12助跑投掷垒球训练.doc
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12助跑投掷垒球训练步骤/方法1. 辅助练习•辅助者轻拉练习者手指•练习者的动作顺序：左手屈肘—＞转身扭腰—＞各施力点—＞起用力—＞ 右臂向前做肩上投掷（辅助者轻放）2. 空手练投•练习垫步•以空手拟投掷的动作•练习时全部的动作放慢速度，以免受伤只有扭腰的速度不变）3. 助跑投掷.助跑3 — 5步做垒球投掷动作•练习若干次后可用手持手帕练习练习须注意助跑速度，由慢而快，投掷物品由轻到重之塬则注意事项*助跑完成后，以垫步方式协助投掷•投掷时，为全身力量一起使用，不只靠臂力尤其注意扭腰的力量）*球离手之手，大约向5 5度处投掷，投出后眼睛要注意视球的飞行方向 •出手的位置要在界线前一大步，以免投掷后踩线投掷前，先将垒球沾石灰，以便于落地后的丈量。
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