中医食疗健康教育处方1.doc

中 医 药 健 康 教 育 处 方老 年 痴 呆预防保健]1、防止高脂食物引起胆固醇升高，进而加重老年痴呆症状2、保持精神愉悦3、活到老、学到老，广泛结交朋友，丰富老年生活4、定期体检，及早治疗躯体疾病，重视自己的身心健康5、动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等，可诱发痴呆，故应对这类疾病加以重视和积极治疗6、适量进行舒缓运动，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞7、老年痴呆的最初症状是失忆，如发现您家的老人有失忆症状，请及时就医8、小心别摔倒，跌倒有导致老年痴呆的风险[防病食疗]1、龙眼肉米粥：龙眼肉30克，粳米50克2、泥鳅炖豆腐：泥鳅50克，豆腐200克3、核桃芝麻莲子粥：核桃30克，莲子10克，芝麻20克，粳米食疗4、黑豆红枣粥：黑豆100克，红枣50克，粳米适量，糖适量5、银耳瘦弱粥：银耳20克，瘦肉50克，粳米50克6、杞子炒肉丝：枸杞20克，猪肉50克7、水果色拉：猕猴桃1个，草莓10个，紫甘蓝适量8、核桃粥：核桃30克，粳米200克，大枣10颗[中医防治处方]老年痴呆症：参芪胶囊、斯泰龙（银杏叶片）[健康提示]选用银杏叶制剂修补神经纤维，重建视神经网络，维持大脑正常运作降低脑部脂质自由基的过氧化，抗衰老有效防治老年性痴呆刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方糖 尿 病 药 膳1、枸杞炖兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，蔬菜、油盐各适量。

先将枸杞子，兔肉加水炖熟，后加蔬菜、油、盐调味饮汤吃肉，每1~2天吃1次，经常使用可以治疗糖尿病，大便稀泻，困倦无力，尿频数2、菠菜根内金饮：鲜菠菜根100克，干鸡内金15克，水煎服，每日2~3次3、南瓜汤：南瓜1000克切块，加水适量，煮汤熟后随饭饮用南瓜富含维生素，是一种高纤维食品，能降低糖尿病病人的血糖，并能增加饱腹感4、炒苦瓜：苦瓜250克，洗净切块，炒时加食油、盐适量，佐膳苦瓜性味甘、苦，既能热解毒、除烦止渴，又能降低血糖5、苦瓜蚌肉汤：苦瓜250克，蚌肉100克活蚌用清水养2天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤；以油盐调味喝汤吃苦瓜和蚌肉使用天数酌情而定，适用于上消型，养阴清热，润燥止渴6、山药粥：山药50克~60克（鲜品100克~120克） 、粳米60克、山药洗净切成片，同粳米煮成粥供四季早餐使用，用于多食易饥者7、鲜萝卜炖鲍鱼：鲜萝卜500克，干鲍鱼50克将萝卜洗净切片，同鲍鱼煮熟食用每日2次服或隔日服食，连服15天~20天刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方便 秘[预防保健]1、养成定时排便的习惯2、食物纤维可增加肠胃蠕动，使粪便变得松软3、每天8杯水。

4、适量运动，有益健康5、合理使用促进排便药[防病食疗]1、芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克（适于各种便秘）2、白萝卜蜂蜜汁：白萝卜100克，蜂蜜适量（适于热秘）3、人参黑芝麻饮：人参5~10克，黑芝麻15克，白糖适量（适于气虚便秘）4、杏仁当归炖猪蹄：杏仁15克，当归15克，猪蹄250克（适于血虚便秘）5、苁蓉羊肾汤：苁蓉30克，羊肾一对（适于冷秘）[中医防治处方]热秘：麻子仁丸、清宁片、复方芦荟胶囊、一清胶囊气秘：六磨汤、木香顺气丸、木香槟榔丸冷秘：济川煎虚秘：黄芪汤、通便灵胶囊[健康提示]排便次数减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪便排出困难，伴见腹胀、腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症时您可能就患了便秘症，应从生活方式、饮食加以调理，适当选用药物加以治疗刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方冬 季 养 生一、冬季进补：冬至以后，人体闭藏之中蕴含着活泼的生机，乘此进补，功效较好 、所以，可于此时填补精髓，为明春的养生防病打下基础进步的方法有两种，食补和药补食补中以羊肉、牛肉、狗肉较多用，能够起到温补强壮的作用药补中人参、阿胶能补气、补血，或选用有滋补作用的成药。

