四十二式太极拳图谱.doc

四十二式太极拳四十二式太极拳习练要领悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成　　四十二式太极拳以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变　　四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路　　四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱.习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合1）起势002003004005（2）右揽雀尾007008009010011012013014015016（3）左单鞭018019020021（4）提手023024（5）白鹤亮翅026027028028（侧）（6）搂膝拗步030031032033034035036（7）转身捶038039040041（8）捋挤式043044045046047048049050051（9）进步搬拦捶053053（反）054055056057（10）如封似闭059060061（11）开合手063（12）右单鞭065（13）左单鞭067068069070（14）转身推掌072073073（反）074074（反）075076077078（15）玉女穿梭080081082083084085086087088089090091（16）右左蹬脚093094095096097098099（17）掩手肱捶101102103104（18）野马分鬃106106（反）108108（反）109110111（19）云手113114115116117118119120121122123124125126127128129（20）独立打虎131132133133（反）（21）右分脚135（22）双峰贯耳137138（23）左分脚140141（24）偏下势143144（25）进步栽捶145146147（26）斜下势149149（反）150151151（反）（27）偏下势153（28）金鸡独立155156（29）退步穿掌158（30）虚步压掌（31）独立拖掌161（32）马步靠163164164（反）（33）转身大捋166167168169170170（反）（34）歇步擒打172173（35）穿掌下势175176176（反）（36）上步七星178178（反）（37）退步跨虎180181（38）转身摆莲183184185（39）弯弓射虎187188189（40）左揽雀尾191192193194195196197198199200（41）十字手202203204（42）收势2062071。