520全国学生营养日主题班会.pptx

助力助力儿童健康儿童健康成长科 学 食 养5.2 0 全国学生营养日INTRODUCTION TO PANDA KINDERGARTEN ENROLLMENT PROMOTION演讲人：演讲时间：202X.X.X全国学生营养日01KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEBEIJINGGUOCHENG学生日常膳食营养03KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHONGYAOSILU2024年全国学生营养日02KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHONGDAYIYI平衡膳食积极运动04KECHENGBIAOZHUIXIUDINGDEZHUYAOBIANHUAC O N T E N T S目录PART01全国学生营养日The user can demonstrate on a projector or puter or print the it into a film to be used in a wider field全国学生营养日每年5月20日为中国学生营养日全国学生营养日n1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。

n这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识2001年5月，教育部、卫生部以（卫疾控发【2001】120号）文联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来全国学生营养日目的0102中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高03为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康节日设定背景节日设立宗旨n向社会各界全面宣传学生的营养、食品安全、健康等相关知识，“把关心下一代从我做起”变成每位家长和全社会的自觉行动进一步促进改善学生营养状况和营养成份，提高人口健康素质节日设立宗旨基本要求按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则全天食物种类达到25种以上节日设立学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的3540%学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜午餐设计学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些晚餐设计标识“520”中国学生营养日Logo为永久标识LOGOPART02 2024年全国学生营养日The user can demonstrate on a projector or puter or print the it into a film to be used in a wider field2024年全国学生营养日n“5.20”中国学生营养日传播主题为：n科学食养助力儿童健康成长5月20日是第35个“5.20”中国学生营养日0102“营”在校园宣传活动“5.20”中国学生营养日，组织专家开展“科学食养助力儿童健康成长、中国儿童青少年营养与健康指导指南”科普活动03在大学生群体中开展讲座、评比、咨询等进大学活动。

活动安排 2024全民营养周n2024年5月14-20日（5月第三周）是第九届全民营养周n2024全民营养周传播主题为：合理膳食食养是良医口号为：健康中国营养先行PART03学生日常膳食营养The user can demonstrate on a projector or puter or print the it into a film to be used in a wider field学生日常膳食营养食物多食物多样，谷，谷类为主，粗主，粗细搭配搭配食物多样，谷类为主是中小学生均衡膳食的基础中小学生每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶类和大豆坚果类等食物，进行同类食物互换，达到平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上谷谷类为主是指谷薯主是指谷薯类食物所提供的能量占中小学生膳食食物所提供的能量占中小学生膳食总能量的一半以上能量的一半以上;应该包括适包括适量的粗量的粗杂粮和全谷粮和全谷类学生日常膳食营养多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果n新鲜蔬菜水果是中小学生合理供餐的重要组成部分缺乏蔬菜会导致中小学生便秘、肥胖等n建议中小学生应该保障新鲜蔬菜水果的摄入，达到300-500g，每天要提供3种以上新鲜蔬菜，做到餐餐吃蔬菜，其中深色蔬菜占1/2以上。

一天一苹果，医生远离我)学生日常膳食营养适量适量鱼禽蛋瘦肉禽蛋瘦肉n鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是中小学生均衡膳食的重要组成部分n但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高，摄入过多可增加肥胖发病风险，因此摄入量要适当学生日常膳食营养每天适量奶每天适量奶类、大豆或其制品、大豆或其制品奶及奶制品是膳食钙的主要来源，也是膳食中优质蛋白质、维生素D和维生素B2的重要来源之一经常摄入奶制品有利于中小学生骨骼健康及生长发育鼓励学生经常进行户外活动，接受适当的阳光照射，改善维生素D营养状况，促进钙的吸收利用学生日常膳食营养少少盐少油少糖少油少糖大量数据调查显示烹调油、食盐和游离糖摄入过多，会增加超重肥胖、高血压、高血脂等等慢性病的发生风险中小学生要适当减少食盐摄入，培养清淡口味，推荐每天食盐摄入量不超过5g学生日常膳食营养每天足量每天足量饮水水中小学生活泼好动，需水量高于成年人，足量饮水可以促进中小学生健康成长水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出中小学生每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量饮水应少量多次，不能口渴后再喝。

多数饮料含有大量的添加糖，过量饮用含糖饮料会对中小学生的健康造成危害，建议不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝如果喝饮料，应选择正规厂家生产的产品，不买三无产品，尽量不买花花绿绿的饮料同时，选择饮料时要看营养成分表，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料学生日常膳食营养合理安排三餐合理安排三餐时间首先最大程度固定一日三餐的时间一般情况下进餐时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽n早餐安排在6：30-8：00n午餐11：30-13：00n晚餐17：00-19：00之间三餐做到定时定量，不应该饥一顿饱一顿常说的“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量”学生日常膳食营养重重视早餐早餐123早餐对于中小学生的健康生长发育和保证学习能力很重要不规律吃早餐或早餐食物种类单一，会增加中小学生患肥胖及相关慢性病的风险中小学生不仅要做到每天都吃早餐，而且早餐的营养也要均衡PART04平衡膳食积极运动The user can demonstrate on a projector or puter or print the it into a film to be used in a wider field平衡膳食积极运动在生活中，要养成良好的在生活中，要养成良好的饮食食习惯123不暴饮暴食，不偏食挑食杜绝食用野生动物的陋习不喝生水，不吃生食4尽量使用公筷、采取分餐平衡膳食积极运动科学运科学运动篇篇n生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；n运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!运运动的好的好处：平衡膳食积极运动运运动的的项目目选择n中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。

有氧运有氧运动n就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等无氧运无氧运动12平衡膳食积极运动运运动的注意事的注意事项n运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度要有合理的运要有合理的运动强度度1n运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动n饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分要有充分的运要有充分的运动准准备2n大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛n洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳要有科学的运要有科学的运动后措施后措施3。