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压力处理能力评估量表.docx

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卖家[上传人]：汽***

文档编号：390720805

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常见问题

压力处理能力评定量表姓名：评定时间：年—月—日指导语：请根据你过去一周内的生活来回答下列问题是否1.你有一个可以提供情感支持的家庭吗2.你是否主动去培养个嗜好3.你是否加入了一个至少一个月见一次面的社会团体或组织4.你的体重是不是在你理想标准的五公斤以内5.你是否一周至少有三次做各种形式的深度放松练习，如打坐、冥想、瑜伽等6.你是否一天运动三十分钟以上7.你的食物是否摄取营养均衡，且符合自己所消耗的能量8•在这一周中，你是否做了一些事，并真的乐在其中9.你自己家中是否有地方可以让你真正放松和独处10.你是否每天都对时间进行计划和安排11.以平实抽烟量是否超过一包以上12.你用药物或酒精来帮助睡眠吗13.你利用药物或酒精来减轻焦虑或使自己冷静下来吗14.在过去一周中，你曾经带工作回家在晚上加班工作吗1、2、3、6、7、8、9、10选“是”得10分；4、5选“是”得15分；11、12、14选“是”扣5分；13选“是”扣10分；选“否”都为0分，计算总分评分标准：90分以上，你是一个处理压力的高手，能自如地处理大多数压力事件；50至90分，你有适当的能力去应付一般的压力事件，但能力有待继续加强；50分以下，对于压力你处理不当，并影响到你的工作和生活，应该深入学习和掌握有关压力管理的技能。

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