营养素补充剂.docx

营养素补充剂市场上营养素的质量参差不齐,有的有效成分不足，有的不能及时溶解美国的调查表明， 市场上的营养素有超过一半到三分之二，包括那些最畅销的维生素牌子，不能在45分钟 到一个小时之间溶解，有的甚至根本不能溶解还有的夹杂着加工过程带进的污染物，例 如汽油和重金属为了健康，你要选择高品质的、不含毒素的和容易溶解吸收的品牌营养 素多种维生素矿物质越来越多的人认识到，补充多种维生素矿物质是一种健康选择这是由于现代化学种 植和食品加工，食物中所含的维生素矿物越来越少，还由于环境污染，进入人体内的毒素 和自由基却越来越多，这使得人类通过正常饮食已不能满足身体对多种维生素矿物质和抗 氧化剂的需求要想保持健康的身体，在正常饮食外，还必须额外补充多种维生素矿物质， 特别是补充能够帮助机体清除自由基的抗氧化剂，如维生素C、维生素A、维生素E及多 种矿物元素这对增加细胞营养，促进毒素排除，增强细胞代谢功能有非常重要的作用但在目前的市场上，真正的高质量多种维生素矿物质补充剂并不多，你要想办法去寻 找哪些质量高和信誉良好牌子的营养补充剂我每天补充多种维生素矿物质我自己喜欢 用的牌子是健美生（Jamieson）和NBTY（自然之宝Nature's Bounty,维他命大世界Vitamin World，普瑞登Pur it an' s Pride）这二个牌子。

这两个牌子不仅质量可靠，而且有非常 多的选择，除了复合多种维生素矿物质片，还有各种维生素和矿物质单个营养素补充剂 你也可以考虑进口原装的善存（Centrium）复合多维片，但这个牌子目前没有其他营养素健美生是一家具有国际领先水平、倍受世人信赖的著名天然健康品企业，成立于1922 年它是世界上第一家发明高浓缩复合维生素系列产品，世界第一家生产通过药物识别代 码（DIN）认证的膳食补充剂，世界第一家开发经临床验证具有降低胆固醇作用的OTC膳 食补充剂，世界第一家发明提升免疫抗感冒的锌补充剂，世界第一家开发出特殊的干压制 片工艺，保证了维生素产品的活性，世界第一家在北美地区认证中草药效果，世界第一家 将维生素A用于美容护肤产品，第一家获得GMP认证的加拿大企业，首批提倡建立《生物 技术211协议》的企业NBTY是目前美国和全球最大的营养补充品公司，现在共有22,000多种产品，其中包 括运动营养、维生素、微量元素、草本产品及其它营养补充品NBTY公司的众多产品皆 选用纯天然高品质的原料，配以多种矿物质及微量元素、纯天然中草药精华，独特配方加 以先进的现代生物科技精制而成NBTY所属品牌有普瑞登（Puri tan's Pride），自然之 宝（Nature's Bounty）,维他命大世界（Vitamin World）等世界知名品牌。

其中，普 瑞登（Puri tan's Pride）健康食品公司于1960年在美国成立，该公司产品目前超过1000 种以上深海鱼油深海鱼油富含对人体非常重要的必需脂肪酸——欧米伽3脂肪酸（DHA和EPA），具 有十分重要的生理功能长期补充深海鱼油能够起到健脑益智、促进神经系统生长发育、 抗衰老、降血脂、降血压、抗血栓和增强免疫力的作用另外，深海鱼油对防治肿瘤也有 重要作用正常机体的免疫细胞具有监视和杀伤癌细胞的作用但在异常情况下，机体产 生大量的前列腺素E2,它是一种免疫细胞抑制剂，从而使机体免疫系统对癌细胞的监视 功能和杀伤能力受抑制，导致肿瘤发生，而DHA、EPA能够使前列腺素E2减少、解除前列 腺素E2对各种免疫细胞的抑制作用，增强免疫系统对癌细胞的监视和杀伤功能人类主要从鱼类油脂中摄取EPA和DHA,其中以深海鱼中含量最高，因此选用深海鱼 来提炼EPA及DHA某些淡水鱼中也含有一定量的EPA和DHA，其他动物性食物中含量较 少而在植物性食物中，除亚麻籽和核桃等少数植物外，其他植物性食物中EPA和DHA的 含量极少因此，大多数人非常缺乏欧米伽3脂肪酸，坚持每天服用深海鱼油是补充欧米 伽3脂肪酸的最佳途径。

