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《心理讲堂：如何保持心理健康》内容简介：人生道路上会有荆棘、坎坷、危机、痛苦，就自有忧愁和焦虑心理正常的人能理智地面对现实接受现实，能迅速从忧愁、焦虑、抑郁的坏心境中走出来而心理不正常的人则可能总是长吁短叹，一蹶不振，如果不给予适当地理疏导或治疗，可发展为严回的心理疾病白领”的心理健康要防止八个过度：“忧虑过度”“高兴过度”“悲伤过度”“猜疑过度”“愤怒过度”“消极过度”“焦躁过度”“关爱过度”家庭错误的教育方式很可能导致孩子心理出现偏差许多家长以为只有疯子才是精神病患者，但他们不知道，孩子的物质滥用、厌学逃学、网络成瘾、品行异常多令人头痛的现又都是心理疾患在作怪，如得不到家长的及时关注，很有可能会导致严重的社会问题在家庭教育中，父母应掌握好尺度，避免儿童心理“营养不良”或“营养过剩”中科院心理研究所的研究表明，在我国家庭成员中，至少有三分之一的人有心理问题，这些心理问题包括心理平衡性、压力、人际关系、偏执、情绪等从总体上看，这些都与家庭因素有很大的关系 编辑推荐《心理讲堂：如何保持心理健康》：解开心灵密码，享受完美人生拥有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等因素是检验一个人是否心理健康的重要标准。

心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大只有拥有健康的心灵，才能获得成功 作者简介朱月龙，1965年生，1989年获得浙江大学心理学硕士学位，2005年在浙江大学攻读博士学位现任苏州大学心理学系副教授，硕士生导师，应用心理研究所副所长朱月龙教授的教学深受学生的欢迎，另外在学术研究、写作方面也卓有成就其主要研究方向为学生心理健康教育、员工心理健康和援助、企业管理心理学出版主要著作有：《小学生心理健康教育》、《青少年的6堂心理课》、《小学生素质发展评估研究》、《人才招聘与应聘人》《心理健康全书》、《人一生必须知道的成功心理》、《人一生必须突破的心理障碍》等 目录前言第一讲 修复性格的心理漏洞台上台下的不同脸谱——透视性格／3性格的特征性格的分类决定性格的气质健全性格是人生的基石三毛的美丽与脆弱——孤僻心理／12孤僻性格与人生走出孤僻性格的灰色天空丑小鸭的痛苦——自卑心理／16自卑的性格障碍冲出自卑的茧壳人人都在笑我——猜疑心理／19猜疑心从何而来猜疑是爱情的杀手夫妻何必乱猜疑切除猜疑的毒瘤校花的烦恼——嫉妒心理／23嫉妒的成因嫉妒的危害扑灭嫉妒的烈火干什么都静不下心来——浮躁心理／25浮躁心理的表现产生浮躁心理的原因平息我们浮躁不安的心灵什么都没意思——空虚心理／28为什么会空虚空虚的心理危害冲破空虚的心理巨网总是不满意——完美心理／31什么是完美心理走出完美心理的误区不理睬老师的学生——逆反心理／34逆反心理的正面效应逆反心理的负面效应为何敌对与逆反心灵握手抓不住贼的“飞毛腿”——自负心理／39自负心理产生的根源自负也有正反面正确认识“自大”谦虚使人进步败走麦城的关羽——偏执心理／44偏激和固执是一对孪生兄弟解开固执的绳索化解偏执的虚妄灰姑娘变王妃不是童话——打造性格的魅力／48性格是可以改变的什么是受欢迎的性格何谓健全的性格如何培养健全的性格第二讲 弥补人格的心理缺陷“卧倒”——品格造就真正的生命／59品格是民族的脊梁品格赢得他人的信任和尊敬荒芜的花园——狭隘心理／61狭隘心理演绎狭隘人生退一步海阔天空走出狭隘的心理城堡从越战中归来的美国士兵——自私心理／65人性本善还是人性本恶自私心理的根源净化孩子的心灵穿越自私的心理沙漠参加同学聚会之后——攀比心理／69人比人，气死人警惕儿童的攀比心理杜绝攀比的作风玛蒂尔德的项链和夫人的珠宝——虚荣心理／71滋生虚荣心理的温床关注孩子的虚荣心理虚荣是女性的天敌跳出虚荣心理的羁绊穷人的钱袋——贪婪心理／75贪婪的侥幸心理远离贪婪的漩涡知足常乐放弃是另一种收获战国时代的郑袖——报复心理／79不能以恶治恶为何女人也爱报复莫要迷失在报复中冲出报复的心理牢笼左手和右手——吝啬心理／82吝啬滋生冷漠水能载舟亦能覆舟学会“布施”丧失人性的世杰——邪恶心理／85“善良教育”不可缺少道德教育要从小开始摒弃邪恶，拥抱善良第三讲 把握情绪的心理起伏讨厌的哈巴狗——情绪的多米诺骨牌效应／93人人都会有情绪情绪的力量情绪的模样情绪是生命的指挥棒同一个病房的两个病友——忧郁心理／99忧郁的起因忧郁的表现卸下忧郁的枷锁忧郁的另一面吓死自己的搬运工人——悲观心理／106解析悲观心理“乐观”支持伯来奥横渡两大洋可贵的阿Q精神驱散心中悲观的愁云动不动就脸红的男孩——羞怯心理／109解读羞怯心理……第四讲 突破意志的心理障碍第五讲 走出恶习的心理桎梏第六讲 释放心理重负的压力第七讲 冲出自己的思维定式 序言面对繁星闪烁的浩渺夜空，人们充满了遐思；面对坐地日行八千里的地球家园，人类充满了探究；面对近在咫尺的心灵，它对我们竟然也是这样的神秘深邃。

