体育教学课件制作《200米跑》.doc

体育教学课件制作《200米跑》 体育教学课件制作《200米跑》 　　200米跑和100米跑虽然都属于短跑范畴，但是其区别也是很明显的，主要是200米的起跑是在弯道上进展，运发动起跑后要先跑一段弯道，然后进入直道以下是为您搜集提供到的体育教学课件制作《200米跑》内容，希望对您有所帮助！欢送阅读参考学习！ 　　1、教材的地位和作用： 　　200米跑在田径工程中属于短跑工程，它对运发动在专项技术和专项素质方面都有很高的要求专项技术包括起跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术、弯道技术等；专项素质包括速度、力量、速度耐力等良好的200米跑技术必须和良好的专项身体训练水平很好地结合起来，运发动才能取得优异成绩特别是近几年来广东省初中升高中体育加试把200米定为必考工程，就更加突出200米的教学在初中体育教学中的重要性目前在中学学习阶段的12-16岁青少年正处于学习专项运动技术的敏感期，也是掌握正确技术的关键时期，只有在这个时期打好根底，学好正确技术，才能在以后的训练中到达最大效果，取得最好成绩 　　2、200米跑的技术特点 　　200米跑和100米跑虽然都属于短跑范畴，但是其区别也是很明显的，主要是200米的起跑是在弯道上进展，运发动起跑后要先跑一段弯道，然后进入直道。

由于弯道的存在，200米跑的技术有如下几个特点： 　　（1）、起跑位置由于各个道次的半径不同，因此各个道次的起跑位置不在同一直线上，在外道的在前面，内道的在后面，为了运发动在起跑后有较长一段的间隔沿着直线跑，应该把起跑器安装在跑道的外侧，方向对着内侧跑道的切线方向这样在前8米到12米的间隔上运发动可以直线跑，有利于采用正常的起跑技术，起跑后直接与跑道的内缘相切 　　（2）、克服离心力沿弯道跑时，运发动身体受到离心力的影响会向外甩，为了抵消向外的离心力，运发动必须有一个向内的力，因此运发动身体要向内倾斜，由身体重力产生一个水平分力，水平分力与离心力平衡从技术上看，起跑后沿着弯道疾跑时，脚微微向左扭转，左臂摆动贴近躯干，右臂摆动大并向内倾斜运发动在弯道跑的垂直瞬间右腿膝关节的弯曲比左腿小，这样的姿态有利于跑弯道时克服离心力的影响，跑的路线应该间隔内沿线10-15厘米身体向内倾的程度随着速度的加快逐渐增加，在到达最大速度后，运发动停顿身体倾斜程度的增加，并将其保持到跑完弯道，进入直道时身体恢复到正直 　　（3）、速度变化在200米跑中，虽然后半程运发动的体力消耗会影响速度，但是由于前半程有弯道的影响，以及后半程没有起跑阶段的加速段，因而从总体来看后半程所用的时间还是要少于前半程。

而由于弯道的影响，前半程（有弯道的100米）的成绩与直道的100米最好成绩也有差距，差距应该保持在0.1-0.3秒之间，说明该运发动的弯道技术是合理的，如果差距大于0.3秒，说明该运发动的弯道技术还有改良的余地 　　3、 提高200成绩的几个重要因素 　　与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运发动的心理素质和技术水平等其中有三个因素与提高短跑成绩最相关 　　运发动能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否到达高水平所必须具备的根本条件因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题假设每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势因此，应花大力气去改良技术技术动作的标准合理主要表现在跑的动作构造上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化详细在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等总之，能够使运发动掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

　　力量是根底几乎所有的竞技性体育工程都离不开根底力量的训练在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和屡次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好以往我们在力量训练中，采用比拟多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练这种方法对爆发力的开展比拟好但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的开展因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次而根据工程的特点（短跑是一个周期性的运动工程），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力详细到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等 　　速度能力是核心就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的详细到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。

有些运发动的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运发动的步频能力不好但实际上很有可能该运发动50米以内的短程节奏很好，强度也很高那么，该运发动的绝对步频应该是不错的`；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好如果该运发动通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了 　　4、小结 　　（一）掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后到达高水平所必须具备的根本条件 　　（二）力量训练是短跑的根底，而专项力量能力的提高应作为短距运发动力量训练的重点来抓 　　（三）速度能力训练是短跑的核心 　　综上所述，提高短跑成绩的因素有很多但是，速度能力才是最为重要的所以，在短跑运动工程的训练中，尤其是在跑道训练课中，我们应该自始至终都要紧紧抓住专项跑的能力，即对速度能力这个核心来训练 　　跑类工程的教学是初中体育教学的重要内容，也是学生锻炼身体的重要手段和方法近年来，广东省把 200米考试定为初中学生升中体育加试的必考工程，那么作为初中学生学习200米就还有另外一个重要任务——掌握好200米跑的各项技术，提高速度能力，努力为升中考体育加试取得优异成绩。

　　认知目标：（1）了解并掌握200米跑的各项技术，培养学生创新能力 　　（2）引导学生积极参与200米跑教学和训练，掌握各种速度能力练习的方法 　　技能目标：（1）掌握弯道跑起跑技术 　　（2）建立快速起跑的概念，并能采用正确方式逐步克服离心力快速进入弯道跑，开展协调、灵敏的身体素质 　　（3）开展学生速度能力 　　人际交往目标：团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人 　　体能目标：开展腿部的力量和上下肢的协调，提高跑的能力 　　情感目标：（1）培养学生克服困难和感受合作的乐趣，增强集体主义精神 　　（2）培养学生竞争意识和团队合作的精神，激发兴趣，促进身心全面开展 　　1、速度能力的专项技能训练 　　2、弯道跑摆臂、躯干左倾、脚掌着地技术的教学和训练 　　3、加强学生的力量素质和协调能力的培养 　　4、起跑及弯道起跑技能的掌握 　　1、加快跑的步频的同时增大跑的步幅 　　2、上、下肢及身体的协调 　　3、弯道技术的掌握 　　教法：讲解示范、鼓励启发、引导练习、分层指导、总结归纳 　　学法：学练、思考、发现总结交流、展示、欣赏 。