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情绪ABC,专题内容,1、什么是情绪？怎么分类？有什么影响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪些,情绪脸谱,伤心,痛苦,害怕,困惑,满足,疲惫,惊讶,害羞,焦虑,担心,快乐,生气,情绪分类,积极情绪 消极情绪,积极情绪,笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力,消极情绪和疾病,黄帝内经： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,动物实验,A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了,消极情绪和疾病,愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症,探究影响情绪的原因是什么, 消极情绪 积极情绪,解梦,秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜-白费劲；戴斗笠打雨伞 -多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭 店老板：,现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗,情绪ABC理论,艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身,情绪ABC理论图解,A 诱发事件,B 信念,C 情绪行为,事件：三个梦,信念一：三个梦 代表不好的含义,结果一：收拾包袱准备回家,A,B,C,信念二：三个梦代表好的含义,结果二：参加考试并中探花,不合理信念有三个特征： 1、绝对化要求：如我必须成功，别人必须很好地对待我 2、过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。

如一个电视人物的好坏等 3、糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的如这次考试在班级下降好几个名次,初中生常见的不合理信念有： 1. 我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱； 2. 我的学习成绩要比任何人都要强； 3. 我做的每一道题都应该是对的，绝不允许有半点错误； 4. 我时刻担心我们这地方有地震等灾难； 5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案； 6.对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 7. 逃避要比承担要容易的多 8. 我要有一个强大的后盾才行,情绪ABC理论的应用,他人对我挑剔，所以我不开心,他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为,考试成绩不理想，我不开心,考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为,感冒了，我不开心,感冒了，我仍然能够接受，因为,作业很多 ，我不开心,作业很多，我仍然能够接受，因为,和父母吵架了 ，我不开心,和父母吵架了，我仍然能够接受，因为,情绪宣泄的方法,刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控,调控情绪的其他方式,一）改变认知 ：情绪ABC （二）转移注意 （1）外出旅游、出去散心 （2）运动 （3）听音乐 （4）吃零食 （6）做自己喜欢的事情 （睡大觉） （三）积极宣泄 （1）找人倾诉 （2）写日记 （3）打枕头 、打沙袋 （4）到旷野中大声喊 （5）大声哭出来,情绪宣泄的方法,一说二笑三听四动,几米漫画,祝同学们每天都有一个好心情,演讲完毕，谢谢观看。