放在自己所侧一方的那条大腿上三是放在皮包文件上当穿短裙的女士面对男士而坐，身前又没有屏障时，为防止“走光〞，可以把自己随身的皮包或文件放在并拢的大腿上随后，就可以把双手或扶、或叠、或握着放在上面四是放在身前桌子上把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上，都是可行的有时，也可以把双手叠放在桌上五是放在椅子扶手上当正身而坐，要把双手分扶在两侧扶手上当侧身而坐，要把双手叠放或相握后，放在侧身一侧的扶手上5．禁忌的坐姿在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的根本规定，不要采用犯规的坐姿1〕双腿叉开过大双腿如果叉开过大，不管大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点2〕架腿方式欠妥坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。

3〕双腿直伸出去那样既不雅妨也碍别人身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来4〕将腿放在桌椅上有人为图舒服，喜欢把架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常精鲁的把腿盘在座椅也不妥5〕抖腿坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象6〕脚尖指向他人不论具体采用哪一种坐姿，都不要以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的7〕脚蹬踏他物坐下来后，脚部一般都要放在地上要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的8〕用脚自脱鞋袜在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的9〕手触摸脚部在就坐以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的10〕手乱放就坐后，双手都要在身前有桌时放在桌上单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的11〕双手抱在腿上双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，在工作中不可以这样12〕上身向前趴伏坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都仅能用于休息而不要在工作中出现6．不同情况下的坐姿1〕在比拟轻松、随便的场合，可以坐得比拟舒展、自由2〕谈话，谈判、会谈时，场合一般比拟严肃、适合正襟危坐要求上体正直，臀尖落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将一只手放在椅扶上都行。

脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖3〕女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅4〕倾听他人教导、指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度不同的坐姿，表示着不同的含义我们来看看下列十个坐姿表示的含义，来指导平时的坐姿1〕正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现；2〕深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；3〕抖动足或腿，是在传达内心的不安、浮躁；4〕张开两腿而坐的男性，充斥自信，具有支配欲；5〕一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心；6〕频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁的表现；7〕把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，说明此人有较强的支配欲和占有欲，在接人待物时会有高傲无礼的表现；8〕有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比拟委婉9〕始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和不足精神上的安定感，迎合对方或随时准备起身。

10〕在会场中或公开场合，坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以“评判〞的态度在听对方发言。