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百岁老人长寿经【篇一：百岁老人长寿经】102岁的于牛氏边吃葡萄边看戏剧节目 101岁的侯雪琼老人和女民警一起纳鞋底 101岁的何云峰老人喜欢看新闻，经常读报 百岁 老人刘秀珍虽行动不便，但精神不错，还能背诵三字经 重阳节来临之际，社会各界对老年人的关注度再度升温据新华社10 月 22 日发布的一则消息，根据预测，中国老年人口将由目前的1.85亿递增到 2053 年的 4.87亿峰值，人口老龄化水平将由目前的13.7% ，逐年增加到本世纪中叶的 35% 左右 也就是说，预计到本世纪中叶，我国每 3 人中便有 1名是老年人在老龄化程度较高的青岛，这里不仅“年轻老年人 ”多，百岁老人也不断增加分布在城乡各地的百岁老人，其中不少仍神采奕奕，晒太阳、听戏曲、锻炼、喝小酒 ⋯ ⋯过着 “花样生活 ”重阳节前，本报记者看望了部分百岁老人，并打探了他们的长寿秘诀于牛氏城阳区南城阳社区居民， 102 岁长寿秘诀：胃口好，爱吃肉、海鲜还有甜食；热情好客，喜欢和邻居拉家常；生活规律，睡眠充足，宽容大度胃口好，一次能吃两斤蛤蜊10 月 22 日，记者在南城阳社区民政办公室主任徐伦佳的带领下，来到 102岁的老人于牛氏家中，她正在和 80岁的大儿子于洗先坐在沙发上看戏剧，面前的桌子上放着月饼、冰糖 、葡萄等食物。

她的三儿子于春先告诉记者，老人最大的特点就是胃口好，最爱吃肉、海鲜还有甜食 “蛤蜊一次都能吃两斤，那还是控制着她，别让她吃多了不舒服 ”听到儿子说蛤蜊，老人接口道： “我年轻的时候还去楼山后挖过蛤蜊呢，那边蛤蜊又大又鲜 ”老人说起话来，语速较平常老人要快一些，可见思维之清晰由于老人胃口很好，除了一日三餐，家中总是备足零食，以便老人闲时吃 “老人爱吃肉不爱吃菜，遇到点心、海鲜等爱吃的就会多吃点儿 ”当听到儿子说到她 “爱吃 ”的特点时，她不好意思地说： “让人家记者听听，这个老妈妈真馋，光想着吃了 ”幽默的话语惹得家人哈哈大笑同社区的袁彩华告诉记者，自己常常能看到于牛氏老人在窗边看风景，遇到熟人就忙不迭地招手，招呼大家去她家玩， “很热情好客的一个老人，耳不聋眼不花，大家都很爱去她那和她拉家常 ”记者了解到，南城阳社区还有一位百岁老人王宋氏， 90岁以上的老人社区有 11 位提起这些老人的生活习惯，几乎有一个共同特点：睡眠充足，宽宏大度王宋氏和于牛氏每天都是晚上八九点入睡，早晨七点左右起床，中午午休时间较长，完全不像大多数老年人那样“少觉”文/图侯雪琼开发区薛家岛街道大洼社区居民， 101 岁长寿秘诀：爱干净，几乎每天都用凉水擦身体；爱出门晒太阳，一晒就是小半天；爱吃水果 ，天天水果不断；爱吃粗粮和自己种的蔬菜，不爱吃油腻的食物；心宽，对儿女的事情从不过问太多，天天乐呵呵的。

爱干净，每天都要洗凉水澡101岁高龄还坚持每天凉水 “洗澡 ”，多的时候一顿饭能吃 4 个包子，穿的鞋都是自己手工制作 ⋯ ⋯ 开发区薛家岛街道大洼社区有这么一位百岁老人 10 月 22 日，记者和薛家岛派出所的民警一起前去看望已是五世同堂的侯雪琼老人端坐在炕上的侯雪琼老人穿着讲究，雪白的头发整齐地梳在脑后我母亲特别讲究，衣服从来都穿得很整齐，而且很爱干净，几乎每天都要用凉水擦身体，这是她多少年来养成的习惯 ”老人的二儿子薛本德说他告诉记者，母亲现在身体很好，眼神也不错，前两年衣服都是自己洗，甚至连脚上穿的鞋子都是自己做老人还有一项手艺，就是绣鞋垫听到儿子在说自己纳鞋垫的事，老人明显来了兴致，拿起一直放在身边的针线就演示起来记者看到，老人原本舒缓的脸部表情突然皱到了一起，拿针的手却一点都不抖，眼神非常专注，仔细寻找着鞋垫上需要下针的位置据了解，老人平时最大的爱好就是出门晒太阳，一晒就是小半天晒太阳的时候还带着 ‘零食 ’，母亲最爱吃水果，天天水果不断平时吃饭没什么讲究，但是有一点就是她不能吃油腻的东西，吃多了就受不了，平时就爱吃粗粮、自己种的蔬菜 ”老人的二儿媳说，老人食欲一直不错，一天吃两顿饭，爱吃的时候一次能吃四个包子。

