我的健康我做主.ppt

我的健康我做主,,,联合国世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病，或者不虚弱，而是心理、生理之健康及社会适应良好的总称作为高中生，你的身体某个部分的健康最容易受威胁？,脑，肺，胃，眼 ，心,分小组讨论，生活中是否有对身体（眼，心，胃，脑，肺）健康造成威胁的不好习惯？如果有，你能给出良方吗？,,你说我说,1.经常用零食代替正餐？2.经常没吃早餐或三餐没按时吃？3.经常熄灯后用手电筒做作业？4.经常长时间盯着电脑看或打游戏？5. 经常饭后马上睡觉或伏案午睡？6.经常经常眯眼睛？7.经常接触烟酒和毒品？,你的眼，脑，心，肺，胃受威胁了吗？,养生篇,改掉生活坏习惯,不要忘记三餐，定时定点吃饭 不要熬夜看书写作业 不要长时间盯着电脑 多吃水果蔬菜（在有限的条件内） 适当的运动,饮食篇,护脑 菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 “ 还原食物 ” ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用护眼 红薯 维生素 A 素有 “ 护眼小卫士 ” 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处护肺 番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高护胃 甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用南瓜 胡萝卜 红薯 菠菜,护心 深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 “ 好脂肪 ” ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏 秋刀鱼 石斑鱼 鲑鱼,日常保健篇（运动）,A,B,C,养性(心）篇,心理小测试,,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么心理压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的心理压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。

压力（学习，生活，人际关系） 情绪,影响心理健康的因素,怎么做可以让你的心变得更健康？,讨论,天天好心情,欣赏：,世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品 ──（英国）布雷顿,使人健康的药品,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解让自己快乐高兴起来方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度您可能看到的是个花瓶，也可能是看到两个女孩的头像 关键是你关注的是黑色部分是还白色部分,那么换个角度，换个思路，重新考虑一下，满脸皱纹的 老太太就变成美丽的少女，同一件事，也许您看到的就 是天使而不是魔鬼,方法四,换个角度看问题 ====柳暗花明又一村,世界就是如此奇妙，很多时候， 我们会碰到不顺心的事，觉得心情郁闷， 很烦恼，那么换个角度，换个思路， 重新考虑一下，快乐重新回到你身边。

伟大的发明家爱迪生,在研究了8000多种 不适合做灯丝的材料后,有人问他:你已经 失败了8000多次,还继续研究有什么用? 爱迪生说________________________,经典故事欣赏,名句欣赏,要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴； __________________________________,多亏是扎在手上而不是眼睛里,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！,,,,方法五,当遭遇挫折时，看些书或者欣赏一些励志的名句和话语勉励的话,,你没那么多观众，别那么累 温和对人对事不要随意发脾气，谁都不欠你的 现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事 学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。

不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口 慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则 无论是谁，都有自己的限度特别是信任 懂得倾听别人的忠告 坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的该放下时且放下，你宽容别人，其实是给自己留下来一片海阔天空 做一个简单的人，踏实而务实不沉溺幻想不庸人自扰 不说谎话，因为总有被拆穿的一天 别人光鲜的背后或者有着太多不为人知的痛苦 尽量充实自己不要停止学习不管学习什么，语言，厨艺，各种技能 孝顺父母不只是嘴上说说，即使多打几个也是很好的 爱父母，因为他们给了你生命，同时也是爱你爱的最无私的人 收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚 永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对 爱笑的人，运气不会太差 请记得，好朋友的定义是：你混的好，他打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急 要有梦想，即使遥远 没有十全十美的东西，没有十全十美的人，关键是清楚到底想要什么得到想要的，肯定会失去另外一部分如果什么都想要，只会什么都得不到 要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心 不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题.,,你快乐吗 我很快乐 常常觉得我自己很重要 你快乐吗 我很快乐 爱一个人让全世界知道 快乐其实也没有什么道理 告诉你 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy 你快乐吗 我想一下 快乐它到底是个什么东西 你快乐吗 我要你管 那就让你自己去想办法,快乐其实也没有什么道理 告诉你 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy 快乐其实也没有什么道理 告诉你 你到底在那里 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy 快乐其实也没有什么道理 告诉你 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy 快乐其实也没有什么道理 告诉你 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy,你快乐吗 我很快乐 第一步就是向后退一步 你快乐吗 我很快乐 只要大家和我们一起唱 快乐其实也没有什么道理 告诉你 快乐就是这么容易的东西 don't worry be happy 你快乐吗 我很快乐 年轻的心能重覆用到老 你快乐吗 我很快乐 一群人和我同样的调调,快乐颂,,。