降龙十八掌秘笈.docx

降龙十八掌秘笈 降龙十八掌降龙十八掌集内外两家之长，是内外兼修之功，分上十八路和下十八路第一 混元气势预备式：全身放松，意念集中，头若虚悬，双目平视，闭口，舌抵上颚，两足平肩直立，两手自然下垂操作：两手变阴掌缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平，变阴阳掌，向前靠拢，两手心相对，慢慢曲肘，双手合掌，掌心贴紧，指尖向上，调息九次要点:意念随呼吸，吸气时腹部丹田内陷，气觉丹田，呼气时小腹缓慢扩张，气从丹田上胸走手第二:仙掌推云接第一式，掌心分开前推，手背朝脸，向前缓缓推出，推到肩、肘、腕相平时，掌心微突，两目凝视两掌，曲肘两掌缓缓向胸前收缩，继后两掌自两肋缓缓向前推，如此反复九次要点：呼吸与手掌活动配合，向前推时呼气，收缩时吸气，意念集中掌心劳宫穴第三：三盘落地接上第二式，两目平视，两手左右平伸，与肩相平，成一字形，掌心向下，同时左足向外扩大比肩宽三分之一，两膝缓慢下蹲成骑马势，同时两阴掌亦缓缓下按，按压至膝相平为止，继后翻掌变成阳掌，如托物之状，随两膝缓慢向上升起，两手提至肩相平如此反复九次要点：呼吸与肢体动作配合，下按时呼气，托物上升时吸气，意念集中两手掌。

第四：两手擎天接上第三式，两手变阴掌，掌心向下，与两膝同时下蹲，呈马步势，两手收拢掌心向上，五指分开，指尖相对，由下丹田向上经檀中翻手腕，向上作托天势，两肘微曲，两目平视，同时，足跟提起，重心移与足尖，调息九次要点：呼吸均匀、缓慢吸气时气沉丹田，呼气时意念逐渐入两掌，以意随气第五：拈花托叶接上第四势，两目平视，重心移与右足，左足提起向前呈弓步，左手掌心向外前推，曲肘与肩平，右膝微曲，右足跟提起，右足尖着地，右掌心向下向外至伸直掌心向上，五指分开，调息九次要点：调息时吸气时气沉丹田，呼气时两手五指用力外分，意念内视手掌第六：瞻前顾后接上第五势左足向前，两足相平分开与肩平，左手向后，手背贴与两肩胛间，右手上提至后脑，用掌心贴枕部玉枕关，手指轻拉左耳，头随向左后方，二目向后平视，调息九次左右更换，操作相同，调息九次要点：头劲尽量大幅度向左右转动吸气时气沉丹田，呼气时意念集中在手掌第七：仙猿摘果接第六势，两手下落至两腿旁，五指抓拢，右手向身后伸直，指间向上，左腿向前呈弓箭步，左手向前上方伸直，五指间对面部，调息九次左右更换，操作相同，调息九次要点：吸气时气沉丹田，两手微缩，呼气 时两手尽量拉长，意念集中腕与手掌。

第八：偷天换日接第七势，两目平视，右足后退与左足相平，两手回复至大腿外侧，右手掌向下放与下丹田，左手掌上提经下丹田膻中，继后上反，放与巅顶上，微曲肘，同时，两足曲膝下蹲呈骑马式，足跟提直足尖着地，调息九次左右更换，操作相同，调息九次要点：气沉丹田，呼吸匀、缓、长、深，绵绵不断，吸气时意守丹田，呼气时将意念逐渐转入两掌心第十：推窗寻月接第九式，两目平视，两手收回，置于左右腰际，掌心向上，掌背朝下，左腿向前跨一大步，屈膝成弓步，右腿成箭步继后左掌向前缓缓推出，手臂伸直，掌心向前微突左右更换，操作相同，共九次要点：呼吸与动作配合，呼气时手轻轻前推，掌心微突停息，手收回时呼气第十一：敛爪藏锋接第十势，右腿收回与肩平，呈马步式，两手回复左右腰际，继后下落后反、掌心向上，掌背朝下，五指收拢，两目平视，调息九次要点：吸气时意念下沉丹田，呼气时意念逐渐转入两手掌第十二：猛虎扑食接第十一势，左足向前迈出，全身下沉，左足跟着地，做作尖翘起，上身微微前倾，右腿屈膝下蹲，左前前推掌心对左足尖要点：吸气时气沉丹田，呼气时意念手掌劳宫第十三：回风拨水接第十二势，两目平视，收回右足，与肩同宽，两膝微曲，呈高架马步式，左手曲肘放与胸前，左手掌上翘伸直，五指分开，右手曲肘，竖与左手下，右手背对准左肘关节，调息九次，左右交换。

