关于高温瑜伽的好处和坏处.docx

    关于高温瑜伽的好处和坏处    　　高温瑜伽的好处与坏处分别是什么?热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，但同时它也有其坏处下面一起看看高温瑜珈的好处和坏处　　高温瑜珈的好处和坏处[【1】　　在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列　　这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序　　瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的　　因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助　　高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用　　一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练　　经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界　　对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。

　　在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展　　伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松　　同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的　　‘热瑜伽’会导致脱水，衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭　　高温瑜伽一般要求在38°C—42°C的温度下，练习60分钟—90分钟，为了使所谓的效果更好，有些高温瑜珈馆的温度更高，达到了46°C　　据上海和广州的调查统计表明,当气温超过34℃时,居民的总死亡率就急剧上升　　按照中医理论汗血同源，大汗亡阳，出汗太多，就会造成津液亏损，津液亏损就会引起气血虚衰　　一个气血虚衰的女性看起来会是什么样的呢?　　高温瑜珈大量出汗导致血液浓缩，不但会导致人体失水，随汗水还会排出钠、钾、钙、镁等微量元素和维生素，导致电解质的紊乱　　由此造成严重脱水和循环衰竭都会危及生命　　再加上大量血液被抽调到体表参与散热，会对所有的内脏器官造成负面的影响　　血液浓缩，心跳加快，对心脑极为不利，可能造成心脏病猝发和脑中风　　高温瑜珈还会降低肾脏、肝脏的解毒能力，浓缩的血液会对肾脏造成极大的危害，造成肾功能不全、蛋白尿。

　　由于对消化器官血液的供应减少，会造成肠胃疾病，消化不良，食欲减退　　高温瑜伽的好处和坏处【2】　　一、高温瑜珈提倡者说负作用为“零”：首先这个说法本身就是一种荒谬的观点，是不科学的　　我们知道：这个世界上，没有任何一种事物是“零”负面的作用　　任何事物的存在都是一分为二的本质现象，没有任何的绝对值　　高温瑜伽十大害处 练高温瑜伽好吗　　二、高温瑜珈需要在38度到42度之间的温度里练习：我们稍有知识都知道，人体在超过自身的高温环境下不能长久的，容易产生意识的迟缓，焦虑等现象　　我们国家劳动部门规定：在气温超越人体温度时，用工单位要合理的安排工作人员做休息　　科学专家曾经说过：人在高温的环境里，大脑容易产生痴呆性等疾病　　内科医生警告说：在超过身体的核心温度98.6华氏度(约39.3摄氏度)的环境里做锻炼，是有危险的　　另外，我们可以从地球的版图上了解到，但凡离炎热地球赤道附近的区域，基本属于智慧贫穷区　　高温瑜伽十大害处 练高温瑜伽好吗　　三、高温瑜伽的倡导者认为：高温瑜伽的目的是还原印度瑜伽地区的气温环境;这个说法的论点没有任何科学的合理性　　我们可以得知，目前人工的任何环境无法替代自认的环境，大自然的环境包含了种种的作用，高温瑜伽馆能够替代或者还原的话，除了温度，没有别的作用!在印度，绝大部分的瑜伽练习者选择高温瑜伽者是少数。

　　若还原瑜伽的练习环境，最好是大自然　　如：现在开展的户外瑜伽环境就是一个很好的例子　　四、提倡者引用高温瑜伽创始人的论点：钢铁在高温冶炼中，经过冶炼可以任意弯曲　　这个是一般的常识，我们都知道　　但练习者不知道的是，钢铁为何能够在高温环境中弯曲，原因是经过高温的物化作用，改变了钢铁原有的内部结构，火的热能属于破坏性的作用，钢铁只有先经过这种内部结构的破坏后，还要进行多道程序的加工工艺，才可以是钢铁转化成我们需要的作用　　另如，一根竹片在火的温度下，可以弯曲，但结构本身被破坏了　　而我们的人体不是钢铁或者竹片那么的听话;是具有本能的反应，在高温的环境里带来的破坏作用是更加很强烈的　　五、高温瑜伽的出汗排毒里理论：高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗;经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便”、“利尿”两个重要途径　　另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以做到部分排毒　　在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍　　虽然可以通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就已经收到了伤害　　出汗规律是有不同的。

