大众三级动作.docx

组合一：第一个八拍： 预备姿势：站立 下肢步伐：1—4 右脚开始向侧迈步后屈腿 2 次，2时右转 90 度5—8向右迈步后屈腿 2 次，6 时右转 180 度上肢动作：1—2 右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3—4 同 1—2， 但风险相反5—8 双手叉腰第二个八拍： 下肢步伐：1—2 二分之一的 V 字步,3—8 六拍漫步，8 右转90 度 上肢动作：1 右臂侧上举，2 左臂侧下举3—8 随脚的动作自然前后摆 动第三个八拍：下肢步伐：1—8 右脚开始交叉步 2 次，4 左转 90 度呈 L 型 上肢动作：1双臂前举，2 胸前平屈，3 同 1,4 击掌5—8 同 1—4 第四个八拍：下肢步伐：1—4 右脚侧并步跳，二分之一后漫步5—8 左转 90 度左脚 开始小马跳2次上肢动作：1—2 双臂侧上举，3—4 右臂摆至体后，左臂摆至体前 5—6 右臂上举，7—8 左臂上举 第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反组合二：第一个八拍：下肢步伐：1—4 右脚向右前上步吸腿 2 次，5—6 左脚向后交叉换步，7—8 右脚上步吸腿上肢动作：1—4 双臂自然摆动，5—6 双臂随下肢动作自然摆动，7—8 双臂自然摆动第二个八拍：下肢步伐：1—4 向右侧交叉步，5—8 右转 45度，左脚做漫步上肢动作：1—4 双臂随步伐向反方向臂屈伸，5—6 双臂肩侧屈外展， 7—8 经体前交叉摆至侧下举第三个八拍：下肢步伐：1—4左脚开始十字步，同时左转 90度，5—8左脚开始向侧 并步跳 2 次上肢动作：双臂自然摆动第四个八拍：下肢步伐：1—8 左脚漫步 2 次，右转 90 度 上肢动作：双臂自然摆动 第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反组合三：第一个八拍：下肢步伐：1—6 右脚开始做侧点地 3 次，7—8 左脚开始向前走 2 步 上肢动作：1—2 右臂向下臂屈伸，3—4 左臂向下臂屈伸，5—6 同 1—2 动作，7—8 击掌 2 次第二个八拍：下肢步伐：1—4 左脚开始吸腿跳 2 次，5—8 吸右腿跳，向后落地，转体 180 度，吸右腿上肢动作：1 侧上举，2 双臂胸前平屈，3 同 1,4 叉腰。

5—8 双手叉腰 第三个八拍：下肢步伐 ：1—4 左脚开始向前走 3 步吸腿跳，同时左转体 180 度 5—8 右脚开始向前走 3 步吸腿上肢动作：1—3 叉腰，4 击掌5—6 手臂同时经前向下摆，7—8 经肩侧 屈外展至体前击掌第四个八拍：下肢步伐：1—8 左脚开始侧并步 4 次，呈 L 型上肢动作：1—8 双臂做屈臂提拉 4 次 第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反组合四：第一个八拍：下肢步伐：1—4 右腿上步吸腿，5—8 左脚向前走 3 步吸腿 上肢动作：1—4 双臂做向前冲拳、后拉 2 次，5—8 手臂同时经前向下摆， 8 击掌第二个八拍：下肢步伐：1 右脚向侧迈步，2—3 向右前二分之一 1 前漫步，4 左脚向 侧迈步，5—8 右脚向左前方做漫步，上肢动作：1 侧上举，2—3 随脚的动作自然摆动，4 同 1 动作，5—8 双 臂自然摆动第三个八拍：下肢步伐：1—6 右脚开始上步吸腿 3 次，7—8 左脚前二分之一漫步 上肢动作：1 肩侧屈外展，2 击掌，3—6 同 1—2 动作，7—8 双臂自然摆 动第四个八拍：下肢步伐：1—8 左转 90 度向左做侧交叉步转体 180 度接侧交叉步 上肢动作：1—4 双臂做外展、内收、外展、击掌，5—8 同 1—4 动作 第五至第八个八拍，动作相同，但方向相反。