简单四招o型腿变直变美.doc

简单四招简单四招 O O 型腿变直变美型腿变直变美导读：导读：小腿美不美，也是女人性感指数的一个重要参考如果你不幸长了 O 型腿，不仅会缩短你的腿长，也影响了你的形象哦据说日本人“身长腿短”的原因之一，就是 O 型腿很多当腿出现问题，腿关节周围就产生紧张，关节紧张就妨碍了腿的生长下面我们就来教你矫正 O 型腿吧自检：你是自检：你是 O O 型腿吗型腿吗? ?站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢?用力夹紧之后能否贴到?如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是 O 型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有 O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的 O 腿型，就需要花心思去矫正啦判断自己的 O 型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在 3 厘米以下，为轻度;常态膝距在 3-10 厘米之间的为中度;常态膝距大于 10 厘米的属重度tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离为什么腿型会变为什么腿型会变 O O 型型? ?1 1、小腿肌肉外扩、小腿肌肉外扩O 型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了2 2、骨头弯了、骨头弯了只有少数人的 O 型腿属于这一类，主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍 X 线正位片 矫正矫正 O O 型腿，让你的腿变长变美型腿，让你的腿变长变美视觉上，O 型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短自己可以试试，对着镜子侧面看看，再转过身正面看看，是不是正面明显显得腿短了很多?小腿更是短了很多呢?因此，O 型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢如果你的 O 型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试居家自行矫正的下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：1 1、调整走姿、调整走姿O 型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成 O 型腿所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了2 2、一有空就记得做夹紧动作、一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天 3-5 次，每次 15 分钟左右这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦3 3、缠绷带矫正法、缠绷带矫正法如果你的双腿膝盖是往外旋转的 O 型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧1)先坐在椅子上，将两腿并拢在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛第一次捆绑时，不要过紧3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立 15 分钟后即可如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次最好一日可捆绑两次4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下站起的重复动作，每次约15 分钟4 4、蹲起矫正法、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉锻炼小腿内侧肌肉双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。

20 次一组，每天做 2～4 组坚持一个月，会看到效果的温馨贴士：温馨贴士：O 型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。