老人现在已是五世同堂，共有两儿两女，由四个孩子每月轮流照顾母亲心宽，从不过问太多，天天乐呵呵的，这也是她长寿的原因 吧 ”薛本德告诉记者文 /何云峰崂山区王哥庄街道何家社区居民， 101 岁长寿秘诀：一日三餐非常规律，每天中午和下午，分别喝一小杯黄酒；什么都爱吃，大米、白面、鱼、肉都能吃；心态好，爱看报纸，喜欢到村里跟其他人聊天爱看报，喜欢和邻居聊聊天101 岁的何云峰，每天都要花上两三个小时，戴着老花镜盯着《半岛都市报》看，这已经成为了老人家的一种习惯 10 月 22 日，记者在王哥庄街道何家社区见到了这位 “文化人 ”据老人二儿子何森昌介绍，老人爱读报，看罢之后到村里把新闻讲给村里老人们听，成为了他的一大乐事10 月 22 日下午，记者来到何云峰的家，老人 74 岁的二儿子何森昌知道是《半岛都市报》记者来访，一下乐了： “这不，他正在看你们报纸呢，最喜欢看的就是这个 ”“我多少认识几个字，每天没事干就看看报纸，出去聊聊 ”手拿 10月 22 日当天的报纸，何云峰乐呵呵地告诉记者据何森昌介绍，父亲生于 1911 年，曾经当过村干部 ，现在最爱做的事就是看看报纸何云峰拉着记者的手，不住地讲着近期他看到的新闻大事件，思维非常清晰。

说起自己爱吃什么， 101 岁的老人简单明了： “什么都爱吃，没有啥不爱吃的，大米、白面、鱼、肉都能吃 ”中气十足的一句话让周围地人哈哈大笑起来就在 22 日中午，老人吃了肉、菜、一个鸡蛋，还喝了一杯黄酒我父亲最爱的还是肉，除了这个就是黄酒 ”何森昌介绍，父亲一日三餐非常规律，到了用餐的时间就会说饿，每天中午和下午，分别喝一小杯黄酒，更是雷打不动的规律 “每天喝二两，也不多喝，不让他喝他还想得慌 ”如今，何云峰在家里还能扫扫地、干干简单的家务活 “老人心态好，喜欢到村里跟人家聊天，这是长寿的秘诀 ”何森昌说文/图 刘秀珍李沧区翠湖小区居民， 100 岁长寿秘诀：爱吃香蕉，每天要吃三四根；每天必喝蜂蜜，就着香油喝，也爱吃糖；脾气好，知足常乐记性好，背三字经一字不落在李沧区翠湖小区，有这样一位百岁老人，她叫刘秀珍，一生养育了三个女儿和两个儿子，还带大了三个孙女和两个孙子如今， 100岁的她被几个孩子抢着养，孙子和孙女争着给她买生活用品，老人精神矍铄，身体康健，还能一字不落地背诵三字经和儿歌22 日下午，记者来到刘秀珍老人的家中由于老人扭到了腰，动作不方便，所以她在卧室里的大床上躺着，记者一走进卧室，老人很激动地摆手说“坐下坐下 ”，很是精神。

