42式太极剑剑谱暨各式动作分解说明.doc

　 　　 　 四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解　　 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称,其中涉及十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作,本套路既保存了太极剑的风格特点,又有所创新,不仅内容充实、动作规范、构造严谨、编排新颖、布局合理,并且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的规定 　 　１、 起势 　 　　 　1５、进步绞剑　 　 29、右弓步劈　 　　　　 2、 并步点剑 　 １6、提膝上刺　 　 　３0、后举腿架剑 　 　 　 　3、 弓步削剑　 １7、虚步下截 　 31、丁步点剑 　 　　 　4、 提膝劈剑 １8、右左平带 　 　 ３2、马步推剑　　　　 　 　　5、　左弓步拦 　　 19、弓步劈剑 　　　　 ３3、独立上托 　 　 　 6、　左虚步撩 　 ２０、丁步托剑　　 　 　34、进步挂剑　 　 　 7、 右弓步撩　 21、分脚后点　 　 35、歇步崩剑　　 　 ８、 提膝捧剑　　 ２２、仆步穿剑　 　 　３6、弓步反刺　 　 　 　　9、 蹬脚前刺 　 　２3、蹬脚架剑　 　 　3７、转身下刺 　　　　　 １０、跳步平刺　　 　２4、提膝点剑　 　 　　38、提膝提剑　 11、转身下刺　 　 　　25、仆步横扫 　　 　 ３9、行步穿剑　　 　 　１2、弓步平斩 　 ２６、弓步下截 　 　4０、摆腿架剑 　 　 13、弓步崩剑 27、弓步下刺 ４１、弓步直刺　　 　 　14、歇步压剑 　 　 28、右左云抹　 　 42、收势 　 招 式 动　作 分 解 说 明 预备势 　 　 两脚并拢，脚尖朝前;畅胸舒背;身体直立,两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂背面，剑尖朝上;目视前方。

要点： 头颈自然竖直,下颌微收，上体保持自然,不可挺胸收腹两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中一、 起 　　 势　　 （１)左脚分开半步　 　(2)摆剑曲蹲　 抱剑提脚　 　 　 　　 （3)上步送剑成丁步 　(４)转身弓步前指动作阐明 　 　　1． 左脚提起向左迈半步,与肩同宽;身体重心在两腿中间,同步两臂微屈略内旋，两手距身体约 １０　厘米；目视前方 　　　 2.　两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转,随转体右手剑指右摆,至右前方后屈肘向下划弧至腹前,手心朝上;左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高,手心朝下;两手心相对;同步重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地);目视右前方 　 ３. 右脚向右前方（约　45　°)上步,随身体重心前移成右弓步;同步右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上;左手持剑附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下；继而，身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地;同步右手剑指向右前方伸送;左手持剑屈肘置于右胸前,手心朝下；目视剑指前方 　　 　　 ４.　重心左移,右脚尖内扣,身体左转(约 90 °),左脚向左前方上步,成左弓步;同步左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上;右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高;目视前方。

要点 :两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇晃或前俯后仰；两肩要松沉,两臂不可僵直二、 　 并步点剑 (１）上步穿剑 （2）收脚分剑 　 　 　　　 　 　 　 (3）弓步接剑　(4)并步点剑(方向－-东北）动作阐明 　 　 １． 重心前移,右脚经左脚内侧向右前方(约 ４５　°)上步,随重心前移成右弓步;同步左手持剑经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移,左脚收提至右脚内侧;同步两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下;目视前方 　 2．　左脚向左前方(约 ４５　°）上步,随重心前移成左弓步;同步两手侧分摆举,略高于肩后向前划弧于体前相合,左手在外,高与胸齐，手心朝外,臂呈弧形;剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑;目视前方　. 　 ３. 身体重心前移,右脚向左脚并步,屈膝半蹲；同步右手接握剑柄,随以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑;左手变剑指附于右腕内侧;目视剑尖方向要点：两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停止；点剑时,两肩要保持松沉，上体正直,不可耸肩、拱背或突臀；劲注剑尖。

三、 　　弓步削剑　 　（1）合剑提脚　（2)撤步转身削剑动作阐明 　　　 　1.　身体重心移至左腿,右脚跟提起；同步右手握剑、沉腕、变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右，指尖朝上;目视剑尖方向　 ２． 右脚向右后方后撤步,脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转（约 18０　°);同步右手握剑随转体向右上方斜削,腕同肩高；左手剑指左摆置于胯旁，手心斜朝下,指尖朝前；目视剑尖方向要点:　削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂,使剑力达剑刃前端;上体中正,神态自然四、 　 提膝劈剑 　 （1)坐腿摆剑 (2)举剑提腿前劈动作阐明 　 　 １． 左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同步右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰;左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下;目随视剑尖) 　 2. 身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,左腿自然直立;左腿屈膝提起成右独立步；同步右手握剑向前劈出,剑、臂平直;左手剑指经下向左弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前;目视剑尖要点:　身体左、右转动要与两臂动作协调一致；提膝独立要与劈剑协调一致;劲贯剑身下刃。

