护_护嗓茶嗓_茶.doc

护 嗓 茶秋冬季节气候多变，容易因过敏、感冒而喉咙痛，天气转凉后吃刺激食物如麻辣火锅，也会引起咽喉痛此外，平时如过度使用声带，也会造成咽喉痛针对不同原因引起的咽喉痛，饮用适当的茶饮，可缓解疼痛以下茶饮每份皆为600毫升，一天可喝2～3杯茶饮中所用药材多有清热、 润滑功效，但手脚冰冷、肠胃不佳的虚寒体质者，或正在腹泻期间，则不宜饮用百合贝母茶症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎材料：百合、贝母粉、沙参各10克功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状作法：将材料加入600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用金银花橄榄茶症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎作法：金银花及橄榄加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用麦门冬白木耳茶症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛材料：麦门冬、玄参各10克，白木耳5克。

功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜作法：将材料加入600毫升滚水冲泡，焖10分钟后即可饮用注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用胖大海茶症状：声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛材料：胖大海6克，甘草2～3片功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛作法：将材料加入600毫升沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔2～3小时喝水约300毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适  花草茶的调养方】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂 【4种生果改良睡眠状况】1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素；2.龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3.大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4.奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。

煲汤最需掌握的5个小秘诀】1．煲汤时间越长，汤越有营养？非也，长时间加热会破坏维生素；2．煲汤时，先大火，再中火、最后小火；3．小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水；4．鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时足矣；5．忌过早放盐，早放盐会使肉中的蛋白质不易溶解 【这些水果不宜夏季大量食用】1、荔枝荔枝不宜多食，否则可能导致突然抽搐、昏迷等状况2、西瓜多吃会引起营养失衡3、柿子单宁收敛易与胃酸结合凝固成块4、山楂大量食用，对牙齿的生长不利5、香蕉大量食用会引起胃肠功能紊乱和情绪波动6、苹果多吃会加重心脏和肾脏的负担 【五个美发小知识】1.温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤2.选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养3.隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况4.睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压5.多吃蔬果，身体健康头发才柔亮可人 4种蔬菜水果让脸蛋洁白无瑕：1、西红柿汁每日喝一杯可防治雀斑2、黄瓜汁常喝能消除雀斑，增白皮肤3、柠檬汁常饮不仅可以白嫩皮肤防止皮肤管老化，消除面部色素斑4、黑木耳汤，黑木耳可防皮肤老化，有助祛黑斑  吃芝麻：养头发；要安神：吃枣仁；吃芒果：呕吐止；吃胡椒：祛风湿；吃山药：益补脾；吃百合：益补肺； 要健脑：吃核桃；吃苹果：益补肾；吃葡萄：补肝肾；吃鲜桃：益五脏；乌龙茶：减肥佳；身材秀：吃土豆；气血虚：吃荔枝。

 【治胃寒3法】1.鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺2.白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃3.吃苹果可缓解胃酸：冬末春初阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，可吃苹果缓解  蜂蜜水—>酒后头痛 ；西红柿汁—>酒后头晕 ；新鲜葡萄—>酒后反胃 恶心 ；西瓜汁—>酒后全身发热 ；柚子—>酒后口气 ；芹菜汁—>酒后胃肠不适 颜面发红 ；酸奶—>酒后烦躁 ；香蕉—>酒后心悸 胸闷 ；橄榄—>酒后厌食 菊花茶：不仅能防辐射,而且有助于缓解眼睛疲劳;2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;3.枸杞 菊花 红枣：能明目，提高免疫力;4.玫瑰花 玫瑰果 千日红 菊花 绞股蓝：保护肌肤,排毒养颜,补血,明目;5.白菊茶 上等乌龙茶：有利排毒 【中医教你如何去火】------ ①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶②咽喉肿痛：吃梨③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁⑤头发干枯：蜜枣核桃羹⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火饮茶以铁观音和绿茶的效果最好 晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酸奶、水果和燕麦粥。

上午10点半:选低糖点心、酸奶中午至下午2点：鸡鱼、蔬菜水果，适当坚果下午4点30分：蔬菜色拉或苹果下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品晚上9至次日晨6点：进食易发胖>> 【怎样吃水果最健康】1、过度用脑——香蕉；2、过度用眼——番木瓜；3、牙龈出血——猕猴桃；4、心脏病史——葡萄柚；5、长期吸烟——葡萄；6、肌肉拉伤——菠萝；7、预防皱纹——芒果；8、血液供氧不足——樱桃；9、腹泻——苹果；10、胃痛——木瓜；11、消化不良——梨子 【睡懒觉五大危害】①打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；②影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；③影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；④影响记忆；⑤周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱 【八种场合要及时洗手】①做完大扫除、接触钱币之后；②接触别人之后；③在室外玩耍沾染了脏东西之后；④户外运动、作业、购物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后；⑦接触动物、宠物之后；⑧佩戴隐形眼镜之前 【去黑眼圈的8个小知识】1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。