体育课放松游戏.docx

体育课放松游戏贴鼻子 一张硬纸板，上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板，画一个象鼻子在距大象2米远的地方画一白线，作为起点线 游戏开始，游戏者手拿象鼻子，站在白线外，然后用毛巾蒙住眼睛蒙好后，向大象走去，走到自认为可以摸到大象的地方站好，然后把手中的象鼻子向大象头上贴去，只能贴一次把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票1张 放松游戏 训练目标：释放压力紧张、摆脱恐惧焦虑 事前准备：一个安静的环境，学生们坐的椅子、躺椅或床，音乐 训练时间：30分钟 具体方式：教练先让同学坐下，坐姿无拘，以舒服、自然为宜，静闭双目 理论引导：教练：准备，请双手握拳，捏紧，越紧越好二、-„„好！慢慢放松，有没有一股暖流从手心向胳膊倒流？现在慢慢感觉放松了，这就是紧张与放松的差别平时我们有太多的烦恼和压力，恐惧、焦虑，同学们，你们应该体会到了，可现在我们安静了一些，请你们慢慢地抛开所有的烦恼、压力及杂念，全身由上到下放松下来，四肢都较软地耷拉着，慢慢地、慢慢地放松„„ 示范演练：教练：这是一个完全放松和宁静的开始：生命漫步在无边无际的时空中，生命的暖流被催动着在全身流淌，从面肌、胸肌、腹肌、胳膊、手、腿、脚，再从脚背、臂部、脊椎、背部至头部，这股暖流正在渐渐地融化着冰冷的头颅所承受的紧张、焦虑、压力与恐怖。

来，我们再来一个循环„„再来一遍，我们放松了，我们感觉到了，感觉到我们是透明的、清晰的、开放的我们感觉到我们的生命之河在流淌，我们谛听着小鸟的歌唱声，感觉到空气的清新和清凉，我们融人了大自然；我们感觉到没有任何的负担和障碍，我们放松，我们乐观，我们微笑，我们像小鸟一样自由自在地飞翔„„ 效果讨论：教练：同学们，你们有什么感受？ Ａ同学：轻松多了，快乐多了 Ｂ同学：头不痛了 Ｃ同学：我好像做了一个梦，我好像在天上飞一样 教练：以后遇到紧张时，可像刚才所做的那样，先握拳，捏紧，再慢慢放松，多做几次„„ 专家感悟：放松看似简单，但真正会放松的人少之又少！ 集体按摩 游戏：大家站到场地中央，排成三列，由后排同学为前排同学敲背 没有男女生界限，21位同学的距离消失了，全班仿佛融合成一个整体，惬意的笑声充满整个教室可是，当游戏进行到“捏肩”环节时，队列中出现 不和谐的声音，有调皮的男生恶作剧地捏疼前排同学 但是，主持人视而不见，继续宣布游戏规则：“现在，全体向左转，请后排同学为前排同学敲背捏肩 方向一转，按摩对象颠倒了：在集体中，机会是均等的，你要面对的人，也是时刻在变换的，现在轮到你为别人按摩了，受到恩惠就应懂得回报；然 而，刚才被捏疼的同学，有的以牙还牙地报复，让对方尝到“恶有恶报”的苦头，有的却以德报怨，感化得对方深深地道歉。

听完大家对“付出与回报”的感悟，主持人声音变得缓慢而低沉：“请后排同学扶住前排同学的肩膀，尽可能靠近一些，然后闭上眼睛，先做三个深 呼吸，全身慢慢地放松„„再做一个深呼吸，要慢一点你们吸气时，有没有感觉到一股力量正从后排同学的手臂注入你的体内？是的话，请点一下 头 看到许多同学微微点头，主持人继续引导：“很好，这股力量汇集了身后所有同学对你的爱意，正源源不断地进入你的体内，而且越变越强现在， 从肩膀开始向下放松地感觉，一直到脚底，让这股力量随之充满你的全身 教室里寂静无声，每个人都在享受着同学之间的爱：从去年入学到现在，大家第一次走得这么近，这种来自集体的爱，给彼此注入一种幸福感 体育游戏之反口令 方法 学生成数列横对站立 教师讲述练习的做法之后，宣布“反口令练习开始”，教师叫“立正”，学生做稍息的动作；叫“稍息”，学生做立正的动作其他动作作对应关系如下： 向左转------向右转 向前---------后退 练习结束时，教师宣布“反口令游戏结束” 规则 1 凡动作与教师口令相同者，中途改变动作者，下达口令后一秒钟才做动作的，均罚出队列，站在队列后面跟做 2 最后剩人多的对为胜。

教学建议 1 练习之后一定要宣布“反口令游戏结束” 2 教育学生要诚实，做错了要立即自动退出队列 拍手游戏 规则：2个人面对面站立，相互进行交叉拍手边做动作边喊儿歌本游戏适用于课后放松环节 你拍一我拍一，一休哥 你拍二我拍二，王小二 你拍三我拍三，三打白骨精 你拍四我拍四，四大金刚 你拍五我拍五，参见五公主 你拍六我拍六，草原六姐妹 你拍七我拍七，七仙女 你拍八我拍八，八仙过海 你拍九我拍九，喝老酒 你拍十我拍十，石头剪子布 每一句口令做相应的动作 。