我自己每天服用的是健美生（Jamieson）或NBTY （自然之宝 Natu re's Boun ty,维他命大世界 Vit amin World，普瑞登 Puri tan' s Pride ）这二个牌 子的深海鱼油葡萄籽精华素研究显示，葡萄籽具有极高的营养价值，其中最重要的成分是欧米伽3脂肪酸和原花 青素（oligo proantho cyanidin, OPC）欧米伽3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，具有重 要的生理作用原花青素则是一种作用极强的抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素C的20 倍，维生素E的50倍它在体内（特别是在大脑内）的活性，更是其他抗氧化剂无法比 拟的葡萄籽精华素是从葡萄籽中提取的，其主要成分是原花青素，能够迅速帮助机体清 除自由基，减少由于环境污染、紫外线、化工、家用电器等外部因素带来的人体伤害，帮 助细胞进行有效的修复葡萄籽精华素适合于各类人群，如压力大，易疲劳人士；长期使用和电视机的人 士；有头痛、眩晕、失眠，记忆力下降、视力衰退等症状的人士；电脑终端作业，久坐办 公室，缺乏锻炼的人士；从事美发、印刷及接触化工产品的人士；希望能抗氧化，抗辐射， 寻求健康的人士原花青素在预防血管疾病，特别是脑中风，保护皮肤弹性及张力方面有 卓越效果。

我推荐健美生（Jamieson）牌子的葡萄籽精华素你也可以试试菁品园这个国 产牌子辅酶Q10辅酶Q10（CoenzymeQl0）是一种强抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的40倍，常与 维生素E配合使用辅酶Q10能使体内维生素E再生，能抑制线粒体的过氧化，保护生物 膜结构的完整性，加强免疫力20世纪70年代，辅酶Q10开始用于临床，在心血管疾病 辅助治疗方面取得卓越效果，开始倍受重视，目前已广泛用于多种疾病的辅助治疗作为 一种代谢催化剂，辅酶Q10存在于细胞的线粒体內膜，能激活细胞呼吸、加速产生具有高 能量的ATP，可以改变细胞和组织的缺氧状态，加强心肌新陈代谢功能，提高心脏跳动效 率辅酶Q10堪称“心脏动力丸“不过，除了可以保护心脏，辅酶Q10还能降低血压， 稳定血糖，控制体重，抵抗癌症，以及减轻疲劳人体可以合成辅酶Q10,在20岁左右产量达到高峰，以后开始下降，到80岁时产量 只剩大约60%食物中动物内脏（尤其是心和肾）的辅酶Q10含量最高，其次是红肉、坚 果和粗制植物油素食者容易缺乏辅酶Q10,因而常常无精打采我推荐普瑞登（Puritan' s Pride）和健美生（Jamieson）这两个牌子的辅酶Q10产品。

记住，与油脂食物同服， 辅酶Q10的吸收效果更好酵素（酶）什么是酵素？酵素又称为酶（Enzyme），是促进体内代谢反应的催化剂它是由多种 氨基酸、维生素及矿物质等构成的活性蛋白质，能在体温下进行一连串的生化反应并促进 新陈代谢几乎所有的生命活动过程，从腺体的分泌到免疫系统的正常运行，都需要酵素 参与但随着环境的日益恶化，空气、水源、辐射等污染及饮食错误、滥用药物和自生老 化，会渐渐造成体内酵素活性的降低或不足，使体内产生的自由基和有害物质不能及时得 到清除，造成细胞损伤、器官障碍、免疫衰退、抵抗力下降，进而导致慢性病或癌症的发 生制造酵素的器官是在各内脏生产出来的酵素混在血液中，流向各个工作岗位，进行 自己的工作酵素的顺利运行，使人体的各机能正常活动若无酵素，人会立即死亡研 究表明，酵素具有重要的健康作用：帮助机体进行内环境的整理，保持血液的弱硷性；抗 炎症作用；消化分解作用；血液净化作用以及促进细胞代谢的作用此外，酵素还具有解 酒作用酵素最引人注目的是它广泛的适应症，从防治恶性肿瘤到青春痘和黑斑，几乎“攻 无不克”然而，酵素是非常脆弱的，它在60度以上完全失去活性喜欢加热烹调的中国人， 严重缺乏酵素。

