蹲踞式起跑.doc

蹲踞式起跑班级:初二(6)班          人数：47人      教师：    日期：教材：  蹲踞式起跑教学目标 1、  初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念2、  发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性 课的部分   教 学 内 容  组  织  教  法运动负荷 次  数 时间 强度 .    准    备    部    分5`          基    本    部    分 35`        结束部分5`一、课堂常规： 1、  体育委员整队，报告人数 2、  师生问好 3、  教师检查人数 4、  宣布本课任务 5、  安排见习生活动 二、             准备活动： 1、沿跑道慢跑2圈； 2、徒手操：(1)肩部运动(2)扩胸运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)全身运动(6)活动膝、踝、腕关节(7)活动指关节 蹲踞式起跑：1、起跑器的安装：“普通”前起跑器距起跑线一脚半后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度 2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出  一、放松活动：集体舞二、小结三、下课一、组织：全班成二列横队集合 如图（一）×××××0000  ×××××0000   ☆      ★  （一）（见习生随班练习，练习内容均减） 二、要求：快、静、齐，精神饱满    一、组织：1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度 2、徒手操：以列为单位 二、要求：1、  跑步：做到量力而行，合理分配体力；2、  徒手操：动作到位，充分活动开 一、组织：********************  ******************** 教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。

  教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作在要求学生起来 要求：学生动作准确到位   二、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习 要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快           要求：动作自然、放松      1         1   1 4*8拍         反复              5`                         35`                    5`           小       中     中         中           大                小  。