专业快速减肥自测每天你吃多少卡路里.pdf

专业快速减肥自测每天你吃多少卡路里专业快速减肥自测每天你吃多少卡路里如果这个夏天你已经受够了肥胖，难道秋天你还要继续，拖着一身肥肉吗？想要减 肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或 者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上一些运动就更好了Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖 啡，你少摄入了多少卡路里？ A：42卡 B：112卡 C：206卡答案：A两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡Q2：早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄 酱去掉，你会少摄入多少卡路里？ A：86卡 B：153卡 C：236卡答案：B三片熏肉 包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡Q3：接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你 会少摄入多少卡呢？ A：45卡 B：114卡 C：268卡答案：B两勺沙拉酱有120卡，但 是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里Q4：下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓 代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？ A：88卡 B：167卡 C：344卡答案：C。

一个 霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21 卡放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小 时的单车才能消耗掉Q5：和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？ A：86卡 B：128卡 C：251卡答案：C一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋拉大 约19卡，所以你可以节约251卡Q6：晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？ A：42 卡 B：128卡 C：234卡答案：A冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25 卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡本文作者：菠萝养颜健身。