少儿舞蹈民族舞基本功自学.docx

少儿舞蹈：民族舞基本功自学最适宜的解答： 一 压腿 这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿压腿的练习有助于翻开学生腿部关节的韧带压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求肯定要压下去，保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，到达要求特殊注意的是胯部要端正压旁腿和后腿的时候学生最简单出胯和斜胯，需要准时矫正在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展 伴奏带：选用节拍感比拟强的音乐 二 压肩 这是翻开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 伴奏带：中速，节拍舒缓2/4 三 推脚背组合 脚背的优劣因人而异，大局部取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开头 1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同春秋小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚简单翻开，脚背推不起来，需要时刻提示和标准动作 四 把杆训练组合 少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区分在做把杆上的动作组合时，不行能像专业学员那样的强度和难度除非是经过若干年业余训练，自身条件可以到达专业水平了才有力量做到难度和强度并举的动作组合少年小童活泼好动，宠爱好玩好玩的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意构造简洁易学，学生有力量做到好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断赐予学生以适当的鼓舞和赞许，学生承受的就快 根本的把杆动作组合： 1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合 2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合 3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合 4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合 5 五位脚，单手扶把 移重心组合 6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年小童的身体素养和承受力量，随着学生各方面的不断进步，在此根底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求。

五 踢后退 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直切忌身体前倾假如在反复强调，学生还是做不到位的状况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，订正学生的仪态，然后再过度到踢后退 六 劈叉跳 是为学习中间大跳做好预备的手扶把杆的跳动组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后翻开.翻开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳动越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地. 七 大踢腿 是培育腿的力度和开度的训练.不管是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水凝视前方.踢腿的历程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有很多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以遇到身体,上半身竭力向前够.如许做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,特别难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取患上微小的进步时,要准时赐予欣赏和鼓舞.有些学生回家也时常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的赐予赞扬,否则就会挫伤学生学习的乐观性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能无视.在踢腿的历程中,肯定要保证手臂端平,不能放松下来. 八 下腰 春秋偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有气力,支撑不住身体,经常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮忙,爱护她们,订正下腰的仪态,告知她们用力的部位和下腰的要领. 双脚翻开至肩宽,双臂向上伸直,五指翻开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟. 对春秋偏大,有肯定根底的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.完毕后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,爱护她们的脊柱不受到损害. 九 劈叉 有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能败坏.我们可以根据如许的挨次训练: 1 左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有根底的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.反复动作1 其他回覆2：可以的加油您好很快乐为您解释回答下列问题若有帮忙请接受感谢你可以先看看视频照感觉看是否适合你的心愿在选择是否报班练习自己学我是舞蹈教师地面素养训练地面素养训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。

这些动作可以翻开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增加腿部和后背肌群的弹性和气力（解析：压腿、踢腿、下腰首要是“开软度”的工程，是学员软度练习的必要手段 而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的松软期把韧带和腰部的关节的发育走向根据艺术要求成长，从而到达舞者的要求这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理由于7—11岁的小童自我约束力量比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习春秋由行业独特的地方和学员自身条件而定〉比拟适宜压腿，就是把两个腿放开，慢慢到达的幅度 软度开患上的演员两个腿放开时能根本呈“一”字型；踢腿，信任各人比拟熟识它是两腿敏捷自如的关键要素之一踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本事”打下坚实根底 把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等把上练习是塑造仪态美的首要手段，对成长下肢及躯干的气力、柔韧、灵活、协调，增加对身身体的重量心的掌握、提高平衡力量都特别有效，同时使起到身体的仪态标准化的作用。

包括根本手位和根本站位及半蹲、全蹲（比方“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比方“双手扶把擦地 ”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比方“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作 单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂布满活力，从而培育优雅和崇高的气质 。