《大学生心理健康教育》第四章课件.pptx

第四章大学生情绪管理 Psychology第1页，共74页内容提要情绪与生活关系密切，我们无时无刻不在用情绪来说明生活状态大学生处于青年期阶段，从心理发展的意义上讲，处于这个阶段的大学生情绪波动大，在发展、成长过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷本章将主要介绍大学生情绪管理的相关知识，以帮助大学生正确处理学习和生活中遇到的情绪问题第2页，共74页学习目标壹壹知识目标理解情绪的概念与构成，熟悉情绪的分类和表达方式，以及健康情绪的标志理解大学生情绪的特点和情绪对大学生的影响，熟悉大学生常见的情绪困扰掌握大学生情绪管理的主要内容贰能力目标能够正确、合理地表达自己的情绪遇到情绪不稳定时，能够合理调控情绪，以保持情绪的健康、稳定第3页，共74页案例导读从前，有一个脾气很坏的男孩他的父亲给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气时就在院子的篱笆上钉一根第一天，男孩钉了37根钉子后面的几天，他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了他发现，控制自己的脾气实际上比钉钉子要容易得多终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲父亲说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。

日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了第4页，共74页案例导读父亲带他来到篱笆边上，对他说：“你做得很好，但看看那些坑、洞，这些篱笆将永远不能恢复到从前的样子，生气时说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的伤疤，有些则是难以磨灭的！”男孩终于懂得了父亲的良苦用心，懂得了管理情绪的重要性第5页，共74页CONTENTS情绪概述大学生情绪概述大学生情绪管理第6页，共74页第一节 情绪概述第7页，共74页情绪概述情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是对环境中的某种客观事物和对象所持的态度和身心体验情绪是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素情绪由内在感受、生理过程和外在表现构成一、情绪的概念和构成第8页，共74页情绪概述情绪是指向自我的一种内在感受情绪的原始目的在于促进自身需要的满足，根据自身需要是否满足会产生不同的内在感受,这些感受在个体间既有共性又有差别不同的情绪有不同的外在表现情绪伴随着相应的生理过程情绪过程伴有生理唤醒，会影响机体许多器官的活动在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸，以及内分泌、消化系统等都会发生相应的变化一、情绪的概念和构成第9页，共74页。

情绪概述情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系情绪具有情境性和暂时性，情感则具有深刻性和稳定性情绪具有冲动性和明显的外部表现，情感则比较内隐情绪与情感都与人的主观愿望或需要有密切联系，但二者存在一定的区别，具体如下：二、情绪和情感第10页，共74页情绪概述（一）按情绪的发展分类基本情绪是指与生理需要相联系的内心体验例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等人的基本情绪在幼年时期就已经形成了，带有先天遗传的因素社会情绪是指与社会需要相联系的内心体验，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验例如，人的善恶感、责任感、羞辱感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，都是人的社会情绪三、情绪的分类第11页，共74页情绪概述（二）按情绪内心体验的功效分类正性情绪是指外在事物对个体有利时的体验，如愉快、欢乐、舒畅、喜欢等负性情绪是指外在事物对个体造成危害时的体验，如痛苦、烦恼、气愤、悲伤等三、情绪的分类第12页，共74页情绪概述（三）按情绪的状态分类1心境指比较微弱、持久地影响个体整个精神活动的情绪状态，如绵绵柔情、闷闷不乐、耿耿于怀等心境具有弥漫性，它使个体对所有事物都有着同样的态度体验。

