蹲踞式跳远试讲稿精编(4篇).doc

蹲踞式跳远试讲稿精编一教学内容1蹲踞式跳远2爬杆(绳)二教学任务1改进蹲踞式跳远腾空后两腿屈膝的动作方法，巩固手脚并用爬垂直杆(绳)的方法2发展力量、灵敏素质，提高协调性，3培养勇敢、坚强和刻苦锻炼的品质三教学重点与难点1蹲踞式跳远腾空后的动作，难点是腾空的起飞角度2爬杆(绳)蹬夹腿与挽臂动作的协调配合是教学的重点[臂力不足、夹杆不牢是学生经常出现的题]四课的类型与教法1课的类型：复习课2教法：条件限制法、重复练习法五场地设施与器材1场地设计图1)2器材沙坑两块、踏板两块、标杆2根、皮筋____条，爬杆(绳)6—8根，实心球____个六教学过程(一)开始、准备部分(时间9’—11’)1整队、报告人数、师生问好、宣布内容2集中注意力的练习二路纵队齐步走，在行进中，教师喊“____人一组”，同学们____人自由结伴，表扬结组最快的人拉手继续前进，教师喊：“各组2脚着地”，各组商定表现两脚着地的形式，表扬____人单脚站定，一人背一人等表现形式，练习2—____次队列练习—向右转走(1)教师做向右转走的示范，然后用分解动作，讲口令及动作要领2)动作要领：听到口令后，动令落在右脚上，右脚向前走半步，脚尖稍向右，身体向右转____度，出右脚向新方向行进。

口令向右转—走”向右转第一步迈右脚四路纵队行进间做向右转走，2—____次4准备活动(1)绳操图2)第一节：伸展运动第二节：下蹲运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体前屈运动第六节：体转运动第七节：全身运动第八节：跳跃运动(2)四路纵队变成二路纵队，走到短绳旁边走拿绳，由二路纵队变成四路纵队，边走边三臂间隔间距离散开，成跳绳四横队，将绳折成四折，两手握绳放于体前准备做绳操动作与要求看图：第一、八节2____8拍；第三—七节4____8拍3)练习方法：练习时教师提示各节的动作要点，要求加大动作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度4)跳绳：动作与要求：前摇并脚跳10—____次____2两腿伸直并拢后摇并脚跳10—____次____2两腿伸直并拢前摇两脚交换跳10—____次____2一摇一换脚后摇开合跳：10—____次____2要求：左右开合跳编花跳：10—____次____2要求：两臂体前交叉快跳：____秒记数____2要求：方式不变二)主要教学部分(时间26’—29’)1、蹲踞式跳远(1)讲解示范：示范助跑、踏跳及起跳后腾空的动作，结合示范讲解助跑要有节奏，速度快，踏跳要准确。

用走步法丈量步点，起跳腾空后在空中完成蹲踞式姿势2)动作要领快速助跑，用有力一腿踏板起跳，腾空后，踏跳腿前提与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞式姿势快落地时小腿积极前伸，同时两臂经由身后向前摆动落地时身体前倾，屈膝缓冲，保持平衡3)要求腾空后，两腿屈膝上提尽量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿势4)练习内容与方法：a短距助跑，一脚踏跳，用头触高悬物2—____次踏跳腿充分登直b做短距离助跑、踏跳、落坑的练习2—____次要求：跑与踏跳相结合c在踏跳区放置跳箱盖，助跑跳箱盖起跳，在空中形成蹲踞式姿势2—____次起跳后两腿屈膝尽量靠近胸部d在起跳区离沙坑100—120厘米处，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前摆提膝与摆动腿靠拢，越过皮筋2—____次屈腿越过皮筋，在空中形成蹲踞式姿势e用走步法量大步点2—____次确定助跑的距离与起跑线f全程助跑在踏跳区起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿势，落地时，小腿前伸，脚着地后屈膝缓冲2—____次并丈量成绩g将学生分为两大组，在两个场地交叉进行练习，一组做a、c、e练习；另一组做b、d、f，在练习中加强个人。