老人的女儿石秀欣说， “妈妈一辈子非常勤劳，手很巧纳鞋垫的时候，看一眼尺寸，绣出来的都正好 ”老人虽然已经100岁了，行动也有点不方便，但是记忆力却了得，能背诵三字经儿媳妇纪玉兰给她开了个头，老人便一字不落地背出了三字经： “人之初，性本善性相近，习相远苟不教，性乃迁 ⋯ ⋯ ”女儿和儿媳妇在旁边竖起了大拇指，记者也拍手叫好，老人兴致大发，又开始背起了儿歌纪玉兰说，婆婆这么多年在饮食上最大的特点就是每天三四根香蕉，到现在从来没有便秘问题另外还必喝蜂蜜，就着香油喝，也爱吃糖说起老人的脾气，家里所有的人都竖起了大拇指 “年轻时候，母亲作为儿媳妇就非常孝顺自己的婆婆，我们看在眼里对子女好的也没话说，我们没有理由不孝顺她 ”石秀欣说，老人在家总是感慨生活变化太大了，如今政府每月发的补贴用都用不完，逢年过节还有礼品，她非常知足，总是教育儿女要珍惜、要感恩文 /图本报记者刘姝婷 肖良华记者 郭玉华高亮 郝园园杨洪星（半岛网 -半岛都市报）【篇二：百岁老人长寿经】→ 本文被文化博客首页推荐昔有行道人，陌上见三叟，年各百余岁，相与锄禾莠住车问三叟，何以得此寿？上叟前致辞，室内姬粗丑；二叟前致辞，量腹接所受；三叟前致辞，暮卧不覆首，要哉三叟言，所以寿长久。

这是三国时候的一首古诗，读起来朗朗上口，诗中的三位老人的长寿经，今天读来真的让我佩服的五体投地！经过几百年来人们的实践证明，不愧是真知灼见！第一位百岁老人所说的： “室内姬粗丑 ”，并不是说他的妻子长相丑陋，而是说要节制性生活，祖国医学说： “肾藏精 ”肾 “藏五脏六腑之精 ”，肾主 “命门 ”，这命门之火，是人身 “元阴、元阳 ”之气所在凡人体内脏功能和生长发育，以及生育繁殖，无不有赖 “肾”精和 “命门 ”之火来调节命门之火与性机能有关者叫 “相火 ”，“相火 ”过旺或不足，要 “损人寿，生百病 ”有人给猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁交配结果一周后这些猴子体重明显下降，脑垂体 —肾上腺皮质功能受到影响，免疫功能明显降低，从而影响到它们的寿命可见纵欲过度所致 “肾精匮乏 ”以至损伤健康是有科学依据的当然，男女结合，乃是生理的本性， “孤男 ”“寡女 ”的禁欲生活，是不符合生理要求的临床心理学家对 65 名男子和 40 名女子所做的为期 30 年的研究表明，美满的性生活可以使人更加乐观和自信第二位老寿星所说的 “量腹接所受 ”，主要强调饮食与养生的关系首先，要讲究适量进食，营养均衡。

少吃可以长寿实验已经证明，如果让实验鼠减少 60％的热量摄入，它们的寿命会比正常摄入热量的老鼠超出 50％所谓 “饮食自倍，胃肠乃伤 ”大块吃肉，大碗喝酒”，被认为是 “烂肠之食 ”心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等过量进食成了发病的 “帮凶 ”因此，为达到养生的目的，适量进食是很重要的第三位百岁老人说的 “暮卧不覆首 ”，乍看起来似乎是说夜间睡觉时不要把棉被盖过头实际上是倡导呼吸新鲜空气， “吐故纳新 ” “吐纳”是“祛病养生 ”的特殊手段平时空气中氧气浓度为 20％，二氧化碳浓度为 0．04％，如果二氧化碳浓度达到 2％，人就会出现无力、头晕、头痛、胸闷等症状呼吸新鲜空气，可以改善皮肤细胞的营养状况一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛是在晚上，特别是在夜间10 点左右到清晨 2 点之间如果这时室内有良好的空气，就能改善皮肤的血液循环，为皮肤提供良好的营养可见三位长者的长寿之道对于今天的我们仍有可借鉴的地方相关链接：欢迎点击图标加入悟语人生【篇三：百岁老人长寿经】明天就是重阳节，昨日记者从市老龄办获悉，截至 8 月底，我市共有百岁及以上老人 328 人，比去年增加 34 人，其中女性 253 人、男性 75 人。

福清市有百岁老人 92 人，比去年多了 9 人，数量居各县市（区）之首今年百岁老人最多的乡镇为福清三山镇，共有 14 名百岁老人，蝉联 最多百岁老人乡镇 全市最长寿的是永泰县长庆镇岐峰村的詹月英，今年 112 岁台江区鳌峰街道亚峰小区 107 岁的王荣光是最长寿的男性福州各地百岁老人情况如下：鼓楼区 24 人（男 8 人、女 16 人），最长寿者吴锦雪 105 岁（女）；台江区 21 人（男 9 人、女 12 人），最长寿者王荣光 107 岁（男）；仓山区 31 人（男 8 人、女 23 人），最长寿者陈细妹 110 岁（女）；晋安区 19 人（男 2 人、女 17 人），。