足球训练中的力学知识分析.docx

足球训练中的力学知识分析足球是目前世界上开展最为广泛，影响范围最大的一种体育运动 号称“世界第一球类运动”，球迷们对每四年一次的世界杯的狂热追捧 就是最好的例证相较于其他球类运动，足球运动规则简单、便于操 作、参与人数众多、对抗激烈、悬念大、观赏性强，是力量与速度的 完美结合每一次运动中，那些优秀运动员炫目的球技都会为球迷们 津津乐道，如齐达内的创意十足的长传、贝克汉姆精准的任意球、托 尔多的神奇扑球等，这些足球技术都是运动员合理运用身体肌肉力量 的结果，由此可见，在足球训练中力学知识的渗透是无处不在的随 着现代足球的发展，科学知识的运用已经成为人们的共识，尤其是利 用力学原理解释动作技巧已经成为提高足球训练效率，避免运动损伤 的必然选择接下来，笔者就结合几种常见的足球动作，对训练中的 力学知识进行分析1 踢顶球的力学分析根据力学基本常识，要想将球踢得更远，作用在球上的力量就应 相应增加，同时还应该尽量缩短脚与球面接触的时间，即利用短促而 有力的方式将球迅速传出去足球运动的基本踢球动作是大腿前后摆 动，小腿微弯，这样能够拉大脚部与足球距离，便于腿部肌肉用力； 利用大腿力量带动小腿，并保证髋关节的灵活旋转；膝部微屈则能够 拉长肱四头肌，保持肌肉的兴奋度，利用膝关节的转动角度拉大肌肉 的摆动范围，保证腿部运动的冲击力。

这样的踢球动作能够有效保证 对足球的冲力，提高足球在传递过程中的线速度在踢球的运动中，身体会以髋关节为支点形成一个转轴，在传球 过程中，两条腿折叠摆动，这样的动作要比直腿踢出要迅捷有力，这 是因为在折叠摆动中，大腿与小腿的质量能够更靠近髋关节，也就转 轴的支点，因此其惯性也就越大，根据力学原理，在摆动运动中，惯 性越大则速度越大，这样就能够在紧张的赛场上节省传球时间，提高 传球效率，避免对方中途断球在顶球运动中，这一力学原理也同样适用用头顶球需要爆发力， 头顶之所以能够发力是因为身体其他部位的力量的逐步分解与积累 在起跳争头球的过程中，运动员的踝关节、髋关节、膝关节需要协调 运动，确保弹跳力能够传递到足球；再如在跑动中迎击足球的过程中， 运动员需要两腿用力蹬力，并利用髋关节的支撑，做出摆动的动作， 调整头部与球面的接触面积与接触角度，明确传球方向与力度，一般 在短传近射的过程中，运动员应该保证身体的最高点与腿部摆动的垂 相契合，这样才能集中发力，保证头球的冲击力2 弧线球的力学分析弧线球是足球在受到非重心位置的发力，通常是脚背内侧或外侧 会在空中划出一条曲线的一种传球方式，弧线球通常也被成为 “香蕉 球”。

弧线球在脱离正常的直传轨道后，会出现“左旋”与“右旋”的情况从力学角度分析，弧线球在受力与传接过程中会出现转轴运动， 即围绕着某轴开始运动，并在轴距与矢量不为零的情况下构成力学机 制在弧线球中，球转动的速度以及传出的力量，与运动员发力的强 度与方向有关，而方向具体表现为直传轨道与球心形成的角度通常 来讲，在传球力度固定的情况下，方向越偏离球心，球旋转的越快， 球的水平速度也相对减缓，也就是说弧线球这时能够快速传出去，但 是距离却有限，因此不适合长传弧线球在飞行过程中形成的曲线也会形成相应的动力机制在弧 线球形成后，由于球运动的方向偏离球心，因此必然会形成剧烈的旋 转，而在高速旋转中与空气形成的作用力必然也会相应增加如果足 球的飞行轨迹与空气中气流方向一致，接触球面的气流会随着足球一 起旋转，并推动足球飞行；相反空气中会形成一定的阻力，影响弧线 球的方向，导致飞行轨道发生偏离基于弧线球的力学分析，教师在指导学生训练过程中，应做好力 学机制讲解，保证学生在传球的过程中，既能够有效发力，也能够保 证球的旋转速度脚背控球是弧线球的基础动作，教师在指导学生完 成基础动作训练后，应适当增加踝关节、髋关节的配合，如在脚背内 侧踢球的过程中，并扭动踝关节，摆动髋关节，形成“搓球”，在增加 力度的同时，相也能够提高球的旋转速度。

3 身体平衡的力学分析 在传接球的过程中保持身体平衡，是提高控球能力的关键根据 力学原理，身体平衡与支撑面密切相关，在踢球的过程中，一只脚着 地，支撑面减小，重心偏离，身体平衡机制被打破，这時运动员应该 适当调整重心，在跑动的过程中形成滚动支撑，即保证支撑身体的脚 应先是脚尖点地然后自然过渡到整个脚掌，在缓冲的过程中，将支撑 面逐渐扩大，支撑点逐渐转移，进而保持身体平衡与稳定身体平衡 与重心位置密切相关，重心越低、稳定性越好，因此，在传接球的过 程中，运动员应尽量调整身体重心，将重心下移，如在传球的过程中， 应该增加踝关节、膝关节、胯关节的弯曲角度，将力量转移到腿部， 并在脚部集中，但是这样的动作却会增加腿部、脚步关节与肌肉的压 力，因此，在调整重心的过程中，应注重对踝、膝、胯的调整，在重 心位置变化的同时也应增加支撑面，以维持身体平衡，缓解对身体局 部的压力在足球训练中，教师应深入讲解身体平衡中的力学机制，确保学 生在传接球过程中不仅能够稳定身体，还能够适当调节运动对关节、 肌肉造成的压力足球运动的对抗激烈，在抢点、断球等过程中经常 会出现一些肢体冲突，而身体平衡对于避免运动损伤则非常重要。

4 结语足球运动是力学与美学的结合，随着现代足球运动的发展与进步 如何将力学知识科学地运用到动作中来，创造出完美有效的技术技巧 则成为足球研究领域的重点在大学足球教学中，体育教师应提高科 学认识，注重对足球动作的力学知识分析，为学生讲解并示范一些常 见动作的力学机制，避免盲目运动造成运动损伤，在保证学生安全的 基础上，提高足球训练的实际效果。