2、爬杆(绳)讲解示范a示范“三拍法”b结合示范讲解手脚并用，协调用力的要点和方法a动作：用“三拍法”，在垂直杆上爬上爬下b要求：手脚并用，熟练地爬垂直杆c练习内容：a两手握杆，收腹屈腿垂悬(5”—10”)b两手握杆，两腿分开，并拢击脚1—____次c用“三拍法”爬垂直杆3—____米d只用手不用脚的爬杆e分组进行比赛三)结束部分(时间2’—3’)1放松练习：全班学生围成一个圆圈，做传递实心球的游戏，即有两人各拿一个实心球，两球相隔10—____人，游戏开始按逆时针方向传递，用后面的球追赶前面的球，在传递过程中听到哨声则马上往相反方向传递，如此不断变换传递方向，最后以追上前面的球为止2总结：首先同学们要理解跳远的关键是快速助跑与有力踏跳协调有力的结合，今天重点是练习腾空后的空中动作，希望同学课后继续练习体会动作要领今天练习了爬杆，课下大家练习时，对于臂力好的同学们可以试一试只用手握杆爬而不用脚蹬，对于臂力差的同学则要求借腿和脚的力量，坚持天天练，相信全体同学都会爬上去的蹲踞式跳远试讲稿精编（二）全体都有，立正，稍息上课，同学们好，稍息我们班的同学上体育课的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。

本次课我们学习的内容是蹲踞式起跑接下来我们要开始做热身活动，有没有需要见习的同学，请各位同学检查自己的身上是否有尖锐的物品，都没有，好的全体同学请注意，立正，以中间这名同学为基准，左右间隔两臂距离，呈体操队形散开(此处可以吹哨)，立正下面，请同学们跟着老师的示范，一起完成徒手操，同学们一定要认真做动作，做好热身活动，避免受伤示范1、头颈部运动2、肩部运动3、腰部运动4、膝关节运动5、踝腕关节运动6、弓步压腿7、侧压腿)口令全体都有，以中间同学为基准，成密集队形集合，前两排蹲下，后两排稍息同学们都做的不错那么我们就开始进入今天的课堂基本部分内容首先，老师想问同学们一个问题，大家喜不喜欢看百米赛跑啊啊，喜欢啊那大家注意到百米飞人们是怎么起跑的吗对，这位同学说，他们先蹲在起跑线前准备，发令____一响，他们立刻冲了出去那这种奇怪的起跑技术是什么呢，大家想不想知道好，今天，我们要学的新课就是答案，蹲踞式起跑老师希望大家经过今天的学习，可以初步掌握蹲踞式起跑技术首先，我想请一位同学来展示你印象中的蹲踞式起跑动作，有哪位同学愿意来好，有请这位同学站在起跑线前，老师发令，各就位，预备，跑好，非常不错，这位同学平时观察事物很用心，很仔细。

但是，他的起跑，在手指触地和重心分配上还有一点问题，还不是标准的蹲踞式起跑，要想学好蹲踞式起跑，有一些重要的技术要领，同学们必须掌握老师把它编成一段口诀，大家一起出声跟老师念两遍肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对姿态自然颈放松，稳定下来莫再动后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑两臂前脚负体重，重心前移肩过线启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边好，现在老师按照口诀来示范一下在听到“各就位”口令时，可做一到两次深呼吸，身体放松，两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧，后膝跪地注意，此时两手拇指张开，其余四指并拢，手呈拱形，两拇指相对支撑起起跑器后缘，两臂约与地面垂直，颈部放松同学们观察，老师的重心在什么位置对，重心放在两腿之间，重心位置对于跑步来说非常重要，重心前倾容易摔倒，重心向后会减慢起跑速度因此，大家一定要记住此时的重心位置在听到预备口令时，可以深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀高过肩，肩超过起跑线的身体姿势精神要保持高度集中在听到跑的口令或____声时，两脚用力蹬起跑器，双臂迅速摆动，并保持较大的倾斜角度接下来，我们即将进入自由练习前后两人为一组，一人练习一人喊口令，之后交换，老师会观察同学们练习的情况，请大家认真练习，有疑问及时提出。

