戏曲广播操图解.docx

戏曲广播操图解第一节：热身运动预备：立正第一个八拍：1—4：左脚向左跨一步，双手自腰右边成“云手”经头顶至腰左边，屈膝目光随从双手5—8：重复1—4动作第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1—4：左脚向左跨一步成弓步，左手手背贴着后腰，右手屈肘平举至胸前，掌心朝外，头右转，平视前面5—6：保持4的动作，弓步压腿2次7—8：还原成立正姿势，双手手背贴后腰第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反第二节：四肢运动第一个八拍：1—2：左脚向左前面跨一步，脚跟着地右手上举，掌心向上左手屈肘，掌心向上面朝左前面3—4：上身保持2的动作，重心移至左脚，右脚向左脚靠拢左脚连续向左前面跨一步，脚跟着地5—8：转身，面朝右前面，左手上举，掌心向上，右手向下成屈肘，掌心向上动作同1—4，方向相反第二个八拍：1—4：双手向下，经体前成“剑指”，重心移至左脚，屈膝，右腿向左后方伸，脚尖着地左手“剑指”伸向左上方，右手“剑指”屈肘至胸前5—8：重复1—4动作，方向相反第三个八拍:1—4：收左腿，两脚成左右开立，重心移至左腿，右腿伸向左后方，脚尖着地双手自胸前交织，向下打开，右手上举，虎口打开，掌心向上；左手侧平举，虎口打开，掌心向外。

目光看向左手5—8：重复1—4动作，方向相反第四个八拍：1—4：收左腿，双手向下，左手至胸前，掌心向外；右手至右斜下方，掌心向下小碎步向逆时针方向转一圈双腿交织，左腿在前，右腿在后，右脚脚跟踮起右手屈肘至胸前，掌心向下左手手背贴在后腰5—8：重复1—4动作，方向相反第三节：肩部运动第一个八拍：1—8：收右脚，成“丁”字，左手按逆时针方向转三圈，至胸前屈肘，虎口打开，掌心朝外第二个八拍：左脚跨至右脚前，成“丁”字重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1—8：右脚向右前面跨一步，双手自下向上举至左边；左脚向前迈一步，与右脚成交织状，重心移至左脚，右脚踮起，脚尖着地双手移至胸前交织，右手在上，左手在下；身体左转，双手打开，右手屈肘，略斜向上，虎口打开，掌心朝外左手侧下举，虎口打开，掌心向上第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反第四节：扩胸运动第一个八拍：1—2：双手屈肘打开，再双手侧平举打开3—4：重复1—2动作5—6：左脚向左边跨一步，双手交织，重心左移，左腿屈膝，右腿绷直左手握拳，屈肘，略斜向上右手握拳至腰间，略屈肘7—8：还原成立正姿势第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1—4：两脚左右开立，双手自右边交织打开。

5—8：右手上举至头顶再顺势先下，至腰间叉腰；左手向下，自腋下伸出，打开斜上举左脚回收并向右前面跨一步，脚尖着地，重心在右腿，身体向后微倾第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反第五节：腰部运动第一个八拍：1—4：两脚左右开立，双手自右边向左逆时针转动，并带动腰部转一圈5—8：身体转向右边，成弓步，右脚脚尖着地右手屈肘，虎口打开，掌心朝外左手屈肘，握拳至腰间头左转，看向左边第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1—4：两脚左右开立，双手自左边交织打开5—8：双手以肩关节为轴，挨次顺时针转2圈收左脚，并向右边跨一步，两腿成交织状屈膝下蹲，左手上举，虎口打开，掌心向上右手屈肘，虎口打开至腰间，掌心向下第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反第六节：腿部运动第一个八拍：1—2：身体左转90°，高抬左腿右手叉腰，左手手背拍左腿，并打开3—4：高抬左腿右腿，左手屈肘至胸前，虎口打开，掌心朝外5—8：重复1—4动作第二个八拍：1—4：双手自右边上举自左边右脚向后伸成弓步，重心在左脚5—6：双手自左边向下，至身前，上举，虎口打开，掌心向上身体后转，重心移至右脚，成弓步7—8：还原成立正姿势，双手叉腰。

第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反第七节：浑身运动第一个八拍：1—4：左脚向左跨一步，左手侧上举，眼睛看左手左脚伸向右后方，两腿成交织状，屈膝、下蹲，左脚脚跟踮起右手屈肘斜伸向上至左肩，掌心朝左左手斜伸向下至右腰（手段转动），掌心向上5—8：重复1—4动作，方向相反第二个八拍：1—4：双手侧平举，虎口张开，掌心朝外，原地顺时针转一圈至正面，抬右腿，轻踢右手掌5—8：右腿下，成左右开立右手至后腰，手背贴腰左手屈肘至胸前，虎口张开，掌心朝外右腿屈膝，压腿成弓步，重心在右腿，同时头右转第三个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第四个八拍：重复第二个八拍动作，方向相反第八节：跳跃运动第一个八拍：1—3：双手叉腰，双脚原地跳3下4：跳起，右脚前踢，脚面绷直5：跳起，左脚后提，脚面绷直6—7：重复4—5动作8：跳还成1的动作第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1：向右跳转90°，右脚向后踢，脚面绷直右手上举，虎口张开，掌心小南瓜下左手侧平举，虎口张开，掌心向下2：跳还成立正姿势3：右脚向后踢，脚面绷直右手上举，虎口张开，掌心小南瓜下左手侧平举，虎口张开，掌心向下。

4：重复2的动作5：重复3的动作6—8：保持5的动作，原地单脚（左脚）跳3下第四个八拍：重复第三个八拍动作，方向相反第九节：自由运动四个八拍，随从节奏自由发挥第十节：放松运动第一个八拍：1：颔首、哈腰、屈膝，双手自己前向下摆，掌心向上2：起立，双手侧平举3—6：右脚向右跨一步，身体右边，双手按顺时针方向自右向左摆收左脚，屈膝左手摆至后腰，手背贴腰，右手摆至胸前，屈肘，虎口张开，掌心向右7—8：起立，双手屈肘至胸前，手背相对第二个八拍：重复第一个八拍动作，方向相反第三个八拍：1—2：双手握拳，右手向前摆，微屈肘，拳心向下左手向后摆，微屈肘左脚向左前面伸，脚跟着地，脚尖翘起重心在右脚3—4：重复1—2动作，方向相反5—8：重复1—4动作第四个八拍：1—2：右脚向左后方伸，脚尖着地，双腿成交织状双手至胸前右手握拳，贴至左手手掌，成“抱拳礼”3—4：屈膝、下蹲5—6：重复1—2动作，方向相反（“抱拳礼”方向不变）7：屈膝、下蹲8：还原成立正姿势。