要点：两手臂不可贴身，吸气时气沉丹田，呼气时意念在掌心第十四：倒海排山接第十三势，两目平视，两手自胸前向左右慢慢分开，运气与两臂，五指分开，内劳宫有欲突出之势，顺势掌心向外，就成“排山掌”，同时左足向前跨出，屈膝成弓步，右足成箭步，再把“排山掌”缓缓曲肘内收，在胸前两手交叉，再回复成排山掌，以上动作共九次左右更换，操作相同，共九次要点：呼吸与动作配合，吸气时气沉丹田，双手缓缓内收，呼气时双手缓缓向两侧推出，意念逐渐随气至手掌劳宫穴第十五：双锋插云接第十四势，两目平视，双手收回置于腰际，两手掌伸直，从左右腰际慢慢向前推出，掌心向上，掌背朝地，朝前平行伸直，掌与肩平齐曲肘缓缓收缩，置于腰际，以上动作共九次要点：呼吸与动作配合，吸气时曲肘收缩，呼气时意想气从丹田贯彻双掌第十六：黑虎攒心接第十五势，双手握拳置于腰际，左足向前跨出，左手从腰际缓缓向左侧伸出，直至伸直与肩平，掌心向上， 掌背朝地，右手从腰际缓缓向左侧伸出，掌心向下，掌背朝上，右手臂置胸前与膻中相平，两目向左平视，同时左腿向左侧跨出，屈膝成弓步，右腿成箭步。

右手提起伸直，指尖向下，两目视左掌背，调息九次左右更换，操作相同，调息九次以上动作共九次左右更换，操作相同，共九次要点：呼气与动作配合，吸气时气沉丹田，手掌收回腰际，呼气时手掌慢慢推出，意念逐渐随气到劳宫第十七：独贯三台接第十六势，左手收回腰际，掌心朝上，掌背朝下，右手翻掌，腕关节下垂，同时屈膝下蹲，重心移到左腿，成左实右虚马步式，两目视右掌，调息九次左右更换，姿势相同，调息九次要点：吸气时气沉丹田，呼气时意念逐渐随气到两手掌第十八：寒鸡独步接第十七势，两目平视，双手交叉置胸前，右手在内，掌心向左，左手在外，掌心向右，同时，屈左膝支身，右足微曲，右足趾尖轻着地，调息九次左右更换，姿势相同，调息九次要点：动作与呼吸相配合，吸气时气沉丹田，呼气时右掌向左推，左手掌向右推，意念集中掌心劳宫揉腹运气功全套动作共为九节：第一节：用两手中三指按心窝，从左顺时针圆转摹动二十一圈第二节：用两手中三指从心窝向下摩动至趾骨处二十一次第三节：用两手中三指从趾骨处向两边分摩，并沿脐两侧向上摩动，直至心窝两手汇合为止二十一次第四节：用两手中三指，从心窝向下直推至趾骨处，往返二十一次第五节：以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹二十一次圈。

第六节：以脐为中心，用左手从右顺时针绕摩脐腹二十一次圈第七节：左手大指向前，四指托后，轻放腰部，用右手中三指从左乳下直推至大腿根部，反复做二十一次第八节：同第七节，唯左右方向互易第九节:推摩完毕，即取盘腿坐两手握拳分按与两膝上，两足十趾稍微内屈，将胸部（上半身）自左转前，由右归后，反复摇转二十一次，又照前自右向左反复摇转二十一次注意事项：练功时可按本人适应条件采取体位，或站立或平卧均可一般要解开衣裤，以直接揉摩为宜凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间不宜练此功一、单掌问讯本动桩是僧人相见时的单掌问讯行礼时的姿态，它的功法时锻炼身体中的内气在全身运行，在单掌上产生一种劲气动力内气的行走路线时从足太阳经出发，从足跟上到命门，沿督脉至大椎，分三路：中间过玉枕，经百会，定主窍；左右两路由大椎向左右过肩，走两肘，贯注两掌十指在练单掌 时，气贯单掌，收功时，气由太阳经回到丹田，余气降到足下涌泉此功法在医疗中，可用作筋骨挫伤时的医疗以及骨折后的功能锻炼；用在推拿的手法上，可以用掌面和侧掌作推拿治疗。

