快速跑素质练习.doc

体育与健康教案年级：八年级 第 课 授课人：李建军 王银存课 题：快速跑 素质练习教目学标1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平2、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣课的部分课 的 内 容组织教法与要求次数时间强度热身与兴趣8分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿一、组织：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€△二、教法：教师讲解并领做三、要求：集合快、静、齐精力集中、活动充分、动作大方8小掌握与形成30分一、跑的专门练习摆臂练习小步跑练习高抬腿练习30米加速跑二游戏《长江、黄河》方法： 将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为组织：如图体操队形€€€€€€€€€€教法：教师示范要求：注意节奏和呼吸学生精神集中充分做好准备活动，避免运动损伤要求：学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏体委帮助教师组织游戏，强调注意意安全及其规则要求10中掌握与形成30分黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。

反之则相反规则：触到就好，不许退、拉、拽，注意安全游戏场地（长10米宽8米）20大回味与放松7分1、 集合队伍，课堂小结；2、 布置课外作业；3、 归还器材，宣布下课组织：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€△要求：快、静、齐7小 预计部分 生理曲线图最高心率 165次/分平均心率 125--130次/分强度指数 1.5—1.7练习密度 42%--45% 课后小结。