尼采因为它疯狂了，加缪因为它撞树而亡，老子因为它提出无为，庄子因为它，说“蝴蝶在我的梦里，我在蝴蝶的梦里……”我们的心灵时时处在各种冲突、困扰的侵袭之中而一直以来许多人对自己的心理问题有意无意地加以回避，究其原因，是由y-我国传统文化具有伦理至上性，具有以德为标准评价人的心理和行为的特性这样使人们常常把心理问题和人的品性等同起来，看不起那些说自己存在心理问题的人结果造成了许多人在心理出现痛苦、迷茫以后的封闭，他们往往否认自己的心理问题，强制性压抑内心的痛苦挣扎，不轻易流露出来而心理出现问题和生理疾病一样，是经常发生的这是因为心理是一个动态的开放系统，它在不断地和自身、和外界进行信息交换，各种因素都有可能对心理产生影响，因而心理波动是经常发生的，当然也就会导致各种心理问题，严重时还会出现心理疾病随着社会的发展，我国人民比以前更加富裕、眼界也更开阔但是正如美国一位资深心理医生所说：“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰于人们的生理疾病……”近年来我国社会发展的事实证明，我们身边的大多数人，包括我们自己，都已经切实地感到，在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面对的心理问题已愈来愈突出，诸如：人际关系、夫妻关系、亲子关系、抑郁、恐慌、焦躁、嫉妒、自私、退缩、悲观……等等。

进入21世纪，我们从过去贫乏的物质年代进入了一个物质经济空前繁荣，科技文明飞速发展的时代我们从过去只求温饱，无暇更多关注我们的生活质量的窘境中走了出来生活，在我们的手中焕发出五彩的光芒我们开始越来越重视我们的生活质量，越来越开始关注我们的内心世界我们渴望有人来指引我们的困惑、迷茫和痛苦，能够让我们走得更高更远和更快乐，维护心理健康成为人们的迫切需要用心理学科学的来分析、来引导主宰我们生活的内心世界，心理自疗、心理咨询和心理治疗成为现代人必不可少的一种美妙的精神按摩方式《心理讲堂——如何保持心理健康》以心理案例为引，从人的性格、人格、情绪、意志、习惯、思维定式等方面剖析人的心理，解读心灵的迷茫，助您认识自我，主动科学地调试身心，形成良好积极的人生态度，更好地融入社会，享受生活，以达到追求生命质量，保持心理健康，不断成长的目标尽管世界不是完美无缺的，但是你可以选择面对事情的心理态度你能够决定自己是快乐，还是消沉；是进取，还是退缩；是成功，还是失败；你的心理决定一切——编者 文摘丑小鸭的痛苦——自卑心理【案例】阿琪相貌平平甚至还有点丑，但在小学时期因为成绩好，有老师的宠爱并不觉得自己特别丑，也不曾为此伤心。

