β脑波转为α脑波方法与技巧.docx

β脑波转为α脑波方法与技巧β腦波轉為α腦波方法與技巧 由生活緊張β腦波轉為健康智慧快樂輕鬆自在的α腦波如何培養 身體健康為人生首要 慈悲智慧為人生快活泉源 為了生活不得不接受目前傳統的教育而產生競爭的緊張β腦波 當身體出現異常異狀時就可能尋求西醫或身心靈的輕鬆自在的α腦波 四種基本腦波是： δ波 θ波 α波 β波 α/阿爾法腦波在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在例如，在深睡情況下沒有α波；如果一個人在激動狀態下，或恐懼，憤怒時，大腦中也沒有α腦波α腦波在初睡或初醒時出現，此時身體處於放鬆狀態，並有自覺的警覺意識 δ/德爾塔腦波只在深睡時出現 θ/西塔腦波在淺睡時出現 β/貝塔腦波在清醒時出現，伴有需努力能夠達到的注意力集中 在適當的時候出現適當的腦波的人，就是人們所說的天才 德爾塔腦波，塞他腦波，阿爾法腦波和倍他腦波德爾塔腦波振盪頻率0—4赫茲/秒，塞他腦波4—7赫茲/秒，阿爾法腦波8—13赫茲/秒，倍他腦波13—40赫茲/秒 α腦波產生的方法： α腦波是人的四種腦波之一通常所指的潛意識狀態，其實就是指腦波處於α腦波時人的行為所表現出來的狀態，簡稱“α腦波狀態”人的腦波處於α腦波狀態時，人的意識活動明顯受抑制，無法進行邏輯思維，處於無意識狀態。

此時大腦憑直覺、靈感、慣性、想像等接受或傳遞消息這時，所做的自我暗示，就可順利進入潛意識裡反過來，人們也可以通過控制大腦的運動狀態控制人的潛意識，以達到有效激發無限潛能的目的使孩子的注意力更加集中 1、呼吸放鬆法 身體放鬆，閉上眼睛調整坐姿，端坐；調整呼吸：平靜，放鬆，專下心來，用力深呼吸收腹，愉快，做深呼吸3---4次後，α腦波比較容易出現打坐進入冥想狀態時呼吸變得緩和均勻，腦波變為α腦波呼吸的深度和速度，與α腦波有密切的關係 呼吸對安定精神和全身放鬆非常重要心態平和全身放鬆時，呼吸很深，大約一分鐘10次即使處於不安全的狀態，只要深呼吸3---4次，心情將變得穩定起來通過深呼吸，體內課更多的吸入空氣中的氧氣與此同時：二氧化碳被排出體外，血液迴圈變得順暢，大腦及體內增加了良好的能量，可以精力集中，精神安定 胃、肝等內臟器官的功能，主要是由自律神經和荷爾蒙來控制，而人的意識是無法控制的不過，人們可以控制呼吸氣流量經過肺或心臟的大小，以達到控制情緒的作用 做好深呼吸秘訣是把重點放在吐氣上，只要把肺裡污濁的空氣全部吐出來，隨即，清新的空氣自然就大量進入深呼吸可以隨時做，且簡便易行，而且可以有效地使腦波處於α腦波狀態。

2、意念法 具體做法如下 A、將意念自然地移向手掌，感覺手掌發熱，全神貫注地體會約30秒鐘，保留30秒 把想像中的“冬天時一把火”漸漸自然移向腹部，讓腹部感覺突然發熱把想像中的“夏天裡的一塊冰”漸漸自然移向上額，讓上額感覺清涼，體會一會涼絲絲的感覺注意額和眼瞼不要緊張按照α腦波強化訓練程式，在感覺到手和腹部發熱額頭發凉，心情舒暢以後，乘興將自己的願望和目標有意識地傳輸給潛在大腦 在α腦波最佳狀態時，意識和潛在意識被有機地統一在一起，不斷的把默念“心情平靜”的意念輸向潛在大腦，並留下印象因此，就能夠出現心情平靜的狀態在反復訓練過程中，在心裡默念“我的大腦裡產生了α腦波”，“我很平靜”，“我很愉快”，意念是進入α腦波狀態的條件，只要想到“心情平靜就能進入α腦波狀態”就行了 B、想像快樂時的情景，讓快樂時的情景維持幾分鐘之後α腦波將會出現想像夏日海南島 天空：飄著白雲，是碧藍的； 海浪：有節奏地響著； 景色：美麗； 沙:細，熱； 陽光：燦爛照在身上 想像：手抓沙掌心變熱，腳埋沙裡變熱；沙撒在肚子上變熱了，身心格外舒暢，微風習習吹過，額頭涼絲絲的。

