健美操考核内容及标准.pdf

健美操考核内容及标准： 1、考核内容： ⑴素质测试（统一内容，待定） ⑵专项考试：专项素质：①柔韧、②力量 ③自编健美操（舞蹈）成套 2、考核标准： ⑴素质测试（统一标准，待定） ⑵专项考试： ①柔韧：A 跳踢腿 或 B 劈叉(任选) A. 跳踢腿：连续 4×8 跳踢腿 60－69 分：踢腿大于 90 度，双腿膝盖伸直，身体稍有晃动 70－79 分：踢腿高于肩部，双腿膝盖、脚尖蹦直，较有力，身体晃动小 80－89 分：高踢腿 135 度左右，双腿膝盖、脚尖蹦直，较有力，身体正直 90 分以上：高踢腿至头部，双腿膝盖、脚尖蹦直，快速有力，身体正直 B. 劈竖叉： （竖叉为主） 60－69 分： 后腿跟部离地不大于 15CM， 身体较直， 双腿膝盖、 脚尖蹦直 70－79 分：后腿跟部离地不大于 8CM，身体较直，双腿膝盖、脚尖蹦直 80－89 分：前腿臀部贴地，身体正直，双腿膝盖、脚尖蹦直 90 分以上：前腿臀部贴地，后腿跟部尽量贴地，双腿膝盖、脚尖蹦直 ②力量：开肘或夹肘俯卧撑 次数 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 得分 45 50 60 65 70 75 80 85 90 95 100 ③自编健美操（舞蹈）成套：2 分钟 60－69 分：动作较流畅，与音乐较合拍。

70－79 分：动作较流畅，舒展，规范，表现得体，与音乐相配 80－89 分：动作清晰、自如、较优美、舒展、动作力度适中，与音乐合拍，编排合理，有一定表现力 90 分以上：动作清晰、自如、优美、舒展、动作力度运用自如，编排较有特色，与音乐配合协调，表现力好 力量: 考核办法：开肘或夹肘俯卧撑 考核标准： 次数 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 得分 45 50 60 65 70 75 80 85 90 95 100 （3）成套操化或舞蹈： 考核办法：自编健美操／自编舞蹈（2 分钟） 考核标准： 60—69 分：动作较流畅，与音乐较合拍 70—79 分：动作较流畅，舒展，规范，表现得体，与音乐相配 80—89 分：动作清晰、自如、较优美、舒展、动作力度适中，与音乐合拍，编排合理，有一定表现力 90 分以上：动袋子作清晰、自如、优美、舒展、动作力度运用自如，编排较有特色，与间乐配合协调，表现力好。