如补益心脾的 归脾汤，气血双补得十全大补汤，补肾填精的左归丸，温肾壮阳的右归丸等二、预防咳喘：防治感冒时预防咳喘的 重要环节除了饮食、衣着的注意保暖之外，对于脾肾阳虚或者老年正气不足者，于初冬阴寒末盛之时，还可以预先服用温肺止咳、补肾纳气的药物食物如核桃姜汤、右归丸等三、预防冻疮：冬季严寒的时候，人们的手、足、耳等处最易受冻有效地防治措施是多做全身运动，再加局部按摩此外，还可用温通气血的中药内服和外敷如当归四逆汤等民间也有用大蒜捣烂敷易患部位，或辣椒水擦洗，有预防效果刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方冠 心 病[预防保健]1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱2、多吃海鱼和富含维生素和膳食的食物，少盐，少动物油，少胆固醇3、生活要有规律，保持足够的睡眠，饭后不宜立即就寝，睡觉右侧卧位4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压，不出现心律失常为原则6、控制总能量摄入，保持理想体重(身高-105)7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅[防病食疗]1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。

2、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量3、荷叶粥：荷叶1张，粳米100克4、双花茶：金银花，白菊花少许[中医防治处方胸痹：斯泰龙（银杏叶片） 、麝香保心丸、丹参片[健康提示]选用银杏叶制剂扩张冠状动脉，缓解心肌缺血，防治心绞痛保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥样硬化）保证血管通畅刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方骨 质 疏 松[预防保健]1、多食用富含钙质的食品，例如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻2、戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物3、适量运动、充足阳光，锻炼因人而异，防治意外发生4、补钙时应注意：不易空腹补钙、宜夜间补钙、补钙后多喝水、高钙食品避免与菠菜同吃[防病食疗]1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤可以充分补钙，常食有效2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，大米100克，盐、葱、姜、味精适量将猪骨洗净，文火煨1小时，再将黄豆放入同煮至数沸后，再加入大米煨煮成粥，排骨黄豆煮至熟烂为宜本方有补肾、长骨之作用。

适用于婴儿、少儿及青少年旺盛长期食疗补钙[中医防治处方]1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏2、益气健脾：加味归脾汤[健康提示]骨质疏松症是以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现、早治疗刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方失 眠[预防保健]1、 保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感2、 按时睡觉，调整好自己的生物钟3、 注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳4、 睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒5、 加强体育锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦6、 养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂7、 安眠药的使用应该遵医嘱[防病食疗]1、 莲子百合饮：莲子30个，百合50克两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可睡前2小时食用，可宁心安神，有助于入眠适宜于各种类型失眠症患者2、 龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，清水适量隔水蒸40-50分钟即可隔日食用 1次，不拘时可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者[中医防治处方]失眠：安神补心片、朱砂安神丸、五味子糖浆、复方枣仁胶囊[健康提示]失眠在医学中属于“不寐”范畴，如您有以下的症状：不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐，并常伴有日间精神不振，反映迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了失眠症，请及时通过中医食疗养生或药物治疗。

刘家堡街道社区卫生服务中心 中 医 药 健 康 教 育 处 方原发性高血压中医健康教育处方原发性高血压是由于不明原因引起体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续升高患者经常会出现头晕、头痛、心悸、耳鸣、疲劳、注意力不集中、四肢麻木等症状，病情严重的需住院治疗，病情初发者可在日常生活中自行调养：一、药膳疗法：1．山楂30-40g、梗米100g、砂糖10g、生姜、山楂入砂锅煎取汁去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥，每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空服，7-10日为一疗程2．糖、醋浸泡1 个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，还用于之顽固性高血压症3．桃仁10-15 g、粳米50-100 g、生姜、桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥每日服1次7-10 日为一疗程4．新鲜荷叶1张，粳米100 g、冰糖少许将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥早晚餐温热食5．芹菜500g 水煮，加糖适量代茶饮，或芹菜250g、红枣10枚，水煎代茶饮二、预防与调护：（一）合理膳食1．限制钠盐的摄入，每人每天食盐量应控制在6g 以内2．减少脂肪的摄入，少食动物脂肪和内脏，多食蛋白质含量高而脂肪含量低的禽类、鱼类。

多食蔬菜，水果摄入足够量的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、豆类制品3．严格限制饮洒，戒烟二）减轻体重通过降低每天热量及盐的摄入，加强体育锻炼，如慢跑、快走、打太极拳等，但不宜进行高强度锻炼，以防卒中通过降低体重，可改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚等三）减轻精神压力防止精神紧张、急躁、焦虑，养成良好生活习惯，保持足够的睡眠，多参加各种社交活动，学会自我心理调节，创造良好的心境刘家堡街道社区卫生服务中心。