羽毛球手腕发力的奥秘(林丹、李宗伟、陶菲克示范).pdf

前言在写完 《 羽毛球正手劈球技术浅析 ( 劈吊，劈高远，劈杀 )》 后， LZ 就一直酝酿着这篇文章但是那篇文章在网上的质疑声颇多，再加上 LZ 实战水平确实有限，就一直拖着没有发表经过三年业余比赛的历练， LZ 虽然成绩不太理想，但逐渐清楚了自己的位置，心态也放宽了很多，于是乎趁年底总结放这篇文章出来供大家拍砖单拿手腕发力这一项来说， LZ 的水平可能处于体校到省退之间（此次应该有笑声）动机1. 动作一致性相信有一定段位的球友都知道动作一致的重要性，即同一准备动作打出不同的线路尤其是在中前场，当我方提前到位的情况下，可以利用停顿把对手 “ 定住 ” ，以破坏其启动2. 发力动作小动作更加隐蔽，更具欺骗性3. 更多的出球线路锁定手肘后依然有多线路选择，降低被动球失误率基础手指力量手腕 4 个方向力量和柔韧性小臂内外旋力量和柔韧性小臂 4 个方向摆动力量肩膀力量定义LZ 在和一些专退教练聊天时，发现他们很喜欢将羽毛球的发力分为腰力和手腕（手指）发力，谢杏芳在解说林丹 (vs 李毅生 )的比赛时也说，反手高远球主要是“手腕发力”因此， LZ 把 手肘以上部位的发力统称为手腕（手指）发力 。

这段发力中，小臂旋转和手腕的动作决定最终出球线路，小臂摆动和手指发力辅助控制弧线要点1. 回环引腕主动击球时，手腕的预备动作和击球后的动作是一样的，以保证回环引拍时手腕能最大限度蓄力；被动击球时，手腕直接引到位击球2. 斜拍面吃球要强化斜拍面击球的意识，击打同时快速裹球，球滑到甜点附近时二次发力将球甩出拍面不要急于发力，而是先以引腕到位的动作吃球，同时观察对手需要大力击球时，也是先以引腕到位的动作吃球，用小臂摆动的力量将球裹实才二次发力，否则容易打呲3. 二次发力出球（正手）以下只列出一些羽毛球教学视频不常见的动作，常规动作参见肖杰的教学视频反手动作是正手动作的镜像，请自行揣摩· 劈后场击球时，小臂外旋并曲腕收腕肖杰示范 : 滑小臂内旋并曲腕展腕，小臂内旋速度要快肖杰示范 : 弹中前场中低位击球时，小臂外旋并曲腕收腕将球平快的送到直线底线林丹 示范 : 撇中前场中高位击球时，小臂内旋并伸腕展腕将球送至网前或者腰位边线王睁茗 示范 : 抹通过小臂内外旋控制球贴近网带过网李宗伟示范： 放（收放和展放）中前场中低位击球时，通过小臂外旋并伸腕收腕将球放到网前边线陶菲克 示范 (收放 )： ... 04&from=y1.2-3.4.46林丹示范 (反手高位收放 )： 顶中后场来球速度比较平快，身体无法到位，通过小臂内旋并曲腕展腕（与挑球动作相同）被动将球顶回对方底线林丹示范（反手接推顶底线）： 1~2 磅，加强线的横向摩擦力使用好一点的球，至少球头要硬而弹。