活在爱中的秘诀11-20.doc

活在爱中的秘诀（连载十一）(2010-09-28 07:19:52) 活在爱中的秘诀 如果我可以把过去30年的临床实证研究，整合成影响婚姻成败的三个关键要素，那就是：1.刻意地经营友情：就是有意识地培养两个人之间的感情2.有效地处理差异与冲突：差异不可避免，有差异的地方就可能产生冲突，但是有效地处理差异和冲突会使双方的关系更上一层楼3.发展健全的真我：两个健全的人在一起，才能建立健全的关系这三个要素将是我整本书的内容一个真正有效的学习，需要有精深的理论配上实际体验性的操作，所以，我在这里推荐大家参加“亲密之旅”课程的学习，这套课程是我总结了国际30年最尖端的研究成果，不仅有理论的学习，也有小组的互动，实际的操练、体验大家不仅可以通过左脑学习为什么，也可以通过右脑学习怎样做、怎样体验因为爱不仅仅在头脑里，更是在心里，在日常的作息中活在爱中的秘诀（连载十二）(2010-09-29 07:45:25) “情感账户” 要刻意地经营友情，我们需要先了解一个“情感账户”，或者说“爱情银行”的观念情感账户”这个观念是美国一位心理学家威拉德·哈利(Willard Harley)提出来的在他之前和之后，还有其他的人提出类似的说法。

但是哈利的这个说法被大家普遍接受情感账户”是什么意思呢？我们每个人心里都有一个账户，每一次你让对方开心，做了一些让对方高兴的事，就是在对方的账户里存款；每次你让对方哭、受挫折、受痛苦，就是在你们的银行中提了款存款丰厚，很多小问题就可以被原谅但是，如果银行里已经赤字连篇、债台高筑，再来任何一点小事，都可以变成大事中国人有一句话讲得非常好：没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系了关于这个观念有一个很重要的原则，就是我们存款的时候要“投其所好”，而不是“给己所要”举个例子来说：我非常口渴的时候，你给我一杯水，这是存款但是我非常口渴的时候，你给我一个馒头吃，因为你自己肚子饿了，你想我也饿了你想，这是存款还是提款？从他的角度来看，这是存款，他的动机是好的但是从我的角度来看，这不是我要的东西，这可能是一个提款对方可能会觉得冤枉，因为他要对我好，我竟然没有收到这份礼物所以，我们要爱别人，就要用别人爱的语言活在爱中的秘诀（连载十三）(2010-09-30 06:01:48) 我在华人的亲密关系中常常看到令人心痛的现象比如，有一位妻子，她出于爱，也出于责任，每天在全家还未起床之前，就开始准备丰富营养的早餐。

常见她跪在地上仔细地擦地板，一天到晚把家里整理得窗明几净、一尘不染她勤俭持家，为自己的婚姻家庭而努力，人人都认为她是个认真负责的好女人然而，她并不快乐，当她做牛做马，极需帮助时，丈夫却不施以援手她常常一个人暗中掉泪，因为觉得丈夫不爱她她的丈夫并不是个没有良心的坏人他也知道应该爱这位认真的好妻子，他想要爱，但却爱不来他也是个奉公守法，忠于职守的人，每天认真工作只是他比较感性，平时爱看电影，买唱片和各样的书，下班后喜欢去抱抱妻子，要她陪他听音乐，坐下来听他分享各种心得与情绪感受当他想要休闲和陪伴时，妻子却忙着烧饭做菜，提醒他要省钱，要上进，只能读有用的书朋友们不止一次听他谈及他在婚姻中的孤寂和挫折在东方社会中，我见过不少上述这样的夫妻而更常见的是丈夫夜以继日，拼命赚钱养家，搞得都快有心脏病、高血压了，妻子却还抱怨丈夫不懂得她的心，常常让他觉得“辛苦无人知”在别人眼中，他是个忠诚负责的标准丈夫，嫁给这种先生的女人应该很幸福：有车、有房，有丰裕的生活妻子并非不知感激，她是心地善良、感情丰富、辛苦工作的好女人然而对她而言，丈夫对她的感情世界一无所知，她那片渴望阳光、雨水、渴望被爱滋润的心田已经枯干，觉得在这样“好婚姻”中的抑郁与孤寂没人能了解。