心境持续的时间有长有短，这取决于客观刺激和人格特征例如，失去亲人会引起长时间的郁闷，性格内向的人更易受到刺激的影响心境产生的原因是多方面的，如工作、生活、人际关系等心境对人的一切活动都有影响，如消极悲观既会降低活动效率，同时也有害于身心健康三、情绪的分类第13页，共74页情绪概述（三）按情绪的状态分类2激情激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，通常由重大事情引起，如重大成功后的狂喜、突如其来的危险引起的异常恐惧等激情常伴随明显的生理变化和外部行为表现如盛怒时全身紧张，怒发冲冠；狂喜时手舞足蹈，声嘶力竭等三、情绪的分类第14页，共74页情绪概述（三）按情绪的状态分类激情状态下，人的分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，往往会做出一些鲁莽的行为，也就是出现“意识狭窄”现象有人用激情爆发来掩饰自己的错误，这是不对的虽然自控能力减弱，但还是可以控制自己的行为，因此不能以此作为不良后果的推脱激情并不总是消极的，如重大成功时的兴奋就有很大的激励作用三、情绪的分类第15页，共74页情绪概述（三）按情绪的状态分类3应激应激是指在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态在人们遇到突如其来的紧急事故（如地震、火灾等）时，就会出现应激状态。

人在应激状态时，可能会有两种表现：一种是动员身体各种潜能，使活动积极起来，以致能超乎寻常地应付危急局面；另一种是使活动抑制完全紊乱，手足无措，有些人甚至会出现临时性休克等症状三、情绪的分类第16页，共74页情绪概述（一）语言表达语言表达包括说、写两个方面大多数情况下，我们可以将所有情绪用说的方式表达出来但有时我们不知道向谁说，或感觉说出来不好，此时就可以将它写出来例如，诗歌、小说等都是很好的表达方式四、情绪的表达方式第17页，共74页情绪概述（二）非语言表达面部表情面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态一般来说，面部各个器官是一个有机整体，能协调一致地表达出同一种情感12姿势语言姿势语言是指通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情两种四、情绪的表达方式第18页，共74页情绪概述（二）非语言表达身体表情是表达情绪的方式之一人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生变化，如高兴时手舞足蹈、悔恨时捶胸顿足等同时，一种姿势的含义并不是固定不变的手势表情通常和语言一起使用，用来表达赞成还是反对、接纳还是拒绝、喜欢还是厌恶等态度和思想手势也可以单独用来表达情感、思想，或做出指示，在无法用语言沟通的条件下，单凭手势就可以表达开始或停止、前进或后退、同意或反对等思想感情。

心理学家的研究表明，手势表情是通过学习得来的，存在个体差异及民族和团体差异四、情绪的表达方式第19页，共74页练一练请按照以下流程进行情绪表演：（1）将惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶六种情绪分别写在六张卡片上2）将写有这些情绪的卡片分别呈现给六位同学，但不能让其他学生看到3）这六位同学分别进行情绪表演4）每一次表演完，其他学生猜测是什么情绪，给予适当的评价并谈谈自己的感受第20页，共74页情绪概述（二）非语言表达四、情绪的表达方式3语音语调语音语调是指通过音调、节奏、语速的变化来表现各种情绪状态例如，高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠此外，请求、感叹、惊讶、烦闷、讥讽、鄙视等也都有一定的音调变化第21页，共74页情绪概述32456 1反应适度情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当情绪稳定情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对平衡的状态，也反映了中枢神经系统活动的协调能自我控制健康的情绪是受自我调节和控制的心情愉快健康情绪以愉快的心境为主，积极情绪多于消极情绪表现恰当一定的刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应该相互吻合情出有因任何情绪的产生与发展必须由一定的原因引起五、健康情绪的标志第22页，共74页。