五、 　 左弓步拦 　　(1)绕剑转身撤步 (２)弓步拦剑动作阐明 　 　　1.　右腿屈膝半蹲，上体略左转,左脚向左落地,脚跟着地;同步右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划一圆弧；左手剑指附手右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向 　　 2.　身体左转(约 ９０　°），随重心前移；左脚踏实,右脚跟外展成左弓步；同步右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上，腕同胸高;左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上；目视剑尖方向要点: 身体转动与剑绕环要协调一致;弓步时上体不可前俯六、 　左虚步撩　 (１）转身收脚绕剑 (2)上步绕剑(3)虚步前撩（东南)动作阐明 　 　　１. 右腿屈膝,重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展,上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步,脚跟着地;同步右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方；左手剑指下落附于右腕部;目视剑尖方向 　 ２. 身体右转,右脚尖外展，随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步;同步右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈,手心朝外，剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部；目视左前方。

要点:　剑向左后绕环要与身体转换一致，向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活七、 右弓步撩 　 （1)转身绕剑　 　　（2)上步弓步前撩动作阐明 　 　1.　右腿屈膝，重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展，上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同步右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方;左手剑指下落附于右腕部；目视剑尖方向 　　　2. 身体右转，右脚尖外展,随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步；同步右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外,剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部;目视左前方要点: 剑向左后绕环要与身体转换一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活八、 提膝捧剑 (１）坐腿.剑向左平带　 (２)退步．剑向右平带分开　　　 　 　 　 　　（3)活步提腿独立捧剑动作阐明　 １.　左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同步右手握剑随转体向左平带，手心朝上,腕同胸高，剑尖朝前;左手剑指屈肘下落附于右腕部,手心朝下;目视剑尖方向。

　　 　 2.　身体略向右转,右脚向后撤步，随重心后移成左虚步;同步右手握剑随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前；左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下；目视剑尖方向　　 　　3. 左脚向前活步,随重心前移，左腿自然直立,右腿屈膝提起成左独立步;同步两手手心翻转朝上随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下,与胸同高;剑尖朝前，略高于腕;目视前方要点： 左、右转体带剑要协调连贯；捧剑与提膝协调一致;提膝时膝不得低于腰部九、 　蹬脚前刺 　 辰剑、收、蹬脚、刺剑动作阐明左腿直立，右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同步两手捧剑略回引再向前平刺；目视剑尖方向要点: 蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉十、 跳步平刺 　 　　(1）落脚向前送剑 （2)跳步收剑(3)上步.弓步．前刺动作阐明 　　 １．　右脚向前落步，随身体重心前移右脚蹬地向前跳步，左脚前摆落地踏实,腿微屈;右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢（脚不着地）；同步两手捧剑随右脚落步向前平刺;左脚落地时两手腕部内旋，同步撤回置于两胯旁,手心均朝下;目视前方　 　 2．　右脚向前上步成右弓步;同步右手握剑经腰部向前平刺,腕同胸高。

手心朝上，劲注剑尖；左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上；目视剑尖方向要点:　右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致;左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺十一、 转身下刺 　 　(1)收脚收剑　 　(2)扣脚转身（３)弓步下刺动作阐明 １. 左腿屈膝，重心后移;右腿自然伸直,脚尖上翘;同步右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前,手心朝上；左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对;目视左前方 　 2． 右脚尖内扣落地，重心移至右腿;继而以右脚掌为轴身体左后转(约 2７0 °),左腿屈膝提起收至右脚内侧（不着地);两手仍合手胸前;目视左前方 　 ３.　左脚向左前方落步成左弓步;同步右手握剑向左前下方平剑刺出,手心朝上；左手剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向要点: 转身时要平稳自然，不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致十二、 弓步平展 　 (1)合剑收脚 　　　 (２)开步平斩剑（东南－西北)动作阐明　 　１．　重心前移，右脚收提于左脚内侧（脚不触地)；同步右手握剑,沉腕，手心斜朝上;左手剑指屈肘向前附于右前臂上；目视剑尖。

　　２. 右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步，身体右转(约 90 °);同步右手握剑向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前;目视剑尖要点: 肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断十三、弓步崩剑 　(1)转。