练法（内八字站桩）：1、预备式：头平正，身正直，两目平视，两脚并齐，两手自然下垂，心平气和，气由头顶降至足下2、内八字站桩顺气式：男子左腿向左（女子右腿向右）跨出一步与肩宽，足趾不动，两足跟向外侧分开后蹬，重心微向前，自然形成两足尖内扣八字形五趾抓地，挺胸，收腹，收臀，曲肘腕，手掌后伸，掌跟下按，四指并拢，拇指外分，呼吸自然，用意将由头顶逐渐降至足下此时力在两脚掌，五趾抓地3、练气升气势：顺气势做完后，两足跟内收上提，逐渐内旋至两胯，且夹紧气随足跟内收上提，内旋时，由足跟沿小腿上长至尾闾此时，收腹提肛，气自命门上至大椎，，一路经百会定两眉间的主窍穴两掌同时带气，由阴掌变阳掌，气在椎分左右两路，走两肩，直肘，贯注两掌十指4、练功势：将左手掌提到胸彰膻中穴，终与膻中的距离纺一拳左右四指并拢，拇指外分，呈立掌气走手太阳经，用力推出时，两腿用力夹紧，与掌用力推出的力大小相当，掌向前推出后变阴掌，掌心向下等气贯五指端后，转腕变阳掌，掌心向上，放松时，掌带气收回到腰间，体内气沉丹田右掌动作与左掌相同5、收势：练完本动桩后按顺气势将两掌后伸下按，气自头顶下降至足下涌泉穴收功二、单手拉金环本动桩时在练单掌问讯有了一定的基础上，开始练此动桩。

单掌问讯练功时，内气时立放平收，本动桩是立放立收，并练反掌抓力和收气时的拉力，使气强行收回此功法在医疗上，可治疗肌肉萎缩，筋肌挫伤，手臂直不能伸肘转腕等症在推拿手法上，运用胸背推拿，四肢拔筋的手法练法（内八字站桩）：1、凡用内八字站桩练功的，其预备势，顺气势和升气势均同单掌问讯中的练法说明，此不再述以下各桩同2、练功势：在升气势后劲气贯于掌指，将左手带气放在胸前离膻中穴一拳处掌于胯同时用力，掌推胯夹，两力相等，逐渐加力，五趾抓地3、左掌向前推进，四指并拢，拇指外分，立掌直推推直后五指放平，掌心向下，等气贯指端后，转腕虎口向下，掌心向外，直掌向前，五指内屈握拳，夹胯使内劲贯入掌指4、收功：旋腕，拳眼朝上，用旋力拉回至腕部，伸指成阳掌，两臂后伸，俯掌下按，顺气至足收功三、前推八匹马在练单掌问讯有了一定基础上，再开始练本动桩因本动 桩是练发气功，不但要气贯两掌十指，而且要练两掌向前发放内气练时是气由足跟升提自背部督脉肯膀胱经，运行两臂，直肘贯掌指发出体外在体内练气，可以宽胸理气引导，引气下沉治疗关节炎。

练法（内八字站桩）：1、内气自足跟升起，气贯两掌十指后，两掌带气自腰部提到胸部膻中两侧，两掌心相对，拇指外分，四指并拢，上推下夹其力相等，两掌逐渐向前推出，推到肩与掌呈直线两目平视，呼吸自然，两掌放平，掌心向下，使气到十指端2、两手由阴掌变阳掌指端微翘，曲肘收掌，再由阳掌变阴掌，两肘后伸，两掌下按，顺气至足底涌泉穴收功四、倒拉九头牛（双推手）：本动桩主要突出“倒拉”两个字，“倒拉”是本桩练法的关键练本动桩之前，先要练好单手拉金环动功练本动桩是要全神贯注，两目平视，调运内气自足跟上提到督脉，气贯两掌十指推出和拉回时两腿夹力与两掌推力相等在推和拉时，内气在手上各阴阳经脉来回运行此功练成后，在气功医疗上，能用双掌发放外气，能用手指拉出病气，对治疗肿块很有效果也可用于头胀头痛、筋骨挫伤练法（内八字站桩）：1、向前推掌的练法与前推八匹马的练法基本一致但两掌伸直与肩平宽，两掌外旋五指内收，两拳握物，劲注五指，旋环内收拉至两边，与单掌拉金环的手势相同练时身微前倾，臂部微收在推掌与拉拳时五趾抓地上肢用力和臀部夹力相等2、收回。