第二节大学生情绪概述第23页，共74页大学生情绪概述（一）丰富性与复杂性并存从生理发展阶段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类的所有情绪都可在大学生身上体现出来，如悲哀、失望、难过、哀痛等，因此大学生的情绪具有丰富性的特点同时，由于大学生的人际交往范围迅速扩大，各种情绪还会交织在一起表现出来，因此大学生的情绪还具有复杂性一、大学生情绪的特点第24页，共74页大学生情绪概述（二）波动性与两极性并存与普通成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，一句善意的话语、一个感人的故事、一支动听的歌曲、一首情理交融的诗歌，都可以致使大学生情绪骤然发生变化特别是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革、新旧价值观的更替、复杂的社会现象等都容易使大学生产生困惑和迷茫，产生情绪的困扰与波动同时，由于大学生正处于情绪表现的“动荡”时期，自我认知、职业生涯发展及心理发展还未成熟等原因，因而他们的情绪起伏较大，带有明显的两极化特征：胜利时得意忘形、挫折时垂头丧气、欢喜时花草皆笑、悲伤时草木流泪，情绪反应摇摆不定、跌宕起伏一、大学生情绪的特点第25页，共74页大学生情绪概述（三）外显性与内隐性并存大学生情绪体验比较强烈，富于激情，且大多“喜怒形于色”，由于他们对新事物比较敏感，加上精力旺盛，表现出热情奔放的外显性特点。

同时，由于大学生自我意识的发展与成熟，他们的理智性也逐渐加强，具有了一定的情绪控制能力，能对强烈的情绪反应进行适当的调适一、大学生情绪的特点第26页，共74页大学生情绪概述（四）独立性与依赖性并存随着大学生离开家庭及自我意识的增强，他们的成人感迅速增加并获得了一种独立于父母的自主感，同时自信心和自尊心也有了很大的提高所以，一方面他们在情绪上有着强烈的独立反应，渴望独立生活，希望社会承认并相信他们的独立生活能力另一方面，由于受社会经验和认识习惯的局限，还无法完全依靠自己的力量来处理学习和生活中遇到的一系列复杂问题，对家庭、学校和社会还有明显的情绪依赖性一、大学生情绪的特点第27页，共74页大学生情绪概述（五）阶段性与层次性并存大学阶段由于不同年级的培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置有所区别，各个年级面临的问题不同，大学生的情绪特点也呈现出阶段性和层次性的特点大学新生面临的是适应环境、改变学习方法、建立人际关系等众多问题，情绪波动大，易产生各种相应的情绪问题；大二、大三的学生情绪较为稳定，主要是人际关系和社团组织的问题，在这一方面也会产生相应的情绪问题；大四学生面临毕业找工作，压力大，同时毕业论文的撰写等都会增加其烦恼，易产生相应的情绪问题。

一、大学生情绪的特点第28页，共74页大学生情绪概述（一）情绪对大学生身心健康的影响积极的情绪不仅使大学生对生活充满希望，对自己满怀信心，而且能使他们身心健康、求知欲强，并因此建立良好的人际关系，促进他们的全方面发展消极的情绪对人的身心健康危害极大大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常、月经失调、神经性皮炎等，都与消极情绪有关二、情绪对大学生的影响第29页，共74页大学生情绪概述（二）情绪对大学生学习的影响情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的潜能开发、学习效率有关良好的情绪往往使大学生乐于行动，有兴趣学习、工作和活动，有助于开阔思路，注意力集中，富有创造性精神愉快、心情舒畅、积极主动是思考和创造的最佳状态，也只有这样，才能有效地进行智力活动因此，在生活中经常出现以下现象：有的大学生在考试时过分紧张，结果出现晕场的现象；反之，有的学生对考试采取不以为然的态度，但考试成绩还不错二、情绪对大学生的影响第30页，共74页大学生情绪概述一位来自农村的大一学生说：“我从农村来，没见过计算机，可是现在竟学了计算机专业入校后，看着别人操作熟练的样子，我真着急，闹着要爸爸买了一台，可我又不会操作。

快一年了，我的进步太慢了，我太笨手笨脚，真不该学计算机为了学操作，上学期我有两门课程不及格，我打算先休学一年分析：这一案例属于学习障碍导致自卑、自甘落后的情况，是一种持久性的消极情绪，而消极情绪又反过来影响了该生的学习二、情绪对大学生的影响？精选案例第31页，。