八首经典肚皮舞音乐.doc

八首经典肚皮舞音乐   　以下是八首非常好听且各有特色的埃及肚皮舞音乐,对于体会埃及风格肚皮舞具有重要的意义,我从自己的肚皮舞音乐收藏中挑选出来这些音乐，供大家一同欣赏　　一、思乡 肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1》中的第二首，节奏明快而曲调悠扬,有男声和女声的吟唱,虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题,但再略带忧伤的男声吟唱之外，整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛，是喜与悲的奇妙的结合   　二、沙丘魔女ﻫ　　是音乐专辑《阿拉伯歌宴1》中的第三首，除了少数的间奏，男声的吟唱贯穿在整首曲子当中，通过急切的节奏和充满热切情绪的男声，不仅对沙丘魔女扑朔迷离的迷魂魅影浮想联翩.通过这首曲子,可以充分认识到埃及典型的喉音演唱风格    三、脚踝上的铃铛ﻫ 　肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1》中的第四首，这首曲子也是目前非常流行的一首肚皮舞舞曲，曲调激昂,主旋律非常易记忆且伤口,以女声吟唱为主,男声演唱陪伴辅助，另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏，是整首曲子的高潮处.如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱，也可以听听这首曲子    四、Sｈａkiraﻫ 　肚皮舞音乐专辑《Arabiｃ　Bellydance Mｕsic》中的第三首,这是一首纯器乐演奏的曲子，其中包含了埃及众多传统的乐器。

曲调时而急促跳跃，时而平缓从容，时而优雅稳重，时而俏皮轻快,让听者联想到埃及繁复多面的历史文化图景 　五、Ma Ali Ｕ　El Tiluﻫ　 肚皮舞音乐专辑《Musica　Araｂe　Ｉｎstrumｅnｔal,Vｏl4》的第一首,典型的埃及曲调，并且旋律易记且上口，节奏均匀属于中速，很适合初学者练习或者教练上课时使用   　六、Taｘｉｍ　Kｏｒdﻫ 　肚皮舞专辑《Muｓica Arａbe Instrｕmental,Vol.4》中的最后一首，整首曲子是纯弹拨乐器的演奏,调子是非常舒缓的，属于咖啡音乐一类，当你沏上一杯清茶或者咖啡，点燃一缕熏香，坐在沙发上享受休闲时光的时候，那么这个首曲子,便是你最好的选择了    　七、Inta Omriﻫ 　是肚皮舞音乐专辑《ｂｅllylious》中的第三首，加入了电子音乐的演奏，与埃及传统的旋律、鼓点相得益彰,让这支曲子节奏强劲，既具有民族风味，又充满了现代气息,是埃及现在电子音乐的典型体现     八、Tｉｍe 4Ｔime　　这是肚皮舞音乐专辑《W Nｉgｅｌ　Kｅnnedｙ：Ｅast mｅets　eａst2003》中的第十一首，传统的旋律后面是钟表声音的节拍，加入了电音,也是古典与现代的一种融合，从名字中可以看出这是以时间为主题的一首曲子，中间有演唱者仿佛来自于洪荒远古的悠远的声音，聆听这首曲子感受到的是时间的神秘和永恒性感健身要学5种舞 第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是:先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步　 第二名：双人瑜伽 　除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢　　第三名:肚皮舞 肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动.温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习 第四名：水中健身　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露具体方法是在16米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习ﻫ　  　    第五名：拉丁健身操　　 桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞肚皮舞健康知识问与答 1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？ 　答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来.而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为２0分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面? 　答:A、与运动一样,在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况.　 B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确　　C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点 3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗? 答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉. ４、肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？ 答：如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习　 ５、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？ 答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性只要不存在一个心理压力，怕自己跳得不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受 6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？ 　答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求.而心脏病、高血压、哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞.练习肚皮舞的基本必备2014－12-２4肚皮舞学习的基础理论知识：肚皮舞的基本必备 　１、脚部： 　肚皮舞一般要求赤足,跳舞时通过甩开鞋的束缚,使足底与地面充分接触，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感.同时,可以跳得更舒展。