两个人都是好人，都努力爱家，他们都配得享受一个甜美的婚姻，但为什么都觉得不被了解，心灵无法交流，在婚姻中饱尝那么多的无奈和痛苦？原因是我们常常用自己的方式去爱对方，给对方的，常常是我们认为对方需要的，而不是对方真正想要的换句话说，我们都在努力地“给己所要”，而不懂得幸福的秘诀是要“投其所好”所以我们要学会不要做太多的“虚功”，要看到对方需要什么就给对方什么因为我们人常常是自己需要什么，就以为对方需要什么结果，常常是我存了100块，对方可能只收到1块钱我们要怎样存1块钱就让对方收到100块钱呢？这就牵涉到爱的语言的问题活在爱中的秘诀（连载十四）(2010-10-08 07:15:52) 了解对方爱的语言 美国的盖瑞·查普曼博士(Dr. Gary Chapman)，写了一本书，叫做《爱的五种语言》(中国轻工业出版社，2006年)，他里面谈到人有五种爱的语言他的观察非常有见地，因为每一个人爱的语言的确不太一样第一种爱的语言，叫做Quality Time，精心的时刻，是花高品质的时间跟对方在一起第二种爱的语言，是Gift，精心的礼物，重点是在精心，而不在于花多少钱第三种爱的语言，是Acts of service，服务的行动，也就是说，在对方需要帮忙的时候，你就尽量主动地提供帮助。

第四种爱的语言，Physical Touch，身体的接触很多时候，口语上表达不出来的爱，可以借着身体的拥抱，让对方感受到大部分的女性需要亲密的拥抱，当然也需要性但是对女性来讲，亲密的、非性的拥抱，更容易让她们感受到爱意最后一种，叫做Words of Affirmation，是肯定的言语就是赞美的话看到对方的好处，就称赞他当你感激对方的时候，可以直接告诉他也可以通过，表达对对方的鼓励、感激和想念口语表达其实是非常重要的也是我们中国人之间表达爱最弱的一环因为中国人很多时候表达爱都是用行动但是，很多时候光用行动，对方可能没有办法收到其实，大部分人除了行动之外，都会非常感激语言上爱的表达中国人的问题是爱在心头口难开很多时候，我们的亲人都不太能够感受到我们的爱，所以这是我们中国人最需要加强的我在“亲密之旅”培训中特别安排了一个用话语存款的练习本书附录二里有详细的练习程序与说明，也请参看本书所附的DVD光盘)这个存款练习看起来很普通，甚至有人还觉得不习惯，但奇妙的是，每次存款的双方都非常感动，因为这个练习帮助我们看到我们平常看不到的、对方身上值得欣赏、肯定和珍惜的地方，也帮助我们说出平时无法说出来的、对对方的感激和欣赏。

我鼓励你参加身边的“亲密之旅”小组，学习在我们中国人最弱的环节——话语上来突破活在爱中的秘诀（连载十五）(2010-10-09 06:34:54) 存一进百的诀窍 正如我上面讲的，我们存款，要投其所好，不要给己所要那我们怎么样才能存得好，存一进百，怎么样存1块钱，能够让对方收到100块钱呢？而不是你存了1000块钱，对方连1块钱都没有收到方法之一，就是按照对方爱的语言去存款就以我自己为例吧，我虽然是一个心理学家，但我一直到最近几年才突然看清楚：我妻子淑烟的爱的语言是服务的行动她喜欢我铺床但是我在我的原生家庭中是不太铺床的因为我想：我晚上就要睡觉了，铺床干什么？但是淑烟喜欢家里整齐，她起床以后就喜欢铺床后来，因为她对我很好，有一天，我突然良心发现，就帮她稍微铺了一下她很聪明，虽然我铺得并不是很好，但她没有批评我，反而称赞我，鼓励我回家的时候就有很好吃的菜她好像在用心理学的增强原则，训练我发展出一个铺床的习惯到现在，我天天铺床，铺到一个地步，不铺我就不舒服我天天铺床，甚至到外面住旅馆的时候，早晨起来还不小心顺手一铺，帮人家把床铺好了可见，我们要改变别人，就要建立两人中间的友情如果没有感情，对方是不愿意改变的，你越压迫对方改变，对方越不愿意改变。

