小学体育《蹲踞式起跑》.ppt

蹲踞式起跑蹲踞式起跑 蹲踞式起跑蹲踞式起跑教师讲解蹲踞式起跑的三个环节教师讲解蹲踞式起跑的三个环节1、、 “各就位各就位”2、、“预备预备”3、、“鸣枪鸣枪”(或或“跑跑”)蹲踞式起跑动作要领蹲踞式起跑动作要领 听到听到“各就位各就位”口令后，做口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）颈部（或一脚长）颈部自然放松，两眼视前下方约自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听厘米处，注意听“预备预备”口令 当听到当听到“预备预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过般超过10cm左右）的身体姿势。

左右）的身体姿势 当听到枪声或当听到枪声或“跑跑”的口令后，两手迅速推离地面，的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑 蹲踞式起跑动作要领（图示）学生练习学生练习教学重、难点教学重、难点重点：精神集中、动作准确稳定重点：精神集中、动作准确稳定难点：反应速度快，动作协调敏捷难点：反应速度快，动作协调敏捷蹲踞式起跑易错之处蹲踞式起跑易错之处1、手的动作：注意不要过线手的动作：注意不要过线2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和 用力蹬地用力蹬地3、起跑时要注意不要抢跑，反应要迅速起跑时要注意不要抢跑，反应要迅速蹲踞式起跑的意义蹲踞式起跑的意义 是在以最快的速度在最短的时间内跑完是在以最快的速度在最短的时间内跑完规定的距离让自己身体在最短的时间内规定的距离让自己身体在最短的时间内发力加速到最大速度，起跑动作姿势是短发力加速到最大速度，起跑动作姿势是短跑中的重要基础部分跑中的重要基础部分课堂总结课堂总结 1、各就位：前脚距起跑线前沿一脚远，、各就位：前脚距起跑线前沿一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。

后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩 2、预备：重心提高肩过线预备：重心提高肩过线 3、跑：双脚蹬地冲向前跑：双脚蹬地冲向前。