按血型进食和减肥.doc

按血型进食和减肥每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素发生作用当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果在此推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考：O型适应高蛋白食物 　　常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油 　　少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油 　　可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜 　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜 A型适应素食 　　常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油 　　少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油　　可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦 　　可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

B型对肉类与蔬菜都很适应 　　常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油 　　少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油 　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦 　　可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶 AB型既适应动物蛋白也适应植物蛋白 　　这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品 如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？看四类血型的人应该怎样减肥…… A型血 　　这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收　　A型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身　　建议食用：鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。

　　少量食用：所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝B型血 　　B型血人晚餐应该喝粥减肥　　B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉　　因为爱交际，B型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动　　建议食用：各种肉类，海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果　　少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包玉米、萝卜、椰子　　可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶O型血 　　瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合O型血人　　对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质　　O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里　　建议食用：牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜　　不建议食用：肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等AB型血 　　AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的　　由于AB型血的人体质接近a型血人，因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐　编辑小结：分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。

从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义盛夏季节，健美减肥已成为一众爱美人士的生活主题然而，有些人会「食极唔肥」，但亦有人「饿极唔瘦」；亦有人每餐都计算卡路里，但体重却持续上升问题的关键，原来不同血型，会令人体对食物的营养吸收出现不同反应因此，按血制定食谱，将是达致健康、健美的最佳快捷方式按血型食谱不同血型的人，认怎样注意饮食呢？A型：豆腐不应少A型血的人，消化功能相对较弱，适合以蔬菜为主食，其中最合适的是大豆等豆类食物，豆腐不应少，但肉类则应尽量减免此外，还应避免奶油和奶酪、雪糕、牛奶等以纯乳为原料制成的食品，可以进食酸奶、无脂酸奶油等发酵乳制品，但应少量食用，特别是对有过敏症及呼吸器官疾病的人，更需留意B型：薯仔都会肥B型血的人，体质较容易最得平衡，拥有较强的免疫系统，基本属于较强壮的类型，无论是动物类或植物类食物，几乎都可照单全收对他们来说，导致肥胖的食物有薯仔、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，这些东西会导致血人体代谢率降低，使所吃食物以脂肪形式储存起来；至于虾、蟹和鸡肉，也含有对B型血有害的外源凝集素，所以应该避免O型：可大鱼大肉O型血的人，消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统，对肉食容易消化、易于代谢。

因此，饮食中非常需要肉类及食类，但不应吃肥肉，最好吃瘦肉；但鱼类食物，则以油脂多的深海鱼类为佳不过，壳物类和面包类食物，则可免便免，因其所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来AB型：宜少吃多餐AB型血的人的消化系统很敏感，拥有部分A型血和B型血的特征，食谱较为广泛，既适应动物蛋白，又适应植物蛋白，特别宜于少吃多餐鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品，均为首选的健康食品要减肥可吃少量肉类，一定要吃蔬菜同时，与B型血一样，薯仔、荞麦、胡麻和小麦都有致肥作用，最好避免食用按血型减肥减肥方式很多，例如限脂、节食、运动等，但要取得理想效果，必须与你的血型结合起来因为人的血型不同，个性也有差异，而个性直接影响着减肥的信心与恒心，因而能造成不同的效果A型：有耐性A型血的人适应环境的能力强，有一定耐性；缺点是自尊心过强，怕受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但内心却拼命想减肥他们节制食量与高脂肪的摄入量最有效，配合运动鍜炼的效果最好B型：要诱导B型血的人，特点是对周围事物不在乎，好动、活泼、我行我素，最好采用诱导方式，以增强减肥的自觉性，例如经常翻阅报刊，认识减肥的意义，将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己要减肥，这会较易收效。

O型：衰善变O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折而动摇，而且精神饱满，充满活力缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间里贴上「X个月减肥X公斤」等标语字句，多进行跳舞娱乐活动，较易成功AB型：易放弃AB型血的人适宜中长期减肥「作战」由于他们的意志较差，一遇困难便想放弃，令致减肥计划随时半途而废此外，长期减肥的方法易使其烦厌，短期集中的方式又不易见效，相比之下，中期减肥为适宜，而借助保健食品或不太需要运动的方式，便成为其首选。