所以，我们如果要别人改变的话，要懂得用增强与鼓励的方式活在爱中的秘诀（连载十六）(2010-10-11 06:58:10) 存一进百的方法之二，是看到对方有需要的时候去存款我举一个简单的例子：当你的妻子或丈夫做错事情的时候，对方已经觉得很心虚、理亏而你如果对他很有恩慈，不谈这件事，原谅对方，这就是一个大存款所以，当先生投资错误，一下子损失了很多股票的时候，妻子不要在这个时候说：“你看，一下子赔掉了三部奔驰汽车！”妻子可以说：“唉呀！真是！我可以了解你的挫折，每一个人都会犯错的，那没有关系，钱还是可以赚回来的讲这句话，就是一个大存款另外一点要注意的是，当你的妻子、丈夫或是家人在外头被人家欺负，跟人家起冲突的时候，先不要急着批评对方如果你站在别人的立场，趁机修理你的家人，说：“你看，你就是脾气不好！”这个是大提款，对婚姻伤害是最大的但是，你如果聪明，懂得在那个时候，站在你的伴侣、家人这边，这就是个大存款你可以先存款，先支持他，然后再回到家，慢慢讲理很多时候，你先爱了以后，对方就比较容易听进去你的理活在爱中的秘诀（连载十七）(2010-10-12 06:47:31) 其实，很多时候，存款是一个心理感觉的问题。

有一对夫妻，双方说好了，每个人按期寄给自己的家人100块钱结果有一次妻子的父亲生病了，妻子跟丈夫讲：“这一次，我能不能寄300块钱回家？”如果丈夫回答说：“上次我妈妈生病，我也没有多寄钱回家呀这句话一讲出来，就已经是提款了请大家想一想，如果丈夫说：“那我给你299块钱这是存款还是提款呢？从客观的角度上，已经增加了199块钱，但是那个心理感觉就是不好，还是一个提款如果这个先生有智慧，就懂得说：“300块哪里够？我们寄600块回家！”这时，可能反而变成太太回答说：“唉呀！不用！不用！200块钱就够了这就是一种君子国的观念我们需要先体恤、疼惜对方的需要，特别是对方心理的感觉中国人有一句话，我觉得很传神，这是很多人容易犯的一个错误这个语言的图像是什么呢？就是你请人家吃了一顿满汉全席之后，给人家臭水沟的水漱口很多人做了非常非常多的努力，但是到最后，要讨功他替别人卖命花了很多时间，但是在最后一刹那间，讲了几句伤人的话，结果前功尽弃，他过去所花的功夫完全白费这是我们要特别注意，要避免的事情活在爱中的秘诀（连载十八）(2010-10-13 06:38:38) 如果你不知道你配偶爱的语言是什么，一个非常简单的方式，就是仔细听听对方对你最经常的抱怨是什么。

在那个对方对你抱怨最多的事上，做1%的努力，这时就能存1块钱，对方收到100块钱了比如，对方经常抱怨的都是：“你不准时回家”，这说明对方要的可能是跟你在一起的、高品质的时间你今天刻意准时回家一下，对方一定会很高兴如果对方抱怨的都是：“你老是不帮忙”对方可能需要服务的行动，你帮对方去洗一下碗，做一些爱心的服务，这时对方就可以感受到爱请记得，我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧在对方难过的时候，尽量少给对方“不请自来”的劝告，不要让对方自尊心受伤，觉得自己像个笨蛋同时要记得为爱留一处空间，不要让对方觉得被掌控最重要的是常常问对方：“你需要什么？”让对方觉得被爱、被尊重夫妻或是情侣双方，如果可以不断地做一些“爱情存款”，就可以帮助你们情绪的脑① 安全下来，这样，双方在解决冲突的时候，就不太容易情绪激昂，而更愿意为对方去改变 ①根据麦克莱恩（MacLean）的研究，人脑分为三个部分：脑干（Brain Stem），掌管呼吸、睡眠、心跳、消化系统等等；理性的脑（Cerebral Cortex），掌管逻辑思考、理性分析等等情绪的脑（Limbic System），掌管情绪、人际关系等等  活在爱中的秘诀（连载十九）(2010-10-14 06:40:41) 第二堂课  有效地处理差。