《爱的五种能力》PPT课件.ppt

爱的五种能力,读书笔记,改变你的命运,作者：,赵永久,出版：,中国华侨出版社,是什么,爱的五种能力,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,情绪管理,：,管好情绪享受爱,管理好情绪，才有能力爱别人不能管理好情绪，易伤害他人跟,随心的指引,，遵循情绪的提示去,行动,告诉自己，你的,心,究竟在说什么，做,情绪的主人,情绪管理方法之一,情绪管理方法之二,穿越情绪按钮,诚实感受,内心的情绪,，勿转移,注意力,，,勿,逃避内心,痛苦,，直至情绪慢慢,消退,同时,深呼吸,，把气吸到,腹部,，让胸腔下方的,横膈膜,下降，,腹部,鼓起，让肺部底端肺泡的,废气,得以和,氧气,充分交换在具体行为上，,挑战自己,，做以前做不到的事放下对和错,触动,思维,情绪,行动,爱情里少讲对错，,家,是讲,爱,的地方每个人都有权决定自己,如何生活,保持客观,多数人在和,“,假想敌,”,作战,罗夏墨迹测试,不再编故事气自己：,无为,+,验证,情绪管理方法之三,情绪管理方法之四,情绪记录,记录的格式：,时间、地点、事件、情绪,随身携带一个,笔记本,和一支,笔,感觉到自己,有情绪,的时候，马上,记下来,。

1,2,3,自我情绪打分：,正面的情绪（如开心、高兴等,）打正分；最低分,1,分，最高分,10,分负面的情绪（如伤心、委屈等）打负分；最低分,-1,分，最高分,-10,分情绪走势图,在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位,1,为基本单位等距离划分纵横高度我的近期情绪走势图,记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己1,允许,述情,情绪管理,共情,爱,述情：,说出感觉容易爱,影响,述情，让对方成长，照顾理解自己的感受缺乏述情，,“,喜怒不形于色,”,是爱情天敌六种句型成述情高手,当自己,心情不好,的时候直接,告诉对方,当爱人让自已,感受不好（或好）,时，告诉爱人自己的,感受,告诉爱人自己的,需求,，而不是,解决方案,说出自己,喜欢的,，而不是自己不喜欢的使用,“,可以,”,替代,命令,说出,“,我希望,”，,不说,“,你应该,”1,2,3,4,5,6,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,共情：,善解人意才会爱,共情，让自己成长，照顾理解对方的感受缺乏共情能力，情感冷漠，不利情感经营关注,时刻关注对方感受是否良好共情的两个基本功,人物：,时间：,地点：,情绪：,求证：,随身携带一个笔记本和一支笔。

练习,认同,准确地描述出对方的内心感受被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己深呼吸,放松身心,寻找记忆,验证情绪,体会情绪,练习,六种句型成述情高手,接纳,了解,启发,肯定,1,2,3,4,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,允许,：,全然接受是真爱,允许是尊重差异，解决爱情问题的捷径不允许的事情会占据你的心理资源允许的修炼,允许,，即,包容、接纳,求同存异：你必须允许有些人，有些事和他人之间有差异的事,男女不同一类人,差异本没有对与错,每个人都有可成长的事情和特点,允许已经发生和,当下发生的,事情存在,允许过去才有未来,允许不可控和不可选择的自然力量与规律,1,2,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,影响：,智慧的爱让他变好,影响，给对方成长空间，他会因你而变改变，只会让对方感觉否认，伴随痛苦影响的奥秘：他会因你而变,有,强大能量,的人，能,影响,到周围的人，使其更加,幸福快乐,，,成熟和完整,影响,的前提是,允许,，,改变,的前提是,不允许,。

改变,给对方的感觉是,否定,，,影响,给对方的感觉是,肯定,改变别人，从改变自己开始,允许：,给对方成长的空间强化：,及时奖励对方做得好的地方后 记,自己能做到的，不要要求别人当你的爱人达不到爱的五种能力时，请你不要表示不满，因为你能做到的，他不一定能做到允许对方暂时在爱的能力上不如你，允许他有一个成长的过程已所欲，勿施于人,THE END,愿大家都能掌握爱的五种能力,幸福一生,。