但，自从进入高中后，她才发现一个不漂亮女孩的悲哀：男同学都不愿意接近她，甚至取笑她按说有了一定的知识后，对美的理解层次应更高一些可她却不明白这一点，每逢爬山、游园，她就一个人拎着包孤零零地注视着，男同学争先恐后地为那些漂亮女孩拎东西时，她心里就酸酸的她也有异性朋友，与他们的友谊长久而稳固，可惜他们只与她一起谈古论今开怀大笑，而她的感情世界却是空白的为此，她的心情一落千丈，学习成绩迅速下降她曾经幻想过上大学、当博士、出国留学……而现在却常常想到自己有朝一日能从丑小鸭变成白天鹅，但这只是梦想现在，她几乎整天都在迷惘中度过，怎么办?她不知道自卑的性格障碍现代社会正以惊人的速度向前发展，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击特别是，那些在以往许多方面逊于自己的人，如今却优越地站在面前的时候，心理难免会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点，是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情这种性格障碍如不及排除，就会导致人的一生都在暗淡的日子里走过，也将与成功无缘特别是像案例中的阿琪，就更应该早一点认识到自己心中的疾瘤针对相貌平平的“丑女”不妨反过来想一下，几千年来，美人无数，但，雁过留名的又有几个?倒是有无数并非红颜绝色的才女名垂史册。

要知道漂亮的外貌并非是成为才女的催化剂，凭借出众的才华博得人们的欣赏，才不失女性的风度著名的女诗人李清照、女作家张爱玲、苏青、三毛等都不漂亮，她们的感情也是一波三折，但她们的文章却广为流传!假如你偏把自己不美的外表看成是不能取得成功的原因一味消极沉沦，天天看着星星落泪，那你就会变得漂亮了吗?显然是不可能的，这样你就忽略了自己的优势没有外在美，但健康的心态更能使你奋发图强，别人能够做到，你也能做到，也许做得更好有的人虽然外表很美，但她们在别人的赞扬与欣赏声中，过早地利用这一优势，甚至吃“青春饭”结果青春不再时，只是一副空空的“画皮”，必然为社会所遗弃因此，我们奉劝那些“丑女”们不应该自卑和自弃，而应振奋精神，相信你努力的结果将不会逊色于任何一位漂亮女人何况流年似水青春的花季不会很长，岁月会无情地剥去青春的红颜，唯有道德、修养、知识、事业、理想等内在的美才是永恒的冲出自卑的茧壳人，其实是一种很奇怪的动物，好端端的，为什么会产生自卑心理呢?奥地利著名心理学家，奥威尔在《自卑与人生》中说：“自轻自贱的人，必定是自卑的人；或者说，自卑的人，必定是自轻自贱的人一个人要想成功，必须自信过于自卑，就会失去自信心，就会失去行动的勇气，放弃对理想的追求，结果自然是一事无成。

因此，若想人生有所成功，就必须对自己自卑的个性来一次彻底的突破要正确地与别人比较每个人都有各自的优缺点，既有长处，也有短处，这方面不行，也许另一方面强于别人，因而不能笼统地与别人相比，更不能拿自己的短处和别人的长处相比较要学会扬己之长、避己之短，才是明智之举古希腊的哲学家苏格拉底虽然相貌丑陋，但他矢志科学，在哲学上的成就使他得到了巨大的声誉这难道不是一个巨大的补偿吗?人与外界环境联系的交往渠道是多方面的，这条渠道不通，还可以开辟其他渠道何必“庸人自扰”呢?只要我们懂得“得和失”、“利和弊”的辩证关系，就不会受到任何自卑心理的支配积极的自我暗示积极的自我暗示是一种产生良好结果的来自内心的刺激过程它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心十足地去工作同时要经常暗示自己，不要把目标定得太远，不要有过多的奢望，要一步一个脚印地前进。