彭鑫博士中医养生.docx

彭鑫博士中医养生1、中华传统价值观—五福临门五福：长寿、富足、康宁、好德、善终渊源：最早见于《尚书洪范》：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命”涵义：长寿、富足，身体健康且心灵安宁、有美德，不遭横祸而善终，这是中国人对“福”最早的具体阐释与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终2、中华养生之道“道，所行道也—《说文》道：是路径，提纲，原刚，规律养生总原则恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来——《黄帝内经》3、养生养的是什么？“天地之大德曰生”——《周易 系辞传》养生：养的是生机——生生不息之机春天：舒展、柳条、经脉天人相应：自然，人，小宇宙4、爱，感恩——怒，生气心态爱，感恩怒，生气呼吸绵绵细长憋闷，堵塞经脉通畅纠结气机调达瘀滞身体健康疾病5、生气的坏处气水实险美国斯坦福大学 爱尔马教授情绪 ——水生气，紫色；悲痛，灰白色；悔恨，蛋白色；“气水”：大白鼠死亡6、生气导致的疾病生气 10 分钟=跑步 3000 米——生气之后的疲劳7、经常生气怎么办？“人之生也柔弱，其死也坚强万物草木之生也柔弱，其死也枯槁故坚强者死之徒，柔弱者生之徒——《道德经》七十六章太极拳：练习柔和的拳术1、心法：身心放松2、呼吸的次第：通畅—细匀—微细—止息3、圆运动，周流不息，松—柔—空—通 螺旋百脉走中线4、身心柔软如婴儿8、婴儿的状态——纯阳之体“乐出虚”——庄子9、养生向婴儿学习婴儿：筋骨柔软，握力强；经脉通畅，手脚温暖，精从足底生，小火炉暖被窝；摔倒了自己爬起来，摔不坏老人：筋骨僵硬，握力弱；经脉瘀滞，手足冰凉；寒从足底生，人老腿先老，容易骨折，骨质疏松。

软、弱、暖、乐，健康态，婴儿，小草，嫩枝……硬、强、冷、忧，疾病态，老人，枯草，枯枝……“专气致柔，能如婴儿乎“——《道德经》第十章“骨弱筋柔而握固” ——《道德经》第五十五章10、柔弱胜刚强“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行 ——《道德经》第七十八章爱、感恩、谦卑——柔弱——气和脉畅易怒，凶狠，傲慢——刚强——气乱脉逆“把钱挣了，把健康输了！”“钱在银行，人在天堂”人和事都会过去，最终陪伴我们的就是身体11、婴儿的状态——纯阳之体阳气：手足温暖，阳气充足；冷冰冰，宫寒；阳萎哭声:嗓子不哑；成人，说话多就嗓子冒烟不疲劳：精力充沛，“心无挂碍”——能除一切苦，真实不虚常生欢喜心：开心 170 次，成人 7 次“乐出虚，蒸成菌”——庄子“含德之厚，比于赤子……未知牝牡之合而朘作，精致之也；终日号而不嘎，和之至也 ——《道德经》第五十五章12、喜悦快乐 ——养生悲伤仇恨——伤生。