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腰背肌功能锻炼2.docx

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卖家[上传人]：枫**

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腰背肌功能锻炼2桥式运动（五点支撑或三点支撑）适应症：1.慢性下腰痛2.偏瘫患者方法要领：桥式运动为选择性髋关节、脊柱关节伸展运动分为双桥和单桥运动形式患者仰卧，双腿屈曲，双足底平踏在床面上，用力伸髋、抬臀，使臀部抬离床面并保持，则为桥式双桥运动形式；若患者病腿屈曲，伸直健腿，然后伸髋、抬臀，并保持，则为单桥运动形式抬离床面的时间由5 秒钟逐渐延长至 1 分钟以上，然后放松，臀部回位、仰卧于床上 5 秒钟为一周期训练时两腿之间可夹持枕头或其他物体桥式运动的目的是训练腰背肌群和臀部肌群，增强腰背部肌群（多裂肌、竖脊肌、髂肋肌）的肌力与肌耐力，该运动还可以抑制下肢伸肌痉挛模式，并有利于提高骨盆对下肢的控制和协调能力目标：每日 3 组，每组 15 个周期，共约 30 分钟以上长期坚持，以达到缓解腰背痛及下肢疼痛、麻木、无力症状注意事项：1. 心脑血管疾病及慢性呼吸系统疾病患者开始锻炼时密切观察，他人保护，避免诱发内科疾病症状加重，慢性病患者锻炼时间不宜过长，幅度不宜过大以自己不感觉疲惫为标准2. 外伤患者急性期禁止锻炼3. 腰椎管狭窄症患者腰椎后伸会减少椎管内容积，临床中辩证应用。

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