口令前两排起立，以中间同学为基准，成体操队形散开开始练习此时巡回查看练习情况，并及时指导学生动作)大家都做的非常棒，都能够按照老师教授的动作要点去练习但老师发现个别同学两手支撑间距太远，臀部没有高抬这些问题，请大家注意一下老师发现有几名同学动作做的非常好，大家掌声请他们出来给大家演示一下有请这名同学，大家看他做的非常好，能够按照我们刚才说到的口诀去及老师的示范动作去做同学们，大家再进行练习小组练习，练习时间五分钟，练习结束后，每排推选出一名代表，到前面进行展示好，时间到，咱们有请几名同学出来给大家展示一下，好，这四位同学做的都不错，已经基本掌握了老师刚才讲到的技术要领其他同学呢，是不是也都能做好蹲踞式起跑动作了呢那么，现在我们做一个小游戏，全班分成两组，以蹲踞式起跑姿势起跑，从同一起跑线出发，以最快的速度到球门处拿取小足球，在规定时间____分钟内，获取足球多的小组获胜刚刚同学们在游戏中充分运用了蹲踞式起跑技术，表现得非常棒现在就让我们在音乐中进行身体放松好，同学们今天的课就上到这里，同学们通过今天的学习，已经初步掌握了蹲踞式起跑技术，纠正了错误，克服了困难，老师对你们提出表扬，来，给非常棒的给自己鼓掌。

全体都有，稍息，下课，同学们再见蹲踞式跳远试讲稿精编（三）尊敬的各位评委老师，上午好，我是____号考生1.集合，全体都有，稍息—立正—向右看齐—向前看同学们都知道被称为中国飞人的是谁吗，—恩，不错，刘翔，那咱们这节课也来体验下飞翔的感觉，一起来学习下蹲踞式起跑技术在黑板上写上题目)2.下面开始做准备活动，见习的同学请出列下面由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑两圈立正—向右看齐—向前看，以中间同学为基准成体操队形散开，一起做下跑的专门性练习，先看老师的是动作然后每一排依次进行练习第一项，小步跑—好第一排开始，后排跟上第二项高抬腿跑—第一排开始下面压压腿活动下脚踝—好停向中看齐—向前看3.同学们都应该在电视上或是学校举行的运动会上都看到过短跑的起跑姿势吧，哪位同学能过来示范下，恩这位同学你来试试，我给你喊口令，各就位—预备—跑恩，做的还不错，通过刚才这位同学的示范，哪位同学们能说下蹲踞式起跑的动作能分为几个部分吗这位同学你来说下—恩，很好，其实就是刚才老师给这位同学喊的口令，各就位—预备—跑那么下面咱们就共同来学习下蹲踞式起跑技术先看老师的示范动作：(1)当听到各就位时要深吸一口气，双手撑地，两脚蹬在起跑器上有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝与前脚足弓在一条直线上，双手撑在在起跑前，两手之间距离约与肩宽虎口向前，两拇指相对，其余四指并拢向外。

2)当听到预备口令时，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的弯度眼睛目视前方3—____米(3)听到____声后，后脚要迅速蹬离起跑器，加快摆臂，在前____米要保持上体前倾好，我在示范一次，大家要仔细观察，各就位—预备—跑4.下面咱们进行分组练习，以每一路为一小组，分别在每一跑道上进行练习，后面跑的同学为前面跑的同学喊口令号下面进行练习吧啪啪)停，下面哪位同学来示范下，来这位同学你来示范下—好，入列哪位同学能点评下刚才这位同学的技术动作，恩，这位同学你来说—恩很好，观察的非常仔细咱们刚才这位同学在做的时候呀，预备动作时腿部蹬直了，再就是呢在蹬离起跑器开始跑的时候啊上体上抬太快那咱们在下面再进行练习的时候要注意这几点，下面在进行练习—5.(啪啪)停我发现咱们同学这次练习动作明显好了许多。