　　如：类似瑜伽肢体运动或其他体育运动的出汗是主动性的身体运动，复合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗扩散，是有益身体健康　　而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动疲劳与损耗，对身体是十分无益的　　六、高温瑜伽的减肥：的确，经过高温瑜伽可以作到一些减肥的效能，但这种效能属于速成的，速成的后面往往带来不好的效应，过快的消耗身体的热能，属于急速的消耗，我们知道人体的消耗是有自身的规律性，快速人为的结果是，同样会给人体带来加速人体器官的衰老，诱发疾病产生的后遗症　　七、高温瑜伽房的光波热能：我们都知道，我们人体的热能是一种红外光波，是能够自身免疫调节的功能，在四个季节里能够调节与变化　　而经过人为的光波作用，往往使我们人体本身这个功能的快速衰退　　为何现代人的疾病增加，原因是各种人为环境的作用，减少了我们与自然环境的接触，消弱了人与自然的相应，使我们自身的抗体减弱　　此外，我们身体皮肤表层有种保护层膜，对身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤　　八、高温瑜伽房的空气环境质量：瑜伽首要强调的是呼吸的重要性，大家拥在一间经过高温加热的房间里，每个人呼出的二氧化碳胶合在空气中，即使有通风的设备，也难以保障空气的质量，况且现在各个城市的空气质量本身就收到各个工业的污染，身体所排出的种种与空气融合，给高温环境增加了不好的效果。

　　我们知道，高温环境下，细菌等病容易滋生　　如：食物在高温下的变质等现象　　另外一个特别要注意的是，练习者当中是否有传染病源者　　九、高温瑜伽倡导者说是哈达瑜伽的分支：我们通过印度瑜伽文献可得知，哈达瑜伽体位法是瑜伽核心派的一个分支，其本身的修炼不是瑜伽的主流，当做一项普通的健身运动是可以的，就哈达瑜伽派系的练习者来说，其内涵还是强调与大自然环境的和谐相应　　而高温瑜伽恰恰属于远离了瑜伽所说的与自然和谐相应的环境，将人们封闭在一个高温的环境里，那是否有良好的作用，可以辨别　　十、高温瑜伽的倡导者称：经过高温的环境里练习，可以增加身体的柔软度　　是的，的确可以增加，但这个增加却是属于背离了瑜伽本意的身体和谐自然的宗旨　　练习“热瑜伽”时，在高温的催化作用下，被动与过度的伸展，暂时可以得到作用，但回到生活中，往往是难以保持与我们的日常生活和谐的相应，而导致身体各个关节的直接损耗　　高温瑜珈还会破坏人体的免疫能力　　由于大脑供血量减少，而且高温瑜伽的温度已经直接威胁到大脑，会造成神经系统的紊乱，意识不清，反应迟钝，降低对身体的控制和协调能力，在练习瑜伽时更容易出现危险　　高温瑜珈据说是为了还原印度的高温环境，而印度几乎每年都要因为高温热死大量人口　　高温瑜伽虽然可以达到减肥塑身的效果，但是为了自身安全及健康还是奉劝大家少练为妙.第二篇：高温瑜伽好处和坏处 1900字　　高温瑜伽好处和坏处有哪些?下面，我们一起来看看吧!　　练高温瑜伽有什么好处：　　1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

　　2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)　　3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽　　8.平衡饮食及调节内分泌　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用　　10.促进血液循环　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助　　高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用　　一节高温瑜伽练习瑜伽的作用课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练　　经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界　　练高温瑜伽有什么好处和坏处 一周练几次好　　练高温瑜伽有什么坏处：　　1、导致身体因过度伸展受伤　　练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。

　　而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低　　2、导致脱水和中暑　　肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命　　练高温瑜伽有什么好处和坏处 一周练几次好　　高温瑜伽一周练几次好：　　一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习，最佳的练习次数是每周2到3次，对于没有练习过高温瑜伽的人群来说，一周从一到二次开始，先适应温度和体式，再循序渐进　　练习高温瑜伽的好处和坏处就介绍到这里了 ，这个高温瑜伽也是不是说要天天联系，还是要掌握好频率　　高温瑜伽　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽　　就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽　　它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族　　同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重　　这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国　　出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统　　传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

　　热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗　　很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多　　运动作用　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法　　常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心　　这也是热瑜伽的一大特点　　长期练习热瑜伽除了能够减肥之外。