我国舞蹈考级第二级教材.doc

...wd...我国舞蹈考级第二级教材1、膝盖脚指头          〔勾绷脚练习〕           2、小铃铛              〔脚位练习〕                    3、娃娃                〔胯的练习〕          4、咯咯咯              〔头的练习〕5、爱睡觉的加菲猫      〔腰的练习〕6、月儿                〔手臂练习〕7、蚂蚁掉进河里边      〔腿与腰的练习〕                   8、我是小小兵          〔重心移动练习〕         9、大家来照相          〔节奏与造型练习〕       10、小天鹅             〔再见曲〕一、膝盖脚指头〔勾绷脚练习〕1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练2、主要动作及要求：a、勾绷脚〔单、双〕：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷  脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进展节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直d、倾头：在肩膀保持不动的根基上，头向左右倾倒e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8       保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2     右倾头　　 3—4     复原　　5—6     右勾脚 　　7—8     右绷脚⑵— 1—8     重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷       重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸— 1—2     前压腿 　　3—4     复原　   5—6     双勾脚　   7—8     双绷脚⑹— 1—8     重复⑸1—8动作间奏音乐 ：⑺— ⑻-6    右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻— 7—8    绷右脚，头回正⑼— 1—4    松膝　　 5       回至准备位　　 6—8    保持准备位姿态第三段：⑽— ⑾      重复⑸—⑹动作⑿— 1—8    重复⑼1—8动作提示：a 勾与绷时要做到最大限度。

b 动作过程中要保持后背直立、挺拔5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口二、小铃铛〔脚位练习〕1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方c、大八字位：脚的方位同“小八字位〞，双脚脚跟之间翻开一脚至一脚半的距离d、铃铛舞姿〔手形〕：双手屈臂于上位，指尖相对3、节奏：准备位置：   身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴— 1—8    保持准备位姿态⑵— 1—4    双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位  　　5       双手指尖相对，至准备位　   6—8    保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2     小八字位　   3—4     正步位     5—6     小八字位     7—8     晃头⑵— 1—2     大八字位　   3—4     小八字位　   5—6     正步位 　  7—8     晃头间奏音乐：⑶— 1—4     双手手心向里，经体前落下     5        至旁按手位　   6—8     保持姿态第二段：⑷— 1—2     小八字位　   3—4     正步位　   5—6     小八字位 　  7—8     大八字位⑸— 1—4     大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐：⑹— 1—4     掌心向上至上位     5        指尖相对，至准备位姿态 　  6—8     保持准备位姿态第三段：⑺— ⑻       重复⑴—2动作完毕音乐：⑼— 1—4    双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　   5—9    第五拍指尖相对，同时右起倾头五次完毕4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响三、娃娃〔胯的练习〕1、训练目的：胯的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁翻开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手穿插抱小腿c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝d、娃娃前爬：在展胸压胯的根基上，双手向前爬，模仿娃娃状3、节奏：准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：⑴— ⑵    保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2   对脚盘坐压胯 　  3—4   复原     5—8   重复⑴1—4动作⑵— 1—4   娃娃前爬     5      回至准备位     6—8   保持姿态⑶— ⑷     重复⑴—⑵动作第二段：⑸— 1      团身合胯     2—4   保持姿态  　 5      回至准备位 　　6—8   保持姿态⑹— 1—2   右单腿颤压胯2次　   3—4   回至准备位 　  5—6   左单腿颤压胯2次     7—8   回至准备位⑺— ⑻     重复⑸—⑹动作第三段：⑼— 1      右勾脚翻开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地　   2—4   保持姿态　   5      左勾脚翻开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地     6—8   保持姿态⑽— 1—2   旁开腿压胯     3—4   身体回至直立，指尖自然回前 　　5—8   重复⑽1—4⑾— 1     右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处  　　2—4  保持姿态　　 5      左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 　　6—8   保持姿态⑿— 1—4   团身合胯 　  5      回至准备位 　　6—8   保持姿态第四段⒀— ⒃     重复⑴—⑷动作完毕段⒄— 1—8   重复⑼1—8动作⒅— 1—4   娃娃前爬　   5—8   双肘撑地，团手托腮⒆— ⒇     右左倾头8次4、提示：a、 压胯做到最大限度。

b、 要表达出活泼、得意的娃娃形象5、歌词：娃娃,娃娃,我是得意的娃娃娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃四、咯咯咯〔头的练习〕1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头〞连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头〞连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：身向1点，正步位，旁按手准备音乐：⑴— 1—8     保持准备位姿态⑵— 1—6     平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头　   7—8     回至准备位第一段：⑴— 1—2     半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位　   3—4     回至准备位     5—8     右左倾头四次⑵— 1—8     重复⑴1—8动作⑶— 1—4     平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头     5—6     双脚蹦跳步，双手扶膝，低头     7—8     抬头⑷— 1—2     双手回至旁按手位，同时仰头　   3—4     头回正　   5—6     低头　   7—8     复原⑸— 1—4     转头视2点，点头4次　   5—8     转头视8点，点头4次⑹— 1—2     双手点在胸前 　  3—4     双手翻开至旁按手位  　 5—6     右倾头     7—8     左倾头第二段：⑺— 1—4     平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头　   5—6     双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头　   7—8     双膝跪下，同时抬头⑻— 1—8     重复⑷1—8动作⑼— 1—8     重复⑸1—8动作⑽— 1—8     重复⑹1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫〔腰的练习〕1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状伸懒腰：双手握拳，胸前穿插向上划圆做伸懒腰状3、节奏：准备位置：  身向1点，穿插盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：⑴— 1—8    保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2　  松腰 　　 3—4　　复原 　　 5—8　　重复⑴1—4动作⑵— 1—2　　提腰 　　 3—4　　复原 　　 5—8    重复⑵1—4动作间奏音乐：⑶— 1—4　　提腰打哈欠 　　5—8　　松腰打哈欠⑷— 1—6　　伸懒腰　   7—8　　回至准备位第二段：⑸— 1—2　　双手斜下位　　 3—4　　向三点方向转腰，保持斜下手位     5—6　　转回一点方向，保持斜下手位  　 7—8　　双手拍肚子⑹— 1—2　　重复⑸1—2动作 　　 3—4　　向七点方向转腰，保持斜下手位     5—6　　转回一。