32式太极剑剑谱及动作要领.doc

三十二式太极剑剑谱及动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落；②两臂前举，曲蹲下按；③转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；②转身挑剑，收脚；③独立反刺剑要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆左手剑指落于右腕部；②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右不要落步过横或过直；③弓步向右平带，反手弓步带剑要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右；③弓步向左带剑要点：右手翻掌手心朝上，直线平带向左平带要领同第4势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：①收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下向左转体时上体保持正直，不要前俯②上步举剑；③独立下劈剑要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆劈剑方向为正东斜向下45°整个动作连贯不停，一气呵成7、退步回抽（怀中抱月）：①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高；②虚步抽抱要点：剑尖高度同头高定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10厘米虚步向东，上体松正，侧向东方剑尖斜向右上同时，头向右扭转，目视剑尖。

8、独立上刺（宿鸟投林）：①转腰拨步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东；②独立上刺剑要点：左膝应提于身体左前方剑尖高度比头高9、虚步下截（乌龙摆尾）：①向后退步；②转腰摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10～20厘米横向间距 摆剑与肩同高，右手手心朝上；③虚步下截要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是正东；两脚的横向距离不超过10厘米10、左弓步刺（青龙出水）：①提脚退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上不要做成刺剑；②踱脚转腰带剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外；③转收剑，收回左脚（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下；④弓步前刺要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米右手刺剑，手心朝下11、转身斜带（风卷荷叶）：①坐腿扣脚转腰抽剑；②坐腿提脚送剑；要点：右手翻掌手心朝下提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）；③转身落脚弓步带剑；要点：上步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）：①收脚收剑（脚尖不点地）；②反穿剑指，向前退步送剑；③坐腿收脚丁步平带剑要点：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑（虎抱头）：①退步曲步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西；②扩步提膝捧剑要点：左膝要尽量上提，高过水平线剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）14、跳步平刺（野马跳涧）：①落脚沉剑；②送剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平；③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；④弓步平刺要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步15、左虚步撩（小魁星式）：①收脚举剑后绕（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合；②上步绕剑；③虚步撩剑要点：虚步方向正西剑运行路线要贴身并成立圆16、右弓步撩（海底捞月）：①转腰后绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分；②上步弓步撩剑要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕17、转身回抽（射雁式）：①坐脚转腰平抽剑；要点：转体时右脚尖内扣抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向；②转身平送剑；要点：转体时左脚尖外撇弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°；③坐腿转腰下抽；④虚步前指要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏北约30°18、并步平刺（白猿献果）：①摆脚摆手；要点：左脚移步时，脚尖转向正东；②并步平刺要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦（迎风掸尘）：①拈脚转身举剑（左脚掌点地）；②绕剑上步；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩20、右弓步拦（迎风掸尘）：①转腰撇脚举剑；②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；③弓步拦剑要点：弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩21、左弓步拦（迎风掸尘）：①撤脚转身绕剑；②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩22、进步反刺（顺水推舟）：①上步高歇步坐盘后刺；要点：两手在腰间合手，剑要贴身；②挑剑上步；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向；③弓步反刺剑要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部弓步朝向正东，两脚横向距离约30厘米23、反身回劈（流星赶月）：①坐腿扣脚转身；②坐退收脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）；③弓步劈剑要点：弓步的方向为西偏北约30°24、虚步点剑（天马行空）：①收脚落手（脚尖不点地）；②转身上步举剑；要点：左脚跟落地，方向正南；③虚步前点25、独立平托（挑帘式）：①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合；②转身独立上托剑要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝前，举于头侧上方。

26、弓步挂劈（左车轮剑）：①落脚转体左挂剑；②举剑上步；③弓步平劈剑要点：弓步和劈剑方向正西27、虚步抡劈（右车轮剑）：①撇脚转腰后抡剑；②上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体；③虚步下劈剑要点：注意与点剑的区别28、撤步反击（大鹏展翅）：①撤步合剑（提脚离地不要做成独立步）；②转身侧弓步反击剑要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方29、进步平刺（黄蜂入洞）：①摆剑收脚（提脚离地不要做成独立步）；②上步卷收剑；③弓步上步直刺30、丁步回抽（怀中抱月）：收脚抽剑，倒带怀中；要点：抽剑时，右手先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前定势上体侧向西方，剑面与身体相距30厘米；勿使剑刃贴紧身体31、旋转平抹（风扫梅花）：①摆步横剑；②扣脚转身；要点：两脚尖相对成八字形③拈脚虚步平抹剑32、弓步直刺（指南针）：①收脚收剑；②弓步直刺剑；要点：左脚提起先收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右收势：①接剑转身；要点：接剑时，左手心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，注意松肩沉肘，不可上耸；②上步收脚摆剑；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳；③并步还原。