10级空乘《形体训练3》课程标准.doc

《形体训练（三）》课程原则 　课程代码: 　 　 　 　 　 　 　 　 合用专业:空中乘务学时：　 　 48 　 　　 　　 　　 学分：３.0编写执笔人:霍利华 　　　　　　 　　 　　 　 完毕日期：8月审核小组：外国语言文学系课程建设指引组委会审核日期:9月审批人： 　 　　　 　 　 审批日期:9月1． 课程定位和课程设计1.1 课程性质与作用《形体训练》课程是空中乘务专业课通过本课程的学习,使学生掌握形体训练的基本知识及措施,提高学生身体的协调、控制及体现能力，矫正不良姿势,陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣使自身的形体姿态适应所从事工作的需要《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型,提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力,为舞蹈音乐奠定一定的基本其后续课程涉及《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同步完善和提高学生的整体形象素质。

1.2课程设计思路２．课程目的课程总体目的设立为:知识目的、能力目的、思想目的专业能力:增强人体支撑能力、柔韧性、协调性,发明健美形体、掌握服务姿态训练基本措施,提高体态语言体现力措施能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力社会能力:独立编排舞蹈、组织能力素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志２.1 具体目的1)知识目的：(１）掌握形体训练的基本原理和基本规定2）掌握形体基本功训练的规定、措施和技巧3)掌握形体基本形态训练的规定、措施和技能技巧４)理解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质2）能力目的(1）掌握形体训练基本措施，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，发明健美形体2）全面训练人体运动系统,增强耐力３）锻炼肌肉，控制体重,塑造匀称的身材4）掌握服务姿态训练基本措施,提高体态语言体现力3）思想目的（１）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质2）陶冶情操,培养高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力3. 教学内容3．1 课程教学内容五大任务３７项子任务学习单元学习任务(活动设计）总学时技能演示实际操作任务一形体认知篇任务一  形体美概述一、什么是美二、什么是形体美任务二  空乘人员形体美的职业规定一、空乘人员应当具有的素质二、空乘人员面试的原则任务三  形体美的评价原则一、形体美的原则二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量措施五、形体比例计算法任务四  形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则2１1任务二形体基本篇 任务二  胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部力量与柔韧性练习措施任务三  腰背部力量与柔韧性练习 一、腰背部力量训练措施ﻫ   二、腰背部柔韧性训练措施任务四  髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习措施任务五  腿部、脚部力量与柔韧性练习一、腿部力量练习措施二、腿部柔韧性训练措施 三、脚面柔韧性训练措施2０812任务三体形塑造篇任务一  形体姿态训练一、形体训练术语二、地面练习三、把上练习四、把下练习任务二  形体美感训练一、民族舞蹈二、形体舞蹈  任务三  形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美任务四  常用的形体缺陷与矫正措施一、头颈部前伸二、高下肩三、驼背四、塌腰五、脊柱侧弯 六、“O”形腿七、“X”形腿八、八字脚九、大腿过粗２2814任务四科学健身篇 任务一  健康与肥胖一、如何结识肥胖二、肥胖的原则三、产生肥胖的因素四、形体瘦身筹划任务二  有氧运动解析一、什么是有氧运动二、如何拟定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项任务三  平常生活中的锻炼措施 一、练习措施简介二、制定身体训练筹划三、准备活动 四、时时刻刻的健身操任务四  科学饮食措施一、营养学的几种基本概念二、人体所需的六大营养素 三、健身运动结合营养控制是减肥妙方 四、运动饮食的热门话题任务五  常用的运动损伤及其防备一、导致运动损伤的因素二、常用的运动损伤及解决措施三、运动损伤的防备１１２任务五体能训练篇任务一  前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造三、前庭耐力训练措施四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与评价任务二  有氧耐力训练一、 有氧耐力训练措施 二、有氧耐力的测试与评价２11合计4820283.2 任务设计教学活动的安排以设计学习性为主，教学做一体化。