但对于舞蹈表演来说，可以穿着舞蹈鞋突出美感,一般在土耳其风格出现较多.　　2、头饰： 　一般我们在练习肚皮舞的时候不强调学员佩戴头饰,但是专业的舞蹈演出时，舞娘们会针对自己表演的舞蹈风格搭配头饰，如花子、簪子、发套、假发及各种珠子做成的头饰，这样更显妩媚.　 ３、饰品： 　包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多地让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿. ４、舞蹈道具： 肚皮舞可以配合各种道具，如纱、手鼓、拐杖、烛台顶灯等，以达到更丰富的舞蹈内涵面纱使舞蹈更添神秘,多了几分异国风情面纱通常两米长、一米宽，用透明轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀.5、服装　 ５、1休闲服: 　初学者的服装没有特别的要求，只要是穿一身活动方便的休闲服就好了，便于身体的活动　 5、2专业服装 ： 肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感在跳肚皮舞时最好是以短款小上衣为主，这样不但有利于运动透气,而且更加显现出女性的妙曼身姿也可以用适于自己的普通文胸，在上面绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加视觉美感.镶有亮片的臀部腰带起着点缀臀线，加强跳舞时的动感作用。

由结实的材料如天鹅绒或纱制成,可以是V形可以是波浪形,下面缀上长长的珠链.腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外５、3低腰长裙或灯笼裤：用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成 ，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上裙子要长，这样转起来飘飘洒洒得很好看裙子可以做成分开的七片,或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感;灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带,跳舞时身体时隐时现,显得很迷人如何跳肚皮舞2０１4—１２-28肚皮舞是属于女人的舞蹈，特别女性化据说它来自中东,性感、香艳，女人用它来引诱苏丹国王每个女人刚跳时都裹以不同颜色的面纱，跳完以后将面纱扔在地上如果苏丹拾起了你的面纱，就意味着你将被苏丹宠幸.还有一种普遍的说法是肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，它是女人表达欢乐的一种方式.一直到今天，在埃及的传统婚礼上，新郎新娘还会雇佣一个肚皮舞娘,并且把自己的双手放在她的肚子上留影经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很美丽，于是你随着中东音乐的节奏,像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体,自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部和身体，有些诱人,有些挑逗基本装备1 、赤足 古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬,这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。

同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉,通过跳舞来连接自己的身体和情感2、休闲服 　在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的.3、标准服装 　肚皮舞服装通常由三部分组成:露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感４、露脐小上装　　１、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服. 　2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制,这样跳舞时可以跳得更舒展.5、镶有亮片的臀部腰带： 　起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链.腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外.6、低腰长裙或灯笼裤：　　用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成,穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。

裙子要长,这样转起来飘飘洒洒地很好看.裙子可以做成分开的七片,或者只是前面分开,这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝,由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人7、面纱: 面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情面纱通常两米长、一米半宽,用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀8、饰品： 包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿步骤/方法肚皮舞的主要展示部位集中在肩、胸、腹、髋和臀下面我们一一研究一下各个部位肩部：前有锁骨后有肩胛骨,在肩胛下肌斜方肌的稳定下和三角肌的包裹下形成半包围式的部位肩部向下连接大臂、肘关节和小臂也就是说肩部的形态直接影响到手臂的姿态肩关节的张力可以通过压肩来练习这是每个舞者必练得项目胸部:以胸椎为主体向前延伸和１2对肋骨一起形成胸廓,外层包裹着胸大肌胸小肌等肌肉,功能主要是保护人体几个重要的器官肋骨本身没有活动范围只有胸椎可以小幅度活动但是作为肚皮舞者，必须在人体做能承受的最大范围，加大练习活动范围从而是胸廓更灵活，动作更明显腹部:后有腰椎，但是前面及两侧没有骨或软骨连接，但是内层有腹内、腹外斜肌、锯齿肌、外层有腹直肌下半部分有腹横肌。

这些内外纵横的肌肉分布会帮助腰椎分担力量不管是普通人还是舞者，腹部肌肉强壮都会让记住保持健康,远离椎间盘疾病.肚皮舞的要求除了腹部整体的力量外，还要局部的控制力，分块分层的控制这些腹部肌肉髋和臀：髋部是由骨盆。