武术训练大纲.doc

武术训练大纲武术训练大纲一、训练目标和任务1．加强运动员热爱祖国、民族威的教育，拥护中国共产党培养他们体育道德，尊重裁判，尊重对手，尊重观众培养运动员吃苦耐劳的敬业精神，形成良好的训练态度和勇于挑战的比赛作风，在思想和纪律上要向高水平、高素质方向发展2．为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平3．学习和掌握各个单项技术，促使整体水平提高针对运动员的情况，形成个人特征，弥补弱项均匀发展4．为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力5．为了达到高水平，要求运动员必须提高文化修养，掌握理论知识、提高和完善各项技术，才能达到高水平，冲出高校走向国际二、训练时间每周训练 5～6 次，每次训练时间为 2-3 小时三、套路运动训练1、训练的原则、内容、方法、训练的原则、内容、方法训练原则训练原则（1）功贯始终、寓含技击的原则（2）动静结合、内外互导的原则（3）用心领悟，突出风格的原则（4）持之以恒，重复渐进的原则训练的内容训练的内容（1）体能训练 （2）技术训练 （3）心理训练 （4）智能训练训练方法训练方法（1）重复训练法 （2）变换训练法 （3）间歇训练法 （4）循环训练法 （5）静耗训练法 （6）慢速训练法 （7）默念训练法 （8）综合训练法2、身体训练、身体训练（1）身体训练内容（2）身体训练的基本要求3、技术训练、技术训练（1）狠抓基本训练，方法灵活多样 （2）组合动作训练，注意起承转合（3）分段技术训练，着重演练技巧 （4）整套训练，把握体力分配（5）超套训练，重在培养意志 （6）对练套路的训练（7）大学生训练中应注意的问题 （8）技术风格和意识的形成与培养4、心理训练、心理训练（1）一般心理训练 （2）准备具体比赛的心理训练 （3）赛后的心理调整5、智能训练、智能训练（1）一般智能训练 （2）套路运动智能训练6、训练中运动负荷的安排、训练中运动负荷的安排（1）套路运动负荷的特点 （2）套路运动负荷的调控（3）笠学调整运动负荷时的基本要求 （4）过度训练及其防治7、训练计划的制定、训练计划的制定（1）制定训练计划的基本要求 （2）训练计划的基本内容（3）训练计划的基本形式与类型四、参考教材。