中学生眼保健操图解（可编辑）.docx

中学生眼保健操图解第一篇：中学生眼保健操图解 中学生眼保健操图解 1、探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大 2、挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤 1. 3 3、揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉注意穴位不需移动，按揉面不要太大 2. 4 4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈 END 第二篇：小学眼保健操图解 眼保健操图解： 第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍 按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 按揉四白穴 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍 按揉风池穴 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次如此交替，做四个八拍 按揉太阳穴 刮上眼眶 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍 揉捏耳垂 脚趾抓地 第三篇：眼保健操 眼保健操 老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。

教师边比动作边教念儿歌： 我有一双明亮的眼，明亮的眼， 看书写字坐端正，坐端正， 课间休息看远处，看远处， 不患近视我健康，我健康 2.活动过程 师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操播放眼保健操vcd） 看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答） 你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子 教学眼保健操： 教学第一节，揉天应穴 教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节 师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励 教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励 教学第二节，挤按睛明穴 同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节挤按精明穴”教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴 师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯 师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。

对做得好的给予奖励 请做得好的几个同学到讲台前来示范 教学第三节，揉按四白穴 ⑴、出示挂图，看看四白穴的位置跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了生摸，保持笑脸如果摸正确了，会感到酸胀让学生感受，进一步感受四白穴的位置 ⑵、教师示范两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈 ⑶、带着学生做 生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势 ⑷、请做得好的来示范 教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶 ⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习 观看第四节示范请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师 ⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情 ⑶、教师纠正示范 全班做，教师逐一指导 3.总结 同学们今天学习得非常认真，老师要把掌声送给你们做眼保健操时，同学们一定要记着闭眼，并且一定要找准穴位，坚持做跟老师念一句儿歌： “要使你的视力好，作好眼睛保健操，天天坚持认真做，预防近视很重要 第四篇：新眼保健操 视力不良是国家重点关注的青少年健康问题，也是学生防病工作的难点问题。

目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%以往调查表明，随着生活条件的改变，北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化，用眼时间，视频作业时间不断增加，影响学生视力发育的因素也在不断改变，给学生视力保护工作提出了新的问题 为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》(国办发2022[7]号)的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2022—2022年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2022年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2022年新版眼保健操》修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长——中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订 《2022年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣5—7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。

通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数(IMC指数)、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2022年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操 《2022年新版眼保健操》将于2022年9月新学年开始在全市各中小学校使用，教学光盘和挂图将于开学后陆续发放到全市各学校卫、教两部门还将组织有关专家对各学校《2022年新版眼保健操》的培训、使用情况进行指导、检查和效果评估，希望各学校进一步落实各项视力保护措施，认真组织师生学习、使用新版眼保健操，保护学生视力 第五篇：眼保健操比赛 眼保健操比赛 这天是眼保健操比赛 我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力 可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看总之，我非常讨厌做眼保健操 自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。

这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降 妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼 物我答应了第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看 我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来 锁金一小五年级：程志立 8 / 8。