武当九宫门功法――九宫铁头功 我是铁头功 他是金刚腿.docx

武当九宫门功法――九宫铁头功 我是铁头功 他是金刚腿 　　九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之象功成之后，练功者的头部可以抗击重拳的打击；练功有素者，可以头撞碑裂或用头部开砖碎石因此，在技击中有重要用途 　　九宫铁头功的练法如下：　　(一)乾坤运气　　　　(1)用太极桩，面向南方离宫站立两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲图1)　　(2)全身自然放松，两肩松沉，两手微向前方(南方离宫)伸直，掌心向下　　(3)以意放空，双目轻闭，回旋眼神，观照两眼之间的祖窍穴，如此练习10分钟以上持之以恒，体内之真气自然发生　　(4)待体内真气发生时，引真气从督脉上升，再从任脉下降，如此运行小周天9遍　　(二)白鹤冲天　　(1)由太极桩起式，左脚向左开立小半步，身体略下蹲，成混元桩式　　(2)吸气，双手捧气，引下丹田内气沿着中脉上升至头顶百会穴，闭气2～3秒，意念在头顶百会穴图2)　　　　(3)呼气，引百会穴之气从中脉下降，归于下丹田，意念随之沉于下丹田图3)　　(4)如此做8遍后，自然呼吸，调息8次。

　　(三)泰山压顶　　(1)吸气，引下丹田内气沿中脉上行至头顶百会穴后，用左掌根击打百会、天庭、玉枕、太阳等穴位在击打时，沉肩提肛，呼气发声如此，每个穴位击打32次后，调息8次图4)　　　　(2)将左掌换为右掌，按照上述方法依次练习一遍左右共计64次，以应八卦之数图5)　　注意：击打时要由慢到快、由轻到重，以自我感觉舒适为度，切忌操之过急　　(四)豹头撞碑　　(1)先在墙上钉上一叠2～3寸厚的草纸，草纸离地面的高度以1．2～1．5米为宜　　(2)用左弓步站立在墙边，以意领气达头顶百会穴后，用头撞击草纸撞击时，要求两手握拳、沉肩、提肛、呼气、发声每组撞击8次，共撞击4组图6)　　　　(3)左右交换，按照上述方法依次练习4组左右共计64次，以应八卦之数　　(4)久之纸破，不再加纸，而是用头撞击墙壁或撞击石碑　　(五)抱元归一　　做完豹头撞碑后，自然站立，双手交叉，抱于小腹下丹田前，空身空心，以意领气在任督二脉运行九转，接着观照祖窍穴3至5分钟后，搓手擦脸，缓缓收功图7)　　此势是九宫铁头功的收功动作　　说明：(1)练习铁头功必须以二层内功的功力为基础如果具备第四层小周天的内功功力，则可以运用自如。

如果没有内功基础，不可擅自练习此功，以免损伤头部2)练习此功时，必须循序渐进，尤其是击打头部和撞击石碑两个动作，一定要由轻到重，总以舒适为度3)本功宜与九宫铁布衫合练，即在练完九宫铁布衫后，接着练习本功，可收事法半功倍之效4)有高血压、心脏病或脑部疾病的患者，不宜练习此功5)非专业习武的在校学生，不提倡练习此功责任编辑　若愚) 3Word版本。