每一任务的时间安排提成“演示”和“讲授”任务一：形体认知篇任务形体认知篇参照学时２学习目的专业能力目的：理解什么是形体美,站姿、坐姿、步态的训练不良姿态的体现及其矫正措施，身体基本姿态的控制和肢体语言的体现运用及自己不良姿态的矫正措施能力目的:理解课程性质的能力社会能力目的：掌握空乘人员应当具有的素质学习单元内容描述教学条件教学措施和建议参照学时1．形体美概述一、什么是美二、什么是形体美　教室讲授0.52.空乘人员形体美的职业规定一、空乘人员应当具有的素质二、空乘人员面试的原则　教室讲授0．53、 形体美的评价原则一、形体美的原则二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量措施五、形体比例计算法教室讲授+演示0.５4、形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则教室讲授+演示0.5任务二形体基本篇:任务形体基本篇参照学时２０学习目的专业能力目的：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、理解形体训练的特点和作用措施能力目的：知识应用能力、身体协调能力社会能力目的：良好的姿态在工作中的应用学习单元内容描述教学条件教学措施和建议参照学时１、手臂、肩部力量与柔韧性练习 一、手臂、肩部的力量练习措施二、手臂、肩部柔韧性练习措施 形体房讲授＋演示(为主）42、 胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部力量与柔韧性练习措施　形体房讲授+演示(为主）4３、腰背部力量与柔韧性练习一、腰背部力量训练措施二、腰背部柔韧性训练措施形体房讲授+演示（为主)44、髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习形体房讲授＋演示（为主)45、腿部、脚部力量与柔韧性练习一、腿部力量练习措施二、腿部柔韧性训练措施三、脚面柔韧性训练措施形体房讲授+演示（为主)4任务三:体形塑造篇任务体形塑造篇参照学时22学习目的专业能力目的:可以独立完毕所讲授的内容,可以纯熟掌握所讲授的基本动作内容、培养身体姿态的多种练习以及发展形体素质的练习措施以及其教学提示、身体的感觉、体现力以及美的姿态。

措施能力目的：理论与实践转化的能力、应用的能力社会能力目的:可以独立进行舞蹈编导和指引学习单元内容描述教学条件教学措施和建议参照学时１、形体姿态训练一、形体训练术语二、地面练习三、把上练习四、把下练习形体房讲授+演示(为主)42、形体美感训练一、民族舞蹈二、形体舞蹈形体房讲授+演示（为主）１03、形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美形体房讲授+演示（为主）44、常用的形体缺陷与矫正措施一、头颈部前伸二、高下肩三、驼背四、脊柱侧弯五、“O”形腿形体房讲授+演示（为主)4任务四：科学健身篇任务科学健身参照学时2学习目的专业能力目的：可以把实践与理论有效的结合应用,理解运动处方的设计措施能力目的：知识熟悉能力社会能力目的：可以自我诊断学习单元内容描述教学条件教学措施和建议参照学时健康与肥胖一、如何结识肥胖二、肥胖的原则三、产生肥胖的因素四、形体瘦身筹划形体房讲授0.5有氧运动解析一、什么是有氧运动二、如何拟定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项形体房讲授0.5平常生活中的锻炼措施科学饮食措施一、营养学的几种基本概念二、人体所需的六大0营养素三、健身运动结合营养控制是减肥妙方四、运动饮食的热门话题形体房讲授0．5科学饮食措施一、营养学的几种基本概念二、人体所需的六大营养素三、健身运动结合营养控制是减肥妙方四、运动饮食的热门话题形体房讲授０．5常用的运动损伤及其防备一、导致运动损伤的因素二、常用的运动损伤及解决措施三、运动损伤的防备形体房讲授0.５任务五:体能训练篇任务体能训练篇参照学时2学习目的专业能力目的：掌握形体训练基本措施，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性,发明健美形体。

措施能力目的：知识转化为能力的能力社会能力目的:良好的合伙能力学习单元内容描述教学条件教学措施和建议参照学时1、前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造三、前庭耐力训练措施四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与评价形体房讲授+演示（为主)12、有氧耐力训练一、有氧耐力训练措施二、有氧耐力的测试与评价形体房讲授+演示(为主）1４. 课程实行4.１　教学条件4．1.1 软硬件条件校内实训条件：“形体房实训室”、“健身房实训室”、“教室”形体房实训室”重要为教学区具体安排参照下表：序号实训室名称涉及部门承当课程内容１形体房教学实训室任务二、三、四、五2健身房任务四、五3教室任务一校外实训条件:航空公司、机场、旅行社４.1.2 师资条件课程教学重要由专任教师完毕具有专业知识专任教师可负责内容的演示作训练、学生部分考核,公司兼职教师可负责学生在校外实训基地的学生参观、见习、实践部分以及学生部分实践考核4.2 教学措施建议1)讲授法讲授法是教师通过口头语言向学生传授知识的措施讲授法涉及讲述法、解说法、讲读法和讲演法2） 谈论1）知识目的：谈论法亦叫问答法它是教师按一定的教学规定向学生提出问题,规定学生回答,并通过问答的形式来引导学生获取或巩固知识的措施。

谈论法特别有助于激发学生的思维，调动学习的积极性,培养她们独立思考和语言表述的能力3)素质目的：（1）工作筹划制定、小组任务分派、小组合伙能力;（2)通过网络、杂志、各。