高一7班主题班会午休的重要性.ppt

午休的午休的重要性重要性7）班）班 但照鑫但照鑫不睡觉下午上课就会是这个样子滴不睡觉下午上课就会是这个样子滴~~~~∧_∧~~~~~~~~∧_∧~~~~我没有睡，我没有睡，还说你没睡还说你没睡我都看见了我都看见了!你这么睡你妈知道吗？你这么睡你妈知道吗？数学课上，数学课上，“中午不睡，中午不睡，下午崩溃！！！下午崩溃！！！”孔子孔子“孔子说的对！孔子说的对！”孟子孟子 首先，午睡过程中，人体交感神首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率死等心脏病的发病率 其次，提高机体的免疫机能，其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

睡眠不足会增强机体的抗病能力睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增抗力下降，导致产生疾病的因素增多 再有，养脑健脑，振奋精神经再有，养脑健脑，振奋精神经过一上午的学习或工作，大脑处于疲过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好沛，反应敏捷，情绪良好 首先，饭后不宜首先，饭后不宜马上午睡因刚进午马上午睡因刚进午餐，胃内充满食物，餐，胃内充满食物，马上午睡会影响胃肠马上午睡会影响胃肠消化活动，影响食物消化活动，影响食物吸收长此下去，可吸收长此下去，可致胃病 其次，应注意午睡姿势应取躺卧姿其次，应注意午睡姿势应取躺卧姿其次，应注意午睡姿势应取躺卧姿其次，应注意午睡姿势。

应取躺卧姿势，并右侧卧古代养生书《老老恒言》势，并右侧卧古代养生书《老老恒言》势，并右侧卧古代养生书《老老恒言》势，并右侧卧古代养生书《老老恒言》上曾说：上曾说：上曾说：上曾说：“ “如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气 ”因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空因右侧卧，不压迫心脏，且有利胃的排空不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑不宜伏案午睡，因为这种姿势易造成大脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑供血不足，醒来后会出现长时间的头昏脑涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午涨、周身酸软的不适现象，反而不如不午睡如果是青少年，常伏案午睡，还可能睡如果是青少年，常伏案午睡，还可能睡如果是青少年，常伏案午睡，还可能睡如果是青少年，常伏案午睡，还可能引起脊柱变形。

引起脊柱变形引起脊柱变形引起脊柱变形 午午睡睡时时间间不不宜宜过过长长，，以以半半小小时时左左右右，，不不超超过过１１小小时时为为宜宜因因睡睡眠眠分分浅浅、、深深两两个个阶阶段段一一般般人人在在入入睡睡８８００至至１１００００分分钟钟后后，，便便由由浅浅睡睡眠眠进进入入深深睡睡眠眠，，此此时时醒醒来来，，反反而而周周身身不不适适更更感感困困倦倦这这种种症症状状的的消消失失，，短短则则需需十十几几分分钟钟，，长长则则达达４４００分分钟钟以以上上，，对对醒醒后后的的工工作作学习反而不利学习反而不利在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话：在美国哈佛的图书馆的墙壁上挂着这样一段话：此刻打盹，你将做梦；此刻学习，你将圆梦！小结：通过这节班会，我们知道了为什么要午休，也了解了怎样午休，我希望大家在这节班会以后的每一天都要午休，以此来精神充沛的度过每一天，Good good study !!! day day up !!!Study hard and make progress everyday!!!。