擒敌拳1-16动分解动作.doc

word擒敌拳1-16动分解动作      预备姿势：在立正的根底上，听到“擒敌拳预备〞的口令，身体左转成搏斗势如如下图：　　　　 　　立正       搏斗式 一、直拳横踢 　       动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳〔不收回〕，右拳置于下颌，两眼目视前方如如下图：        要求：击打迅猛连贯                                                二、抱腿顶摔       动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下如如下图：        要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛                                                                 三、勾摆连击　         动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳〔不收回〕，右拳置于下颌，两眼目视前方如如下图：         要求：上步勾拳连贯迅猛 四、抱臂背摔       动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直〔两脚左右相距约一脚之长〕，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如如下图：        要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯                              1                               2                                     3                         4　　　　　        五、侧踹勾拳        动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳〔不收回〕，左拳置于下颌，目视前方如如下图：        要求：侧踹快，勾击狠                        1                     2                                   3                             4　　　　　         六、拉肘别臂　        动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方如如下图：         要求：插掌快，后拉下压猛。

                                    1                                 2                                       3　　　　　       七、掀腿压颈       动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿〔与小腿同高〕，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高〔不收回〕左手变拳置于下颌，两眼目视前方如如下图：        要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯                                1                                     2                            3                        4　　　　　        八、侧踹横踢       动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳〔不收回〕，两眼目视前方;左后转身180度成搏斗式，目视前方。

如如下图：        要求：侧踹快，横踢猛                           1                                            2                              3                                4　　　　　        九、前登弹踢       动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳〔不收回〕，目视前方如如下图：        要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳                                         1                                2                         3　　　　　        十、直摆勾击       动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳〔不收回〕两眼目视前方如如下图：         要求：击打迅猛连贯                                         1                        2                          3　　　　　          十一、接腿涮摔        动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。

如如下图：         要求：撤步、划弧快、猛                                  1                      2                         3　　　　　        十二、摆拳侧踹       动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳〔不收回〕，两眼目视前方如如下图：        要求：击打迅猛，重心稳                                      1                         2                             3                               4　　　　　        十三、抱腿撞裆         动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上〔与膝同高〕，右手在下〔与小腿同高〕，掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方如如下图：         要求：上步抱腿快，转摔猛。

                                       1                            2                           3　　　　　        十四、绊腿跪裆       动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣〔左脚跟上〕;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前如如下图：         要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯                                         1                   2                              3　　　　　         十五、格挡弹踢         动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳〔不收回〕，目视前方如如下图：         要求：格挡到位，弹踢快                                     1                                 2                                   3　　　　　        十六、肘膝连击       动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成搏斗式。

如如下图：        要求：肘击、冲膝迅猛连贯                                        1                            2                             3                   标准文档。