孩子情绪正确处理方法（2200字）.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑孩子情绪正确处理方法（2200字）　　要做成功的父母，只有爱是不够的，还需要了解和分享孩子的想法、感受和内心需要，帮助他们处理负面的情绪，譬如愤怒、悲哀及恐惧，当你发现孩子在闹情绪的时候，你可以这样做：　　最佳的处理方式是 EQ 型　　EQ型父母这样处理孩子的情绪　　EQ型的父母善于感觉孩子的情绪看到孩子伤心流泪时，能设身处地地想象孩子的处境，并且能感受到孩子的悲伤和痛苦;看到孩子生气时，他们也能感受到孩子的愤怒与失望　　因为父母的接受与分享，孩子感到身边有可以信赖的支撑，也更能接受自己，所以更有信心去学习怎样处理自己面临的问题　　EQ 型处理他人情绪：　　1.接受：(对方有情绪)你看来有点情绪(愤怒、焦虑、紧张)，什么时候我们可以谈谈吗?　　2.分享：先谈情绪，后处理事情，你身体的感觉是 你内心的感觉是 我遇到这种事情曾有过XX感觉，你有这种感觉吗?(内心体验，身体感觉)　　3.肯定与设范：可被理解、接受的部分(需要、正面动机)给予肯定，发现无效的部分做出改变　　4.策划未来：共同讨论解决问题方法，更有效地满足需要、达成正面动机 　　心理学家说：坏心情可能由任何事情引发。

情绪有时候真的是说来就来那么，我们应该如何调节情绪呢?下面是我整理的一些情绪调节的方法，希望对你有帮助 　　1 、听些欢快的音乐　　听欢快的音乐确实可以振奋人的心情　　有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问我开心了吗?，相反，要让自己享受听音乐的过程　　所以心情低落的时候，听些欢快的音乐　　2 、开怀大笑一场　　大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情　　大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉　　因此下次心情不好的时候可以看些喜剧，看完后你的心情会好很多　　3、 散散步　　研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高　　即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽　　下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课　　4 、收拾整理下　　杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。

　　只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好　　5 、来个拥抱　　当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低　　触摸别人也能刺激催产素能够引发积极的情绪　　还可以摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇　　6 、往好的方面想　　回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿　　重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉　　7 、发泄出来　　找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪　　很多情况下，发泄出来比憋在心里更好　　发泄可以恢复内心的平衡　　因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来　　没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天　　工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好第 3 页 共 3 页。