C、追憶近期或很久以前的成功 回憶成功或勝利的感覺，什麼時的都行比如：回憶過去學習過程中的好事情：好成績，達到目標時的經驗爽感受，老師、家長、同學肯定與表揚自己時的好心情把那時的喜悅心情，反復回味，要詳細，周圍的情景直至細枝末節都要，這樣，那種愉快的心情就會出現，心理也就會完全沉浸在當時的氣氛中了這時的腦電波一定處於較強的α腦波狀態 值得提醒的是，要獲得適於學習的α腦波狀態，重要的一點是每天都要練習每次練習的時間不必太長，一次半小時就可以每天堅持做，必有奇效 方法三：運用心靈財富放鬆法，通過引導使你的腦波更加容易進入α腦波狀態；從而使你的願望能夠深入潛意識如此，不斷重複“財富意識”及正面的自我暗示的話，你的財富意識便植根於你的潛意識之中了 要獲得適於學習的α腦波狀態，重要的一點是每天都要學習每次練習的時間不必太長，即使一會也可以堅持每天做下去，就會受到比較好的效果 練習的時間最初期階段要短，然後逐漸增加比如，第一周、第二周用5分鐘，第三、四周用10分鐘，而第五，六周用15分鐘如果某種程度地掌握了這種練習方法，第六周以後可以持續短時間的練習 以上的練習並非全部要做，可以找到適合自己的部分，重新組合一下，只要能強化α腦波狀態就行。

一個有用的比喻，我們可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位德爾塔是一檔，塞他是二檔，阿爾法是三檔，倍他是四檔沒有哪一個檔位元適合所有的行駛狀態，也沒有哪一個腦波狀態適應所有的生活挑戰如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記了去使用，這台車就有問題了例如我們起步用一檔，然後直接掛到四檔，汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲大腦也是一樣但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔，如此駕駛大腦的結果是大腦工作效率低下和醫療費的上升這是如何發生的呢？ 我們舉例來描述現代人的生活一個人在早晨還在深睡時突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動，緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒，咖啡因可以抑制塞他腦波和阿爾法腦波，並提高倍他腦波一整天在緊張，壓力或焦慮下工作一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔 阿爾法腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於阿爾法腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。

緊張和焦慮降低人體的免疫能力而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高這當然對每一個人都有益處 常聽α腦波音樂具體有以下這些作用: ①孕婦： 安胎順產、母嬰身體健康；避免寶寶先天的生理心理缺陷 寶寶性格好、情商高、懂事早；智商高、悟性好 培養先天音樂、繪畫、數學及語言天賦 ②嬰幼兒： 不哭鬧、睡得香、胃口好；懂事早、學話早、性格好、情商高 智力發育好，開發孩子記憶力、專注力、創新思維能力等九大能力 幫助防治多動症、自閉症、感統失調等病症 ③學生： 提升專注力、記憶力等九大能力；開發孩子學習潛能 提高學習興趣，學習更輕鬆 消除學習疲勞，緩解學習壓力 ④失眠人群： 全身放鬆，入睡快，睡眠品質高 ⑤病人： 穩定情緒、緩解病痛 ⑥白領等工作、生活壓力大的人群： 身心放鬆、驅除疲勞、釋放壓力、保持精力充沛，提高工作效率 ⑦公司、學校、醫院用： 超過半數的世界500強企業作為背景音樂播放，激發員工創造力，提高工作效率；美國幼稚園、中小學校、精英短訓學校播放以提高學生專注力、記憶力和學習成績；歐美一些醫院用α腦波音樂穩定病人情緒，還能激發右腦潛意識中的自愈能力。

為了獲得創造力靈感，大腦需要能夠在適當的時候產生一個大的阿爾法腦波迸發，這個迸發在左腦發生當有問題或困難需要解決的時候，高創造能力的人可以產生這樣的阿爾法腦波迸發；而普通或低創造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問題的思路或方法任何時候當你有了新的思路和想法時，你可以知道了，你的大腦正在產生比平時更多的阿爾法腦波現代社會中，創造力對每一個人都是重要的 α波分類 頻率 狀態 慢速α波 8-9赫茲 臨睡前頭腦茫茫然的狀態意識逐漸走向模糊 中間α波 9-12赫茲 靈感、直覺或點子發揮威力的狀態，身心輕鬆 而注意力集中 快速α波 12-14赫高度警覺，無暇他顧的狀態 茲 如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當的時候提高大腦中的α腦波，這樣也可以提高您的免疫能力如果您想提高大腦工作效率，做有創造力的人，您應該學會如何提高大腦的α腦波如果您想在眾人面前使自己表現出色，無論是運動表現還是其他方面的表現，您更應該借助α腦波的幫助。