好消息是，从体外补充酵素非常有效你可以试试腾天酵素系列，如树莓 水果酵素、葡萄水果酵素、柿子水果酵素、杨梅酵素、草莓酵素、梅子酵素等等据介绍， 这些酵素均采用现代生物技术结合传统发酵工艺，以100%新鲜果汁发酵酿制，保留了水 果原有的营养价值，为纯天然的水果酵素，适宜所有人群长期饮用L-肉碱（左旋肉碱）左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质在人体内可合成少量的肉碱，红肉及动 物产品是肉碱的主要食物来源一般人通常每天从膳食中吸收不到50毫克，而为使身体 达理想的健康状态，普通成人每日膳食应含不少于500毫克的肉碱好消息是，不足的部 分可以额外补充肥胖人群、运动人群、老年人群及精神高度紧张的人群，更加需要额外 补充，在人体内，左旋肉碱的主要生理功能是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉 碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，粒体基质中氧化，产生能 量这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用，为各界人士所亲眛作为一个 多功能、安全无副作用的营养补充品，在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用 于减脂、增强耐力和抗疲劳在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲劳产品的主 要成份。

分别在早餐、午餐前或运动前30分钟，服用左旋肉碱是安全而有效的配合露卡素 绿灯食品，可获得理想的减肥效果如果想通过补充肉碱增加耐力，在在赛前几周就要开 始连续服用左旋肉碱的唯一副作用是：在夜间太晚的时间服用肉碱，你的精力会过于旺 盛，影响睡眠我推荐普瑞登（Puri tan' s Pride）牌子的L-肉碱你也可以试试康比 特这个国产牌子，牛黄酸牛磺酸是一种与众不同的氨基酸它不构成蛋白的组成部分，但起着维持电解质平衡、 调节钾与钠比例、驱逐多余钠离子和保持血钙稳定的“警察”作用人体的器官当中，心 脏内牛磺酸的含量最高牛磺酸有天然的利尿作用，能够降低和平衡血压，保护心肌，增 强心脏动力除了心脏，眼睛视网膜中也存在大量牛磺酸母乳中含有牛磺酸，牛奶中不含而婴儿身体还不能合成牛磺酸，所以给婴儿喂牛奶是 不科学的带壳的鱼类和海鲜是牛磺酸的主要来源，其次是蛋类和肉类偏素食的人容易 缺乏牛磺酸，发生血管和眼睛病变临床观察表明，牛磺酸补充剂的降压作用不亚于降压药，而又没有副作用补充牛磺 酸可以治疗和控制视网膜斑点退化，增进角膜的自我修复能力，增强夜视功能牛磺酸还 有强化免疫力和稳定血糖等作用锯棕榈锯棕榈是来自南美洲的一种草本植物精华素，最早由德国人发现它对前列腺肿大的预 防与改善功效，在欧美大陆广为流行。

根据临床观察，锯棕榈对于前列腺肿大（尤其是早 期）的改善功效并不亚于处方药Proscar，又可以避免Proscar的副作用（可能造成阳痿） 事实上，只需服用一个月锯棕榈，90%以上前列腺肿大者的症状得到显著改善，部分使用 者还得到意外惊喜性功能也得到加强锯棕榈和Proscar都是对于刺激前列腺的元凶（二氢雄性素）起抑制作用，从而预防 或逆转前列腺的肥大，但锯棕榈不仅是更为安全的选择，还会给你更多的惊喜据报道， 许多秃头的患者在长期服用锯棕榈后发现，原本一片光明的“地中海”竟然又长出头发， 这是因为光头杀手一一毛囊细胞终结者二氢雄性素被锯棕榈所抑制而减少的缘故有趣的是，锯棕榈并非最近才被发现五百多年前，在南美洲印地安文化中，锯棕榈 就被用来治疗膀胱、尿道和前列腺发炎等泌尿系统病症我推荐健美生Jamieson）和普 瑞登（Puri tan' s Pride）这两个牌子的锯棕榈记住，锯棕榈与餐同服，效果更佳色氨酸色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，主要参与精神与情绪、睡眠与觉醒、体温与血压 以及内分泌的调节等多种生理功能；在外周作为具有广泛生理活性的体液因子，参与胃肠 运动、心血管运动及凝血功能的调节等等。

色氨酸补充剂有两种基本形式，L-色氨酸和5-羟色氨酸(5-HTP)L-色氨酸可以衍生5-羟色氨酸，5-羟色氨酸在。