五脏好不好,睡眠都知道!失眠多梦肝气郁,睡不踏实脾胃虚.pdf

五脏好不好，睡眠都知道! 失眠多梦肝气郁，睡不踏实脾胃虚失眠多梦、 入睡困难、 频繁起夜 ,, 这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是 脏腑功能失调所致调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、 脾胃和肾的关系最为密切 不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青 壮年多为心肝火旺、痰热内蕴所致，实证较多; 老年人多因肝肾阴虚所致，以虚 证为主临床上，常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4 种，大家可依 此进行调理肝气不疏失眠多梦肝主疏泄，具有调节情志的功能若肝失疏泄，经气不 利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁 等不适，进而影响睡眠建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度; 心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情; 每周坚持 3 次左 右、每次半小时的有氧运动; 平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶 饮气血亏虚难以入睡 气血虚则血不养心， 扰乱心神故夜不能寐 气血亏虚的 人很容易出现入睡困难、 易醒或多汗等症状， 女性还会表现为经期紊乱、 经量减 少。

这类人可吃些阿胶、大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物; 平时可用黄芪、 党参、白术各 10 克，冲调代茶饮 气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈， 微微出汗为宜，以防消耗气血脾胃失调睡不安稳 “胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容 易消化，一旦出现胃痛、腹胀，就很难睡得好这类人群如果想提高睡眠质量， 首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18 点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃 豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物建议晚 餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用肾功能低下易起夜 夜尿多是肾阳虚的典型表现， 也是肾功能异常的一项指 标夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会 对身体造成更大的伤害 王敬卿建议从护肾着手， 缓解夜尿多的问题： 黑色食物 能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等; 睡前用温水泡脚，如 果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉、 足三里、肾俞等穴位的按摩当然，还有很多睡眠问题是由复合病证所致，比如一个人长期脾胃虚弱， 有 可能会出现阴血亏虚， 调理上要辨证论治， 既要益脾健胃又要调心， 中成药也可 以在优德医药网买点解郁丸。

建议睡眠问题久调不愈的患者最好到正规中医院在 医生指导下进行治疗。